Video: Ինչպե՞ս եք շտկում կարճատև քունը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Կատու -քնելը. Ինչպես պատրաստել ձեր երեխային կարճ քուներ ավելի երկար
- Cleիկլ-բլենդեր Քունը . Երեխային ավելի երկար քնելուն օգնելու միջոցներից մեկն այն է, որ նա դնի մեկին քուն այնպիսի միջավայրում, որը նրան հետ է քնելու, երբ արթնանա քնի ցիկլերի միջև:
- Ստեղծեք քուն առաջացնող ննջասենյակ:
- Կառուցեք ավելի լավ մահճակալ:
- Մահճակալը դարձրեք ծանոթ վայր:
- Մեկնաբանեք հոգնածության նշանները:
- Չափիչ ժամանակը տևում է միջև քուն մտնել .
Ավելին, ինչու է իմ երեխան քնում ընդամենը 30 րոպե:
Մի քանի երեխաները կարող են 30 րոպե քնել և արթնացեք `թարմության զգացումով և կարող է լուծել իրենց հաջորդ արթուն շրջանը: Այլ նորածիններ արթնանալ մի 30 րոպեանոց քուն և կատաղի, խռպոտ, կամ պարզապես հաճելի չէ կողքին լինելը: Դու կարող է պատմեք նրանց են դեռ հոգնած և պետք է ավելի շատ քնել.
Ավելին, ինչպե՞ս կարող եմ երեխային ստիպել քնի ցիկլերը միացնել քնելու համար: Երեխային ստիպել կապել քնի ցիկլերը
- Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք ձեր երեխայի կատուներին. Արդյո՞ք ձեր երեխան արթնանում է 30 րոպեի ընթացքում:
- Սովորաբար արթնանալուց մի քանի րոպե առաջ մտեք այն սենյակը, որտեղ նրանք քնում են և նրբորեն ներս մտցրեք իրենց կեղծիքը կամ համոզվեք, որ իրենց սիրելին մոտ է:
Նմանապես, մարդիկ հարցնում են՝ պե՞տք է երեխային նորից քնեցնել կարճ քնելուց հետո:
Այո, իրականում ՆՈՐՄԱԼ է և ԶԱՐԳԱՑՄԱՆ ՀԱՏԿԱՐԱՐ է ունենալ կարճատև քուն այս ընթացքում. Չնայած սրանք կարճ քուներ նորմալ են 5 ամսականից փոքր երեխաների համար, դեռ կարող եք աշխատել երկարացման վրա քուն մտնել հիմա! Փորձեք վերցնել ձեր սեփականը երեխա և օրորելով նրան վերադառնալ քնելու 10-15 րոպե, եթե քուն է կարճ.
Արդյո՞ք լաց լինելը աշխատում է քնելու համար:
Եթե ձեր երեխան հեշտությամբ է քնում, բայց կարճ ժամանակ է պահանջում քուն մտնել , լաց եղեք կարող է արդյունավետ լինել դրանց երկարացման համար քուն մտնել . Եթե ձեր երեխան քնում է 45 րոպեից պակաս ա քուն , դու կարող է Ընտրեք նրանց օրորոցում թողնել ևս 10-15 րոպե՝ տեսնելու, թե արդյոք նրանք կարող են նորից քնել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս եք շտկում մուրճը առանց վիրահատության:
Դրանք ներառում են. Հագեք խելամիտ կոշիկներ: Եթե դուք չեք ցանկանում վիրահատել ձեր մուրճը շտկելու համար, դոկտոր օգտագործեք պեմզա: Մուրճի գագաթին ձևավորված եգիպտացորենը կամ կալուսը կարող են անհանգստություն պատճառել կոշիկ կրելիս: Կատարեք ոտքի վարժություններ: Դոկտոր
Ինչպե՞ս է ուղեղը կարգավորում քունը:
Քունը կարգավորվում է երկու զուգահեռ մեխանիզմներով ՝ հոմեոստատիկ կարգավորում և շրջանառու կարգավորում, որը վերահսկվում է համապատասխանաբար հիպոթալամուսի և ենթապրակիասմատիկ միջուկի (SCN) կողմից: Սա պայմանավորված է SCN- ից ուղեղի ցողունային կանխատեսումներով
Ինչպե՞ս եք շտկում հիպերնասալ խոսքը:
Խոսքի թերապիա հիպերնասայնության խթանման կարողություն ունեցող երեխաների համար. Փորձեք ստիպել երեխային ընդօրինակել բանավոր ռեզոնանսը: Լեզվի դիրքորոշման փոփոխություն. Փորձեք ավելի ցածր, հետևային լեզու տեղադրել: Բաց բերան. Խնդրեք երեխային խոսել իր բերանը ավելի բաց: Փոխեք ձայնը. Փորձեք տարբեր ծավալներ ՝ տեսնելու, թե որն է ավելի քիչ քթածակություն
Արդյո՞ք 8 ժամ քունը ներառում է քունը:
Ութ ու կես ժամը նոր ութժամն է։ Քանի որ նույնիսկ քրոնիկ անքնություն չունեցող մարդիկ մեր ժամանակի մոտ 10 տոկոսը անցկացնում են անկողնում ՝ չքնելով. Մենք կամ չենք քնում, կամ դանդաղ արթնանում ենք: «Եթե դուք անկողնում եք ութ ժամ, առողջ քնած մարդը կարող է իրականում քնել ընդամենը մոտ 7,2 ժամ», - բացատրում է նա:
Ինչպե՞ս է աշխատում Fitbit քունը:
Դաստակի վրա հիմնված մեր բոլոր սարքերն ավտոմատ կերպով հայտնաբերում են ձեր քունը, ինչը նշանակում է, որ դուք պարզապես պետք է կրեք ձեր թրեքերը կամ ժամացույցը մահճակալի վրա: Եթե քնելու համար հագնում եք Fitbit սարք ՝ սրտի զարկերի հաճախականությամբ (բացառությամբ Charge HR- ի և Surge- ի), Fitbit- ը օգտագործում է ձեր շարժումների և սրտի բաբախյունի նախշերի համադրումը `ձեր քնի փուլերը գնահատելու համար: