Հետևյալներից ո՞րն է օստեոպորոզի ռիսկի փոփոխվող գործոններ:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 09:29

Փոփոխելի ռիսկի գործոնները ներառում են

• Ալկոհոլ
• Ծխելը:
• Մարմնի զանգվածի ցածր ինդեքս.
• Վատ սնուցում:
• Վիտամին D-ի անբավարարություն .
• Ուտելու խանգարումներ:
• Էստրոգենի անբավարարություն.
• Անբավարար վարժություն.

Այսպիսով, որո՞նք են փոփոխելի ռիսկի գործոնները:

Փոփոխելի ռիսկի գործոններ ներառում են `ծխելը արյան բարձր ճնշման շաքարախտ ֆիզիկական անգործություն ավելաքաշ արյան բարձր խոլեստերինի բարձրացում: Լավ նորությունն այն է, որ շատերի ազդեցությունը ռիսկի գործոններ կարող է փոխվել (դուք չեք կարող փոխել ռիսկի գործոն , միայն դրա ազդեցությունը):

Նմանապես, որո՞նք են 4 ռիսկի գործոնները, որոնք մարդը կարող է վերահսկել՝ նվազեցնելու օստեոպորոզի ռիսկը: Դրանք ներառում են.

• Ծխելը: Smokeխող մարդիկ ավելի արագ են կորցնում ոսկրերի խտությունը, քան չծխողները:
• Ալկոհոլի օգտագործումը. Ալկոհոլի ուժեղ օգտագործումը կարող է նվազեցնել ոսկրերի ձևավորումը, և դա մեծացնում է ընկնելու վտանգը:
• Քիչ վարժություն կամ ընդհանրապես վարժություն:
• Փոքր շրջանակով կամ բարակ լինելը:
• Կալցիում և վիտամին D պարունակող մթերքների ցածր պարունակությամբ դիետա.

Պարզապես, որո՞նք են օստեոպորոզի ռիսկի գործոնները:

Օստեոպորոզի որոշ ռիսկային գործոններ ձեր վերահսկողությունից դուրս են, այդ թվում՝

• Ձեր սեռը: Կանանց մոտ օստեոպորոզ ավելի հավանական է, քան տղամարդկանց մոտ:
• Տարիք. Որքան մեծանում ես, այնքան մեծ է օստեոպորոզի հավանականությունը:
• Մրցավազք.
• Ընտանիքի պատմություն.
• Մարմնի շրջանակի չափը.

Հետևյալ վարժություններից ո՞րն է լավագույնը ձեր ոսկորներն ամրացնելու և օստեոպորոզի վտանգը նվազեցնելու համար:

The լավագույնը տեսակները վարժություն համար նվազեցնելով ռիսկը զարգացման օստեոպորոզ են՝ կանոնավոր քաշ կրող վարժություն (օրինակ ՝ քայլել, վազել և պարել); եւ. ուժի (դիմադրության) ուսուցում (օրինակ ՝ ծանրություններ բարձրացնելը, հրումներն ու հպումները):