Ի՞նչն է խթանում գրլինի արտադրությունը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Գրելին դա հորմոն է արտադրված և ազատվում է հիմնականում ստամոքսի կողմից փոքր քանակությամբ, ինչպես նաև ազատվում է բարակ աղիքից, ենթաստամոքսային գեղձից և ուղեղից: Գրելին նաեւ խթանում է գեղձի գեղձից աճի հորմոնի արտազատումը, որը, ի տարբերություն գրլին ինքնին, քայքայում է ճարպային հյուսվածքը և պատճառները մկանների կուտակում:

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եմ կրճատել գրլինի արտադրությունը:

Ահա մի քանի խորհուրդ ՝ գրլինի գործառույթը բարելավելու համար

1. Շաքար. Խուսափեք բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակով և շաքարով քաղցր ըմպելիքներից, որոնք կարող են խանգարել ուտելուց հետո գրլինի արձագանքը (53, 54):
2. Սպիտակուցներ. Յուրաքանչյուր ճաշի, հատկապես նախաճաշի ընթացքում սպիտակուցներ ուտելը կարող է նվազեցնել գրլինի մակարդակը և առաջացնել հագեցում (55, 56, 57, 58):

Կարելի է նաև հարցնել ՝ ո՞ր բջիջն է արտազատում գրլինը: Գրելին ակտիվանում է բջիջները առաջի գեղձի գեղձի և հիպոթալամիկ աղեղնավոր միջուկի մեջ, ներառյալ ախորժակը առաջացնող Y նեյրոպեպտիդ նեյրոնները: Գրելին խթանում է ուղեղի կառուցվածքները, որոնք ունեն հատուկ ընկալիչ `աճի հորմոնի գաղտնագրիչ ընկալիչ 1A (GHSR-1A):

Բացի այդ, ինչպե՞ս է սինթեզվում գրլինը:

Դա լավ հաստատված է գրլին գերակշռում է սինթեզված ստամոքսի օքսինտիկ լորձաթաղանթում տեղակայված էնդոկրին բջիջների հստակ պոպուլյացիայի միջոցով: Բացի այդ, որոշ ուսումնասիրություններ հայտնում են, որ գրլին կարող էր նաև լինել սինթեզված ուղեղի որոշ շրջաններում, օրինակ ՝ հիպոթալամուսը:

Ինչպե՞ս կարող եմ բնականաբար իջեցնել իմ Գրելինը:

Գրելինի մակարդակն իջեցնելու պարզ եղանակներ

1. Eգալի նախաճաշեք: Գիտեմ, գիտեմ… դուք արդեն լսել եք, որ նախաճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրն է:
2. Ընտրեք բարդ ածխաջրեր և ստացեք ավելի շատ մանրաթելեր: Ինսուլինն ու գրլինը գնում են ձեռք ձեռքի տված:
3. Ուտել ըստ ժամանակացույցի:
4. Նպատակ դրեք ուտել մեծ քանակությամբ, ցածր կալորիականությամբ սնունդ:
5. Սպիտակուց ուտեք: