Բովանդակություն:
Video: Կարո՞ղ եմ 4 ժամ քնել:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Կանոնավոր 8 Ժամեր
Ֆուի հետազոտական լաբորատորիան պարզել է, որ մարդիկ, ովքեր միջինացված ցուցանիշներ են գրանցել 4 ժամ քուն էին 4 անգամ ավելի հաճախ է մրսում: « Քնել շատ կարևոր է », - բացատրում է Ֆուն: «Ձեզ անհրաժեշտ է առնվազն 7 ժամեր և, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ ավելին է պետք: Որոշ մարդկանց կարող է անհրաժեշտ լինել մինչև 12 ժամեր .”
Նաև հարցրեցին ՝ արդյո՞ք նորմալ է 5 ժամ քնելը:
Բայց հինգ ժամ քուն 24-ից ժամ օրը բավարար չէ, հատկապես երկարաժամկետ հեռանկարում: Ըստ ավելի քան 10 հազար մարդու 2018 -ի ուսումնասիրության, մարմնի գործունեության կարողությունը նվազում է, եթե քնել յոթից ութի մեջ չէ ժամ միջակայք: Յոթից ութ ժամ քուն մեկ գիշերվա համար անհրաժեշտ է `լավագույնը դրսեւորելու համար` հաղորդակցվել:
Ավելին, 4 ժամվա քունը բավարա՞ր է: Շատ, շատ քչերը կարող են բարգավաճել միայն 4 ժամ քուն ամեն գիշեր: Դա «զանգի կոր» է: Մեծահասակների համար միջինը 8 է ժամեր , բայց ոմանք կարող են բարգավաճել 7 -ով կամ մի փոքր ավելի քիչ, իսկ ոմանց անհրաժեշտ է 9 ժամեր կամ մի փոքր ավելին ՝ իրենց լավագույնը լինելու համար:
Սա հաշվի առնելով ՝ ի՞նչ կլինի, եթե ընդամենը 3 ժամ քնեք:
-Ի վտանգները Քնել ընդամենը 3 ժամ Սա կարող է հանգեցնել դժբախտ պատահարների, դյուրագրգռության, դեպրեսիայի կամ հիշողության կորստի: Կարող են լինել մի քանի ֆիզիկական հետևանքներ, որոնք առաջացել են քնել զրկանքներ, ինչպես նաև: Որոշ մարդիկ տառապել են քաշի ավելացումից, սեռական ցանկության նվազումից և մաշկի փոփոխությունից, ինչպես աչքերի տակի մուգ շրջանակները:
Ինչպե՞ս կարող եմ քնել 4 ժամում:
12 խորհուրդ ցերեկային քնկոտությունից խուսափելու համար
- Ստացեք բավարար գիշերային քուն:
- Շեղումները շեղել անկողնուց:
- Սահմանեք արթնանալու հետևողական ժամանակ:
- Աստիճանաբար անցեք ավելի վաղ քնելու:
- Սահմանեք հետևողական, առողջ սնունդ:
- Վարժություն.
- Ազատվեք ձեր ժամանակացույցից:
- Մինչև քնկոտ չլինեք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ է Singulair- ը ձեզ քնել:
Կարող է առաջացնել հոգեբուժական ազդեցություններ, ներառյալ գրգռվածություն, ագրեսիվ վարք, անհանգստություն, դեպրեսիա, աննորմալ երազներ և հալյուցինացիաներ: Դրանք գրանցվել են բոլոր տարիքի մարդկանց մոտ, ովքեր ընդունում են Singulair դեղամիջոցը: Կարող է գլխապտույտ կամ քնկոտություն առաջացնել և ազդել անձի ՝ մեքենա վարելու և մեքենա վարելու ունակության վրա
Կարո՞ղ է tPA- ն տրվել 3 ժամ հետո:
Չնայած FDA- ն չի հաստատել tPA- ն ախտանիշների ի հայտ գալուց ավելի քան երեք ժամ հետո օգտագործման համար, բժիշկները կարող են հիվանդներին առաջարկել բուժում որպես «ոչ պիտակավորված» օգտագործման համար
Կարո՞ղ եք 24 ժամ գարեջուր գնել Վրաստանում:
Փաթեթավորված գարեջուրը և գինին կարող են վաճառվել ցանկացած ժամանակ, բացառությամբ շաբաթ երեկոյան կեսգիշերից մինչև երեկոյան 12: 30 -ը: Կիրակի կեսօրին կամ ժամը 23: 30 -ի սահմաններում: Կիրակի երեկոյան և երկուշաբթի ՝ ժամը 12: 01 -ին
Կարո՞ղ եք քնել ուտելուց հետո:
Եզրակացությունն այն է, որ ուտելուց հետո քնելը առաջացնում է մարսողության խնդիրներ, քանի որ դուք ուղիղ դիրքում չեք, ինչը ձեր մարմնի համար սննդի մարսման նախընտրելի միջոցն է: Եթե ուտելուց հետո անընդհատ քնում եք, դա կարող է հանգեցնել մի շարք մարսողական հիվանդությունների
Ձայները կարո՞ղ են օգնել ձեզ քնել:
Տագնապալի հնչյունները կարող են խաթարել քունը քայքայելու գործընթացը. Մյուս կողմից, հանգստացնող հնչյունները կարող են օգնել մեզ ավելի արագ քնել և ավելի խորը քնել: Բայց միշտ չէ, որ հեշտ է իմանալ, թե արդյոք այդ ընկերների կրկնվող ձայնը հանգստացնող կլինի, թե խանգարող