Video: Ինչու՞ եմ գիշերվա կեսին քաղցած արթնանում:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Քնի պակասը կարող է առաջացնել հորմոնների մակարդակի անհավասարակշռություն, ինչը ձեզ ստիպում է զգալ քաղցած նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ձեր մարմինը սննդի կարիք չունի, ասում է Պետրեն: Գրելինի և լեպտինի հորմոնները խթանում և ճնշում են ախորժակը, համապատասխանաբար, իսկ երբ քնում ես, ապա գրելինի մակարդակը վեր և լեպտինի մակարդակը նվազում է:
Համապատասխանաբար, պե՞տք է ուտել, եթե գիշերվա կեսին քաղցած արթնանամ:
Քաղցած արթնանալ ամենայն հավանականությամբ անհանգստության պատճառ չէ, բայց դուք պետք է համոզվեք, որ ուշացումով գիշերային սնունդ չի ստիպում ձեզ ավելորդ քաշ հավաքել: Կերեք առողջ ընթրիք և չքնեք քաղցած . Բարձր սպիտակուցային նախուտեստը կամ տաք բաժակ կաթը կարող են արյան մեջ շաքարի մակարդակը կայուն պահել գիշեր.
Նմանապես, ինչու՞ եմ քաղցած արթնանում առավոտյան 3 -ին: Եթե դու անել մաթեմատիկան Ժամը 3 -ը վերջին ճաշից 8 ժամ անց է: Դա նշանակում է, որ ձեր մարմինն այդ ամբողջ ժամանակ ծոմ է պահել: Երբ ձեր ուղեղը կարծում է, որ վառելիքը սպառվել է, և արյան մեջ ցածր շաքար եք ստանում, դա տեղի կունենա արթնանալ դու վեր արտադրելով կորտիզոլ, որն օգնում է արագացնել նյութափոխանակության գործընթացը, կհասցնեք ձեզ քաղցած , և արթնանալ դու վեր ուտել!
Համապատասխանաբար, ի՞նչ է նշանակում, երբ քաղցած արթնանում ես:
Բավարար չափով չուտելը Share on Pinterest Եթե մարդը բավականաչափ կալորիա չի սպառել, կարող է արթնանալ գիշերվա ընթացքում սովի զգացում: Եթե մարդ անում է օրվա ընթացքում բավականաչափ սնունդ չօգտագործել, նրանք կարող են արթնանալ Զգացմունք քաղցած . Եթե մարդը շատ քիչ կալորիա է օգտագործում, կարող է արթնանալ քաղցած.
Ինչու՞ եմ արթնանում քաղցած 4 -ին:
Եթե ձեր մարմինը քաղցած է , այն արտազատում է հորմոններ, որոնք կարող է պատճառ դարձրեք ձեզ արթնանալ . Փորձեք ուտել թեթև և առողջ բան քնելուց անմիջապես առաջ, օրինակ ՝ սպիտակուցներով հարուստ մի բան, որպեսզի ձեր արյան շաքարը կարգավորվի ամբողջ գիշեր: Ի վերջո, այնտեղ են բառացիորեն տասնյակ պատճառներ գիշերային արթնությունների համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք ատամները ծալող երեխաներն ավելի շատ են արթնանում գիշերը:
Նորմալ է, երբ նորածինների ատամները դժվարանում են քնել ամբողջ գիշեր ՝ նոր ատամները կտրելու անհարմարության պատճառով: Եթե ձեր երեխայի ատամների ցավն այնքան ուժեղ է, որ նրան արթնացնում է գիշերը, հավանականություն կա, որ կան նաև այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են ՝ ամեն ինչ ծամելը և խելագարության նման գուրգուրվելը:
Ինչու եմ արթնանում թմրած ձեռքով:
Արթնանալով թմրած ձեռքերով և զենքերով Կարպալ թունելի սինդրոմը և ձեր քնած դիրքը կարող են ձեզ ստիպել արթնանալ թմրվածությունից մեկում կամ երկու ձեռքերում: Ձեռքերի և ձեռքերի թմրած այլ պատճառներն են արգանդի վզիկի սպոնդիլոզը, ծայրամասային նյարդաբանությունը և TOS- ը: Ալկոհոլի չարաշահումը կարող է նաև առաջացնել
Ի՞նչ պետք է ուտեմ, եթե աշխատեմ մեկ գիշերվա ընթացքում:
Ահա մի քանի առողջ տարբերակ գիշերային հերթափոխի աշխատողների համար. Թարմ մրգերի և բանջարեղենի հյութեր: Սեզոնային մրգեր և բանջարեղեն: Հումուսով ամբողջական ձավարեղեն: Չոր հացահատիկային և հացահատիկային աղցաններ, ինչպիսիք են կուսկուսը, քինուան, բլղուրը և գարին: Չոր տապակած ընկույզ: Արահետների խառնուրդ: Կաթնաշոռ. Մրգային ցնցումներ, պատրաստված ցածր յուղայնությամբ կաթից
Ինչպե՞ս եք օգտագործում Polident գիշերվա ընթացքում:
Ուղեցույց. Մեկ Polident գիշերվա դեղահատ գցեք ատամնաշարի լոգանքի կամ բաժակի մեջ, որը պարունակում է այնքան տաք ջուր (ոչ տաք), որը ծածկում է պրոթեզը: Թույլ տվեք, որ ատամնաշարը կամ շարժական կամուրջը ներծծվի փրփրացող լուծույթի մեջ ամբողջ գիշեր: Գիշերը լուծույթի մեջ թրջվելուց հետո ատամնաշարը լվանալ հոսող ջրով
Կարո՞ղ եք մի գիշերվա ընթացքում դառնալ կարճատես:
Ոսպնյակները ճնշում են գործածում եղջերաթաղանթի վրա ՝ այն հարթեցնելու համար: Սա փոխում է աչք մտնող լույսի կենտրոնացումը: Դուք կրում եք կոնտակտային ոսպնյակներ սահմանափակ ժամանակահատվածներով, օրինակ ՝ մեկ գիշերվա ընթացքում, այնուհետև դրանք հանում եք: Թեթև կարճատեսություն ունեցող մարդիկ կարող են ժամանակավորապես հստակ տեսողություն ունենալ իրենց ամենօրյա գործունեության մեծ մասի համար