Կարո՞ղ եմ շաքար ուտել լեղաքարով:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Ավելացվածի կայուն ընդունում շաքարներ և նուրբ (սպիտակ) օսլա պարունակող սնունդ կարող է բարձրացնել ռիսկը լեղաքարեր բարձրացնելով ինսուլինի սեկրեցումը, որը մաքրում է հորմոնը շաքարավազ արյունից: Ինսուլինի բարձրացում կարող է բարձրացնել խոլեստերինի կոնցենտրացիան լեղու մեջ:

Նաև հարցն այն է, թե որո՞նք են լավագույն սննդամթերքները, որոնք պետք է ուտել, երբ լեղաքարեր ունեք:

Առողջ սնունդ լեղապարկի համար

• Թարմ մրգեր և բանջարեղեն:
• Ամբողջական ձավարեղեն (ամբողջական ցորենի հաց, շագանակագույն բրինձ, վարսակ, թեփի հացահատիկ)
• Նիհար միս, թռչնամիս և ձուկ:
• Fatածր ճարպային կաթնամթերք:

Կարելի է նաև հարցնել ՝ կարո՞ղ եմ ձու ուտել լեղաքարով: Ընտրեք ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք: Միս, ձուկ, ձու և այլընտրանքներ, ինչպիսիք են լոբին և հատիկները: Սահմանափակ քանակությամբ ճարպեր և շաքարներ պարունակող մթերքներ: Բայց հիշեք, որ չհագեցած ճարպերը կարող է նաև ձգան լեղաքար ցավ

Մեկը կարող է նաև հարցնել ՝ ի՞նչ մթերքներից պետք է խուսափել լեղաքարերի դեպքում:

Սննդամթերքները, որոնցից պետք է խուսափել, եթե ձեզ մոտ ախտորոշվել է լեղաքար, կան ճարպային մթերքներ, ինչպիսիք են

• Տապակած սնունդ (տապակած հավ, կարտոֆիլի ֆրի, կարտոֆիլի չիպսեր)
• Բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերք (կաթ, կարագ, պանիր, պաղպաղակ)
• Fարպոտ միս (տավարի, խոզի)
• Վերամշակված միս (բեկոն, խոզապուխտ, երշիկ)
• Ալկոհոլ:

Կարո՞ղ եմ լեղաքարով շոկոլադ ուտել:

Սննդամթերք, որոնցից պետք է խուսափել: Ամենից հաճախ դրանք հանդիպում են խմորեղենի, այդ թվում `թխվածքաբլիթների և տորթերի, ինչպես նաև քաղցրավենիքի մեջ, շոկոլադ , զովացուցիչ ըմպելիքներ, ծեծված և տապակած սնունդ: Լեղապարկից արտադրվող լեղը կարևոր է ճարպերը մարսելու համար ուտելը ճարպերով հարուստ սննդակարգը կարող է ստիպել նրան աշխատել արտաժամյա: