Արդյո՞ք պղպեղը լավ է դիաբետիկների համար:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Հագեցած է վիտամիններով, հանքանյութերով և մանրաթելերով, ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենով, ինչպիսիք են բրոկոլին, սպանախը, սնկերը և պղպեղներ - բարձրորակ ածխաջրերի իդեալական աղբյուր են: Քանի որ այս ցածր կալորիականությամբ, սննդարար խիտ բանջարեղենը ցածր ազդեցություն ունեն արյան շաքարի վրա, դրանք ձեր անբաժանելի բաղադրիչն են շաքարային դիաբետ սննդի պլան:

Նաև իմանալն այն է, արդյոք բուլղարական պղպեղը բարձրացնում է արյան շաքարը:

Բոլոր բանջարեղենները, նույնիսկ օսլա, բարձր շաքարավազ դրանք պարունակում են մանրաթել, հիվանդությունների դեմ պայքարող սննդանյութեր և կարևոր հանքանյութեր: Կարմիր և կանաչ բուլղարական պղպեղ ավելի քիչ պարունակել շաքարավազ քան գազարը ՝ նույնպես: Կարտոֆիլ. թխած, խաշած, պյուրե կամ (շնչառատ) տապակած, կարտոֆիլը օսլա պարունակող բանջարեղեն է, որը բարձրացնում է արյան շաքարի մակարդակը արագ

Ավելին, արդյո՞ք լոլիկը օգտակար է դիաբետիկների համար: Լոլիկ ոչ օսլա են և ունեն նաև ցածր գլիկեմիկ ինդեքս: Գլիկեմիկ ինդեքսը սննդի մեջ ածխաջրերի հարաբերական դասակարգումն է: Մոտ 140 գրամ լոլիկ ունի 15 -ից պակաս GI, ինչը դարձնում է ցածր GI սնունդ և հիանալի սնունդ շաքարախտով հիվանդները . Այդ թվում լոլիկ ձեր սննդակարգում կարող եք օգնել պահպանել առողջ քաշը:

Նմանապես, դուք կարող եք հարցնել ՝ արդյոք պղպեղն իջեցնում է արյան շաքարը:

Չիլիի ակտիվ բաղադրիչը պղպեղներ է կապսաիցին , որը կարող է օգնել կարգավորել արյան գլյուկոզի մակարդակը . 2006 -ի ուսումնասիրությունը պարզել է, որ արյան գլյուկոզի մակարդակը էին ավելի ցածր առարկաների մոտ, ովքեր կերել են կայեն պարունակող կերակուր:

Ո՞ր բանջարեղենն է օգտակար դիաբետիկների համար:

Լավագույնը բանջարեղեն 2-րդ տիպի համար շաքարային դիաբետ ցածր են գլիկեմիկ ինդեքսի (GI) սանդղակի վրա, հարուստ են բջջանյութով կամ բարձր նիտրատներով, որոնք նվազեցնում են արյան ճնշումը:

Ցածր GI բանջարեղենը նույնպես անվտանգ է շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար, ինչպիսիք են.

• արտիճուկ.
• ծնեբեկ.
• բրոկկոլի.
• ծաղկակաղամբ.
• կանաչ լոբի.
• հազար
• սմբուկ.
• պղպեղներ.