Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս է ուղեղը կարգավորում քունը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Քնել է կանոնակարգված երկու զուգահեռ մեխանիզմներով ՝ հոմեոստատիկ կանոնակարգում եւ ցիրկադային կանոնակարգում , համապատասխանաբար վերահսկվում է հիպոթալամուսի և thesuprachiasmatic կորիզի (SCN) կողմից: Սա պայմանավորված է SCN- ից դեպի Կանխատեսումներ կատարելով ուղեղ ցողուն:
Նմանապես, մարդիկ հարցնում են ՝ ուղեղի ո՞ր մասն է վերահսկում քունը:
Հիպոթալամուսի ventrolateral preoptic միջուկը (VLPO կամ VLPN) մեկն է ուղեղի տարածքը որը հատկապես ներգրավված է արթնության և քնել . Նեյրոններ այս փոքրի մեջ տարածք օգնել խթանել քնել արգելակելով գործունեությունը ուղեղի ցողունի այն տարածքներում, որոնք պահպանում են արթունությունը:
Ավելին, ինչպե՞ս է թալամուսը վերահսկում քունը: Միջին գծի և զգայական թալամիի մոտ երկբնակություն է դրսևորվում քնել -արթնանալ վերահսկողություն . The թալամուս , այդ թվում `RTN- ն հանդես է գալիս որպես ենթակեղևի ինտեգրատոր քնել արթնացնելու մուտքերը: rontակատային ծագում քնել դանդաղ ալիքները տարածվում են ռելեինային մեջքի միջոցով թալամուս . Միջին գիծ թալամուս պահանջվում է ճակատային կեղևի պրոեկցիա քնել վերականգնում.
Երկրորդ, ինչպես է ձեր ուղեղը քնում:
The սկսվում է քնելու պարզ գործողությունը այն մոլեկուլային մակարդակ `անեվրո հաղորդիչ կոչվող մի քիմիական նյութով, որը գործում է ներսում գտնվող նեյրոնների (նյարդային բջիջների) վրա ուղեղը պատմել ձեր մարմինը լինի քնած, թե արթուն:
Որո՞նք են քնի պակասի որոշ հետևանքներ:
Ահա քնի կորստի 10 զարմանալի և լուրջ հետևանքներ:
- Քնկոտությունը դժբախտ պատահարների պատճառ է դառնում:
- Քնի կորուստը ձեզ գայթակղեցնում է:
- Քնի պակասը կարող է հանգեցնել լուրջ առողջական խնդիրների:
- Քնի պակասը սպանում է սեռական ցանկությունը:
- Քնկոտությունը դեպրեսիվ է:
- Քնի պակասը ծերացնում է ձեր մաշկը:
- Քնկոտությունը ձեզ մոռացկոտ է դարձնում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս է մաշկը կարգավորում մարմնի ջերմաստիճանը:
Ձեր մաշկը կարգավորում է ձեր մարմնի ջերմաստիճանը արյան անոթների միջոցով և քրտինքի միջոցով: Իրականում մաշկը ձեր մարմնի ջերմոստատն է: Երբ ցուրտ եղանակին եք, ձեր մաշկը սարսուռ է առաջացնում, որպեսզի արյան անոթները կծկվեն և հնարավորինս տաքանան
Ինչպե՞ս եք զբաղված մահճակալը քայլ առ քայլ կարգավորում:
Հետո, հետևեք հետևյալ քայլերին. Հիվանդին նրբորեն գլորեք նրա կողքով ՝ համոզվելով, որ հիվանդը չի ընկնի: Unալեք մաքուր տեղադրված սավանը և դրեք այն անկողնու այն մասի վրա, որը չպատրաստված է: Նրբորեն հիվանդին գլորեք մահճակալի մյուս կողմը, որպեսզի նրանք պառկած լինեն մաքուր, գլորված սպիտակեղենի վրա
Արդյո՞ք 8 ժամ քունը ներառում է քունը:
Ութ ու կես ժամը նոր ութժամն է։ Քանի որ նույնիսկ քրոնիկ անքնություն չունեցող մարդիկ մեր ժամանակի մոտ 10 տոկոսը անցկացնում են անկողնում ՝ չքնելով. Մենք կամ չենք քնում, կամ դանդաղ արթնանում ենք: «Եթե դուք անկողնում եք ութ ժամ, առողջ քնած մարդը կարող է իրականում քնել ընդամենը մոտ 7,2 ժամ», - բացատրում է նա:
Ինչպե՞ս է աշխատում Fitbit քունը:
Դաստակի վրա հիմնված մեր բոլոր սարքերն ավտոմատ կերպով հայտնաբերում են ձեր քունը, ինչը նշանակում է, որ դուք պարզապես պետք է կրեք ձեր թրեքերը կամ ժամացույցը մահճակալի վրա: Եթե քնելու համար հագնում եք Fitbit սարք ՝ սրտի զարկերի հաճախականությամբ (բացառությամբ Charge HR- ի և Surge- ի), Fitbit- ը օգտագործում է ձեր շարժումների և սրտի բաբախյունի նախշերի համադրումը `ձեր քնի փուլերը գնահատելու համար:
Ինչպե՞ս եք շտկում կարճատև քունը:
Cat-neps. Ինչպես ձեր երեխայի կարճ քունը երկարացնել Cycle-Blender Nps-ը: Երեխային ավելի երկար քնելու օգնելու միջոցներից մեկն այն է, որ նրան քնեցնեք այնպիսի միջավայրում, որը նրան նորից կքննի, երբ նա արթնանա քնի ցիկլերի միջև: Ստեղծեք քուն առաջացնող ննջասենյակ: Կառուցեք ավելի լավ մահճակալ: Դարձրեք մահճակալը ծանոթ վայր: Մեկնաբանեք հոգնածության նշանները: Չափիչ ժամանակը տևում է քնի միջև