Video: Արդյո՞ք բարձր GI սննդամթերքը վնասակար է ձեզ համար:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Մթերքներ հետ բարձր գլիկեմիկ ինդեքս (ավելի քան 70), ընդհակառակը, ավելի արագ են մարսվում և դրանով իսկ առաջացնում է արյան շաքարի և ինսուլինի մակարդակի արագ աճ: Սա կարող է ոչ միայն վտանգավոր լինել շաքարախտով հիվանդների համար, այլև կարող է առաջացնել որոշ այլ առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները և գիրությունը:
Նմանապես, հարց է տրվում, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ դուք օգտագործում եք բարձր գլիկեմիկ սնունդ:
Մի անգամ մենք ուտում ենք ա բարձր գլիկեմիկ սնունդ , մեր արյան գլյուկոզայի մակարդակը արագ բարձրանում է: Սա հանգեցնում է այն բանին, որ ենթաստամոքսային գեղձի բջիջներն ինսուլին են արտազատում `փորձելով իջեցնել արյան շաքարը: Եվ վերջնական արդյունքն այն է, որ ինսուլինը գլյուկոզան մղում է մեր բջիջների մեջ, որը կամ պահվում է կամ պահվում է որպես ճարպ:
Երկրորդ ՝ արդյո՞ք բարձր գլիկեմիկ սնունդն առաջացնում են քաշի ավելացում: Կշռի կորուստ Գիտնականները պարզել են, որ ա բարձր GL- ից ուտելը նուրբ ձավարեղենը, օսլան և շաքարները կապված էին ավելին քաշ ավելացնել . Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ցածր է GI դիետա կարող է նաև նպաստել կշռի կորուստ և օգնում պահպանել կշռի կորուստ.
Ավելին, որո՞նք են բարձր գլիկեմիկ սնունդ:
Չափավոր գլիկեմիկ ինդեքս ( GI 56-69). Բարձր գլիկեմիկ ինդեքս ( GI 70 կամ ավելի բարձր ). Սպիտակ հաց, բրնձի տորթեր, կոտրիչներից ամենաշատը, պարկեր, տորթեր, բլիթներ, կրուասաններ, նախաճաշի ամենաշատ փաթեթավորված հացահատիկները:
Ե՞րբ պետք է ուտել բարձր գլիկեմիկ դիետա:
Անմիջապես տեղադրեք մարզվելը. Փորձագետները դա խորհուրդ են տալիս որպես ածխաջրեր օգտագործելու լավագույն ժամանակ բարձր ըստ Գլիկեմիկ Ինդեքս ( GI ): Իդեալում, ձեր մեծ մասը բարձր GI ածխաջրերի օրական ընդունումը պետք է տեղի ունենա մարզումից անմիջապես հետո:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ է շաքարավազը վնասակար ձեզ համար:
Refտված շաքարները կարող են մեծացնել ճարպակալման, 2 -րդ տիպի շաքարախտի և սրտի հիվանդության ռիսկը: Նրանք նաև կապված են դեպրեսիայի, թուլամտության, լյարդի հիվանդության և քաղցկեղի որոշ տեսակների ավելի մեծ հավանականության հետ: Օգնեք Healthline- ին աշխարհը դարձնել ավելի ուժեղ և առողջ
Արյան մեջ շատ երկաթը վնասակար է ձեզ համար:
Երկաթի գերբեռնվածությունը վերաբերում է մարմնում չափազանց շատ երկաթի աստիճանական կուտակմանը: Timeամանակի ընթացքում չբուժված հեմոքրոմատոզը մեծացնում է արթրիտի, քաղցկեղի, լյարդի խնդիրների, շաքարախտի և սրտի անբավարարության վտանգը (11): Մարմինը հավելյալ երկաթը հեռացնելու հեշտ միջոց չունի։ Ավելորդ երկաթից ազատվելու ամենաարդյունավետ միջոցը արյան կորուստն է
Արդյո՞ք ատամհատիկները վնասակար են ձեզ համար:
Միջատամնային փայտի քաղվածքները և ատամհատիկները, երբ խնամքով օգտագործվում են սննդամթերքն ու մնացորդները հեռացնելու համար, վնասակար չեն: Ատամնափայտերը կարող են քայքայել և վնասել ձեր ատամները հիմքում, որտեղ նրանք հանդիպում են լնդերին: Սա կարող է հանգեցնել լնդերի հիվանդության և ատամնաբուժական այլ խնդիրների: Ատամի խոզանակի փոխարեն օգտագործեք ատամի թել
Արդյո՞ք օպտիկամանրաթելերը վնասակար են ձեզ համար:
Օպտիկական մանրաթելերի աշխատանքի ավելի լուրջ վտանգը հենց մանրաթելերն են: Մանրաթելերը ապակու կտորներ են։ Եվ ինչպես բոլոր ապակիները, դրանք կարող են վնասվածք պատճառել: (Ժամանակակից օպտիկամանրաթելային մալուխները շատ անվտանգ են և ձեզ համար վտանգ չեն ներկայացնում
Արդյո՞ք ֆիտոէստրոգենները վնասակար են ձեզ համար:
Որոշ գիտնականներ մտահոգված են, որ ֆիտոէստրոգենների մեծ քանակությունը կարող է խաթարել օրգանիզմի հորմոնալ հավասարակշռությունը: Փաստորեն, ֆիտոէստրոգենները դասակարգվում են որպես էնդոկրին խանգարողներ: Այնուամենայնիվ, շատ ապացույցներ չկան, որ ֆիտոէստրոգենները վնասակար ազդեցություն ունեն մարդկանց վրա (20)