Ո՞ր մրգերն են պարունակում ֆրուկտոզա:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 09:29

Սննդամթերքի ֆրուկտոզայի պարունակությունը

• Միրգ եւ միրգ հյութեր `խնձոր, բալ, խաղող, գուավա, լիճի, մանգո, սեխ (մեղր և ձմերուկ), նարինջ, պապայա, տանձ, խուրման, արքայախնձոր, սերկևիլ, աստղ միրգ .
• Առավել չորացրած պտուղ , ներառյալ հաղարջը, արմավը, չորացրած միրգ կամ առողջության բարեր, թուզ, չամիչ:

Նաև գիտեք, թե ո՞ր միրգն է պարունակում ֆրուկտոզա:

Մարդիկ, ովքեր ունեն ֆրուկտոզա անհանդուրժողականությունը պետք է սահմանափակվի բարձր - ֆրուկտոզայով մթերքներ , ինչպիսիք են հյութերը, խնձորը, խաղողը, ձմերուկը, ծնեբեկը, ոլոռը և ցուկկինին: Ոմանք ավելի ցածր ֆրուկտոզայով մթերքներ - ինչպիսիք են բանանը, հապալասը, ելակը, գազարը, ավոկադոն, կանաչ լոբին և հազարը - կարող են սահմանափակ քանակությամբ հանդուրժվել ուտելիքի հետ:

Բացի այդ, ո՞ր մթերքներն են պարունակում ֆրուկտոզա: Ահա 20 հանրաճանաչ մթերքների ցանկ, որոնք հաճախ պարունակում են բարձր ֆրուկտոզա եգիպտացորենի օշարակ:

• Սոդա: Սոդան մեծ ճանաչում ունի շաքարի բարձր պարունակության համար:
• Քենդի Քաղցրավենիքն ու կոնֆետները հիմնականում պատրաստված են շաքարից։
• Քաղցր յոգուրտ: Յոգուրտը հաճախ գովազդվում է որպես առողջ խորտիկ:
• Աղցան սոուս.
• Սառեցված անպետք մթերքներ.
• Հացեր.
• Պահածոյացված մրգեր:
• Հյութ.

Նաև հարցրեցին ՝ ո՞ր պտուղը չունի ֆրուկտոզա:

Sugarածր շաքար պարունակող մրգերը ներառում են

• Ելակ: Ելակը, ինչպես շատ այլ հատապտուղներ, հաճախ պարունակում է մանրաթելեր և շատ քիչ շաքար է պարունակում:
• Դեղձ. Չնայած նրանք ունեն քաղցր համ, միջին չափի դեղձը պարունակում է միայն մոտ 13 գ շաքար:
• Մոշի.
• Կիտրոններ և կիտրոններ:
• Մեղրագույն սեխ.
• Նարինջներ:
• Գրեյպֆրուտ.
• Ավոկադո.

Արդյո՞ք բանանը բարձր ֆրուկտոզա է պարունակում:

Բանան և մանգոները հավասարապես բարձր ֆրուկտոզա , բայց մանգոն ավելի քիչ գլյուկոզա ունի, ուստի դրանք սովորաբար ավելի շատ խնդիրներ են առաջացնում։ Հետևեք ստորև նշված ուղեցույցներին մրգերի, բանջարեղենի և այլ մթերքների համար, որոնք ավելի բարենպաստ են ձեր աղիքների համար: նրանցից բարձր ֆրուկտոզա բովանդակությունը: Սրանք հակառակ դեպքում առողջ սնունդ են: