Բովանդակություն:
Video: Քանի՞ կեռաս կարող է ուտել դիաբետիկը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Ածխաջրերի առողջ աղբյուրները ներառում են ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն, մրգեր, ամբողջական ձավարեղեն և լոբի: Բալը տարբերակ է, բայց կարևոր է վերահսկել ձեր չափաբաժնի չափը: Ըստ The British Diabetic Association- ի ՝ փոքր մասն է 14 բալ (մոտավորապես նույնը, ինչ 2 կիվի, 7 ելակ կամ 3 ծիրան):
Բացի այդ, արդյո՞ք բալը լավ է 2 -րդ տիպի շաքարախտով հիվանդների համար:
Տտիպ բալ ցածր GI ընտրություն են և խելացի հավելում a- ին շաքարային դիաբետ -ընկերական դիետա: Մեկ բաժակը պարունակում է 78 կալորիա և 19 գ ածխաջրեր, և դրանք կարող են հատկապես լինել լավ բորբոքման դեմ պայքարում: Տտիպ բալ հագեցած են նաև հակաօքսիդանտներով, որոնք կարող են օգնել պայքարել սրտի հիվանդությունների, քաղցկեղի և այլ հիվանդությունների դեմ:
Բացի վերևից, արդյո՞ք բալը լավ է դիաբետիկների համար: 23, 2004 - Բալ կարող է մի օր մաս կազմել շաքարային դիաբետ բուժում: Պտղի քաղցր և թթու տարբերակները պարունակում են քիմիական նյութեր, որոնք խթանում են ինսուլինը, որն օգնում է վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Քիմիական նյութեր պարունակող պտուղը խոստումնալից է նվազեցնելու սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Նույնը կարող է ճիշտ լինել նաև շաքարային դիաբետ.
Մարդիկ նաև հարցնում են ՝ արդյո՞ք թարմ կեռասը հարուստ է շաքարով:
Բալ Չորացրած բաժակի մեկ երրորդի մեջ բալ , կա մոտ 30 գրամ շաքարավազ . Սրա մի մասը շաքարավազ ավելացվում է պտուղները չորացնելուց հետո: Այնուամենայնիվ, մի գավաթում թարմ բալ , կա մոտ 20 գրամ շաքարավազ . Բալ ունեն նաև տասնյակ առողջարար օգուտներ հակաօքսիդանտներից և հակաբորբոքային միացություններից:
Ինչ պտուղներից պետք է խուսափեն շաքարախտով հիվանդները:
Ավելի լավ է խուսափել կամ սահմանափակել հետևյալը
- չորացրած պտուղ շաքարավազի ավելացումով:
- պահածոյացված պտուղ շաքարի օշարակով:
- ջեմ, ժելե և այլ պահածոներ ՝ շաքարավազի հավելումով:
- քաղցր խնձոր
- մրգային խմիչքներ և մրգային հյութեր:
- պահածոյացված բանջարեղեն `նատրիումի հավելումով:
- թթու, որը պարունակում է շաքար կամ աղ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ է դիաբետիկը ոլոռ ուտել:
Այո, ոլոռը պարունակում է ածխաջրեր, բայց դրանք դեռ կարող են լինել շաքարային դիաբետի ուտելու ծրագրի մաս: Ենթադրվում է, որ ոլոռի բջջանյութի և սպիտակուցների պարունակությունը նպաստում է մարսողության դանդաղեցմանը, որն էլ իր հերթին կարող է հարթել ուտելուց հետո արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Սիսեռը նույնպես ցածր տեղ են զբաղեցնում գլիկեմիկ ինդեքսի սանդղակում ՝ գլիկեմիկ ինդեքսով 22
Ի՞նչ կարող է ուտել դիաբետիկը Panera Bread- ում:
Ահա շաքարախտի համար 7 ուտելիք, որոնք կարող եք պատվիրել Panera Steel- ով ՝ ելակով և պեկանով վարսակի ալյուր: Բրիոշի վրա ձու և պանիր: Կծու թայերեն աղցան հավով: Սթեյք և ռուկոլա թթխմորի վրա (ամբողջական սենդվիչ) Բուսական սև լոբիով ապուր (գունդ) + թեյնիկ չիպսեր: Ոսպի քվինոայի արգանակի գունդ հավով
Կարո՞ղ է դիաբետիկը բլիթ ուտել:
Լուրջ: Դոնաթները չեն առաջացնում 1 -ին տիպի շաքարախտ: Տիպ 1 շաքարախտը աուտոիմուն խանգարում է: Դոնաթները չեն առաջացնում 2 -րդ տիպի շաքարախտ
Կարո՞ղ են շաքարախտով հիվանդները խաղող և կեռաս ուտել:
Իրականում, խնձորը հապալասի և խաղողի հետ հատկապես օգտակար են 2 -րդ տիպի շաքարախտի վտանգը նվազեցնելու համար, հայտնում է Clinical nutrition ամերիկյան ամսագիրը: Կեռաս. Հապալասի նման կեռասը պարունակում է անտոցիաններ, որոնք բջիջները 50 տոկոսով մղում են բջիջների ինսուլինի արտադրությունը
Քանի գրամ ճարպ պետք է ուտել 2 -րդ տիպի դիաբետիկը օրական:
Շաքարախտով և առանց շաքարախտ ունեցող մարդկանց նպատակը հագեցած ճարպերից կալորիաների 10% -ից պակաս ուտելն է: Մարդկանց մեծամասնության համար այս ուտելը կազմում է օրական մոտ 20 գրամ հագեցած ճարպ