Pressureնշման ո՞ր կետերն են ձեզ քնում:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Շարունակեք կարդալ ՝ ճնշման հինգ կետ սովորելու համար, որոնք կարող եք փորձել և ավելին իմանալ քնի ասեղնաբուժության կիրառման հիմքում ընկած գիտության մասին:

• Հոգու դարպաս: Հոգու դարպաս կետ գտնվում է արտաքին դաստակի վրա ՝ վարդագույն մատից ներքև:
• Երեք յին խաչմերուկ:
• Պղտորվող գարուն:
• Ներքին սահմանային դարպաս:
• Քամու լողավազան:

Սա հաշվի առնելով ՝ ինչպե՞ս եք ստիպում ինչ -որ մեկին քնել:

Ահա 20 պարզ միջոց ՝ հնարավորինս արագ քնելու համար:

1. Իջեցրեք սենյակի ջերմաստիճանը: Կիսվեք Pinterest- ում:
2. Օգտագործեք «4-7-8» շնչառության մեթոդը:
3. Ստացեք ժամանակացույց:
4. Experգացեք ինչպես ցերեկը, այնպես էլ խավարը:
5. Iceբաղվեք յոգայով, մեդիտացիայով և մտքով:
6. Մի նայեք ձեր ժամացույցին:
7. Խուսափեք ցերեկային քնից:
8. Դիտեք, թե ինչ և երբ եք ուտում:

Երկրորդ, որքա՞ն ժամանակ պետք է պահել ճնշման կետը: Շրջանաձև շարժումով կիրառեք ճնշում ահա հինգ վայրկյան: Մորոն խորհուրդ է տալիս հետևել դրան ճնշում տեխնիկա յուրաքանչյուրի համար ճնշման կետեր , պահպանելով ճնշում ամուր, բայց ոչ ցավոտ:

Այս առումով ո՞ր ճնշման կետերն են թեթևացնում գլխացավը:

Նշման կետ LI-4, որը նաև կոչվում է Հեգու, գտնվում է բութ մատի և ցուցամատի հիմքի միջև: ասեղնաբուժություն սրա վրա կետ դեպի թեթևացնել ցավոտ և գլխացավեր.

Ի՞նչ անել, եթե չեք կարողանում քնել:

Քնի խորհուրդներ

1. Քնելուց առաջ գրեք օրագրում:
2. Քնել մութ, հարմարավետ սենյակում:
3. Մի քնիր ընտանի կենդանու հետ:
4. Մի խմեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ (ինչպես սոդա կամ սառցե թեյ) կեսօրվա մոտավորապես 3: 00 -ից հետո:
5. Մի վարժվեք գիշերը:
6. Երբ պառկած եք անկողնում, փորձեք մտքի խաղաղ վարժություն: