Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս դադարեցնել իմ շան արթնանալը առավոտյան 5 -ին:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Երեք միջոց ՝ ձեր շանը վաղ արթնացնելուն խանգարելու համար
- Փակեք բոլոր վարագույրները: Նրանց հիմքում, շներ նախնական արարածներ են:
- Ուշ քայլեք նրանց հոգնեցնելու համար: Եթե ներս մտնեք ձեր աղվեսի մեջ այն առավոտյան, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կվերադառնան այն ժամանակն է, որ պատրաստ ես քնելու:
- Կանգնեք ձեր դիրքերին, երբ նրանք փորձեն արթնանալը դու Այս հուշումը կարող է թվալ այն ամենապարզը … բայց դա իրականում է այն ամենադժվարը:
Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եմ իմ քոթոթին քնել առավոտյան ավելի երկար:
Մարդկանց մեծամասնությունը գիշերային ինչ -որ առօրյա ունի, և դա նույնը պետք է լինի ձեր դեպքում լակոտ . Մի ակնկալեք, որ նրանք կիմանան, որ քնելու ժամանակն է և անմիջապես ստանալ քնկոտ. Փոխարենը, սկսեք ռեժիմ հաստատել: Քնելուց առաջ տվեք նրանց վերջին խորտիկը, փորձեք մի քանի րոպե խաղալու ժամանակ, այնուհետև հաջորդեք ուշ երեկոյան անոթային ընդմիջումով:
Հետագայում հարցն այն է, թե որ ժամին պետք է արթնանա իմ լակոտը: Բայց լակոտներ իսկ երեխաները հակված են բնականաբար արթնանալ ժամը 5: 30 -ի սահմաններում: Հնարավոր է ՝ պետք է պարզապես հարմարվել դրան », - ասում է նա: «Ստացեք վեր . Թող նրան դուրս գա, կերակրի նրան կամ մի փոքր խաղա նրա հետ, և ապա նա կարող է ցանկանալ նորից քնել »:
Նաև հարցն այն է, թե ինչու եմ ես միշտ շուտ արթնանում:
Քրոնիկ և սուր սթրեսը և անհանգստությունը կարող են ձեզ պատճառ դառնալ շուտ արթնանալ առավոտյան. Դեպրեսիան նույնպես, հաճախ պատճառները Ժողովուրդ դեպի շուտ արթնանալ առավոտյան. Դեպրեսիան խիստ կապված է ցիրկադային ռիթմերի խախտումների հետ, որոնք կարգավորում են քնի և արթնության մեր ամենօրյա ցիկլերը:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմ շանը առավոտյան ավելի երկար քնել:
Exորավարժություններ քնելուց առաջ Մեկ այլ պատճառ, որ ձեր թուխը կարող է ձեզ արթնացնել վաղ առավոտյան առավոտ այն պատճառով, որ նրանք պետք է գնան անօգուտ: Դա շտկելու հեշտ միջոց է ՝ նրանց բաց թողնել քնելուց անմիջապես առաջ: Երկար զբոսանքի թույլ տալը նույնպես կօգնի նրանց հոգնեցնել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս դադարեցնել սրտի բաբախյունը կոֆեինի պատճառով:
Եթե դուք չունեք սրտի հիմքում ընկած հիվանդություն, հավանաբար որևէ բուժման կարիք չեք ունենա: Պարզապես ամեն ինչ արեք, որպեսզի խուսափեք ձեր սրտի բաբախյուն առաջացնող ազդակներից: Հեռու մնացեք խթանիչներից, ինչպիսիք են կոֆեինը, նիկոտինը և էներգետիկ ըմպելիքները: Փորձեք մեդիտացիա, յոգա կամ խորը շնչառություն `ձեր սթրեսը կամ անհանգստությունը նվազեցնելու համար
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել դաշտանադադարի քաշի ավելացումը:
Ո՞րն է դաշտանադադարից հետո քաշի ավելացումը կանխելու լավագույն միջոցը: Ավելի շատ շարժվեք: Ֆիզիկական գործունեությունը, ներառյալ աերոբիկ վարժությունները և ուժային վարժությունները, կարող են օգնել ձեզ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և պահպանել առողջ քաշը: Քիչ կեր. Ստուգեք ձեր քաղցր սովորությունը: Սահմանափակեք ալկոհոլը: Փնտրեք աջակցություն
Ինչպե՞ս դադարեցնել արյունահոսությունը Lovenox- ից:
Ասեղն ինքներդ ձեզնից և մյուսներից ներքև ուղղելով, ակտիվացրեք ներարկիչի անվտանգության համակարգը `ամուր հրելով մխոցային ձողը: Ներարկիչն անմիջապես շպրտեք սուրճի մոտակա տարայի մեջ: * Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք չոր շղարշ ՝ տեղամասին մեղմ ճնշում գործադրելու համար, մինչև արյունահոսության դադարեցումը
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել ոտքերիս այտուցը թռիչքի ժամանակ:
Ոտքերի այտուցը կանխելու համար խմեք շատ ջուր և հնարավորինս վեր կացեք և շրջեք: 10 խորհուրդ օդային ճանապարհորդության ժամանակ ոտքերի այտուցումը կանխելու համար Դիտեք ձեր սննդակարգը: Ջուր խմել. Զբոսնել. Պահեք ձեր պայուսակները գլխավերևում: Խնդրեք միջանցքի նստատեղ: Ոտքերը մերսեք: Exորավարժեք ձեր ոտքերը: Բարձրացրեք ձեր ոտքերը
Ինչպե՞ս դադարեցնել քրտնարտադրության քորը:
Այդ ընթացքում փորձեք խուսափել քերծվածքներից, քանի որ դա կարող է վարակի պատճառ դառնալ: Դուք կարող եք օգտագործել առանց դեղատոմսի քոր առաջացնող դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են հիդրոկորտիզոնի կրեմը կամ կալամինային լոսյոնը: Կարող եք նաև սառույց քսել կծումներին ՝ քորը թեթևացնելու համար: Խուսափեք շատ տաք լոգանքներից և ցնցուղներից