Ի՞նչ է ազդրի երկարացումը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Հիպ երկարացում նշանակում է, որ դու բացում կամ երկարացնում ես քո առջևը հիփ . Այս շարժումը երկարացնում է ձեր ուժը հիփ ընդարձակողներ. Այս մկանները կարևոր են, քանի որ դրանք օգնում են հեշտացնել ամենօրյա շարժումները, օրինակ ՝ աթոռից վեր կենալը, քայլելը կամ վազելը:

Նմանապես, հարց է տրվում, թե ինչ է ազդրի երկարացումն ընդդեմ ճկման:

Հասանելի միջնորդություններ Ճկում : առաջ և վեր շարժում ազդրոսկրի մոտ հիփ տեղի է ունենում աղեղնավոր հարթությունում `միջողային-կողային առանցքի շուրջ: Ընդլայնում : վերև շարժում դեպի ազդրոսկրի մարմնի հետևի մասում հիփ հայտնվում է աղեղնավոր հարթությունում:

Կարելի է նաև հարցնել ՝ ո՞ր մկաններն են ազդրի երկարացում: Հիպ ընդլայնիչներ. Հիփի առաջնային երկարացնողներն են gluteus maximus եւ խոզուկներ (այսինքն, երկար գլուխը երկգլուխ մկան femoris , է կիսաթենդինոզ , եւ կիսաեզրափակիչ ).

Բացի այդ, ինչն է առաջացնում ազդրի երկարացում:

Պարզապես դիր, ազդրի երկարացում տեղի է ունենում, երբ մենք բացում ենք մեր հիփ համատեղ Մենք երկարացնում ենք մեր հիփ ցանկացած պահի մենք մեծացնում ենք ազդրի և կոնքի առջևի անկյունը, և դա կարող է սկսվել ճկման ցանկացած աստիճանից: Մենք իրականում ներս ենք ազդրի երկարացում երբ մենք կանգնած ենք, և երբ ոտքը գնում է հետևի կողմը:

Ինչու՞ է կարևոր ազդրի երկարացումը:

Հիպ երկարացում վարժություններ են կարեւոր քանի որ քո հիփ էքստենսորային մկանները `գլյուտերները և հոմստրինգները ձեր մարմնի հիմնական շարժիչներն են: Ուժեղ սոսնձերը առանցքային են կոնքի հավասարեցման և ստորին մեջքի աջակցության համար: Ուժեղ ազդրերը օգնում են ձեզ վազել, քայլել և ցատկել: