Video: Ինչպե՞ս է աշխատում Fitbit քունը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Մեր դաստակի վրա հիմնված բոլոր սարքերը ինքնաբերաբար հայտնաբերում են ձեր քնել , այսինքն ՝ պարզապես անհրաժեշտ է հագնել ձեր հսկիչ կամ դիտակետը մահճակալին: Եթե հագնում եք ա Fitbit սարք՝ սրտի զարկերի հաճախականության հետագծմամբ (բացի Charge HR և Surge): քնել , Fitbit օգտագործում է ձեր շարժումների և սրտի բաբախյունի նախշերի համադրումը `ձեր գնահատելու համար քնել փուլերը:
Համապատասխանաբար, fitbit- ը ճի՞շտ է քնի համար:
Fitbit Ուսումնասիրություն. Ֆիթնես սարքերը ճշգրիտ հետևում են Քնել Փուլեր - Ի տարբերություն կալորիաների: Fitbit-ը Հետքերները կարող են չապահովել առավելագույնը ճշգրիտ կալորիաները հաշվում են, բայց նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ նրանք իրենց A-խաղում են տարբեր չափումների համար, երբ օգտվողները խորը քնած են:
Նաև իմացեք, թե որքան խորը քուն է ինձ պետք Fitbit- ի համար: Ըստ New Health Advisor- ի ՝ 18 և ավելի մեծահասակներ կարիք 1.5-1.8 ժամվա ընթացքում խոր քուն մեկ գիշերվա համար, որը կազմում է ձեր ընդհանուր գումարի մոտ 20% -ը քնել . Ինչ-որ մարդիկ, սակայն, կարող են գտնել դրանք կարիք ավելի շատ զգացմունքային հանգստանալու համար: Նման բան էլ չկա շատ խոր քուն.
Նմանապես, ինչպե՞ս է աշխատում Fitbit-ը:
Fitbit սարքերը օգտագործում են արագացուցիչ՝ ձեր շարժումները չափելու համար: Արագաչափը վերցնում է շարժման տվյալները և դրանք թարգմանում թվային չափումների, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես է Fitbits-ը հաշվում ձեր քայլերը և չափում ձեր անցած հեռավորությունը, այրված կալորիաները և քնի որակը:
Ինչպե՞ս կարող է ֆիթբիթը պատմել քնի փուլերը:
Fitbit գնահատում է ձեր քնի փուլերը օգտագործելով ձեր շարժման և սրտի բաբախյունի նախշերի համադրությունը: Մինչ դու ես քնած , ձեր սարքը հետևում է ծեծին- դեպի -փոխվում է ձեր սրտի բաբախյունը, որը հայտնի է որպես սրտի փոխարժեքի փոփոխականություն (HRV), որը տատանվում է լույսի միջև անցնելիս քնել , խոր քնել , և REM քնի փուլերը.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու է REM քունը կոչվում նաև պարադոքսալ քուն:
REM քունը հաճախ կապված է շատ վառ երազների հետ ՝ ուղեղի գործունեության աճի պատճառով: Քանի որ մկանները անշարժացած են, սակայն ուղեղը շատ ակտիվ է, քնի այս փուլը երբեմն կոչվում է պարադոքսալ քուն
Ինչպե՞ս է ուղեղը կարգավորում քունը:
Քունը կարգավորվում է երկու զուգահեռ մեխանիզմներով ՝ հոմեոստատիկ կարգավորում և շրջանառու կարգավորում, որը վերահսկվում է համապատասխանաբար հիպոթալամուսի և ենթապրակիասմատիկ միջուկի (SCN) կողմից: Սա պայմանավորված է SCN- ից ուղեղի ցողունային կանխատեսումներով
Ի՞նչ է բավարար քունը:
Համապատասխան քունը (AS: բավարար քունը սահմանվում է որպես կանոնավոր գիշերային 6-8 ժամ) դեռահասների առողջության և առողջության հետ կապված վարքագծի կարևոր գործոն է:
Արդյո՞ք 8 ժամ քունը ներառում է քունը:
Ութ ու կես ժամը նոր ութժամն է։ Քանի որ նույնիսկ քրոնիկ անքնություն չունեցող մարդիկ մեր ժամանակի մոտ 10 տոկոսը անցկացնում են անկողնում ՝ չքնելով. Մենք կամ չենք քնում, կամ դանդաղ արթնանում ենք: «Եթե դուք անկողնում եք ութ ժամ, առողջ քնած մարդը կարող է իրականում քնել ընդամենը մոտ 7,2 ժամ», - բացատրում է նա:
Ինչպե՞ս եք շտկում կարճատև քունը:
Cat-neps. Ինչպես ձեր երեխայի կարճ քունը երկարացնել Cycle-Blender Nps-ը: Երեխային ավելի երկար քնելու օգնելու միջոցներից մեկն այն է, որ նրան քնեցնեք այնպիսի միջավայրում, որը նրան նորից կքննի, երբ նա արթնանա քնի ցիկլերի միջև: Ստեղծեք քուն առաջացնող ննջասենյակ: Կառուցեք ավելի լավ մահճակալ: Դարձրեք մահճակալը ծանոթ վայր: Մեկնաբանեք հոգնածության նշանները: Չափիչ ժամանակը տևում է քնի միջև