Բովանդակություն:
- Ահա թե ինչ պետք է անեք ոսկորների առողջությունը բարելավելու համար
- Ահա առողջ ոսկորներ կառուցելու 10 բնական միջոց:
Video: Ինչպե՞ս կանխել դաշտանադադարի ընթացքում ոսկրերի կորուստը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Ախտանիշները՝ տրամադրության անկում; Թեժ ֆլեշ
Մարդիկ նաև հարցնում են ՝ ինչպե՞ս կարող եմ կանխել օստեոպորոզը դաշտանադադարի ընթացքում:
- Վարժություն. Ստեղծեք վարժությունների կանոնավոր ծրագիր:
- Կերեք կալցիումով հարուստ սնունդ: Կյանքի ընթացքում բավարար քանակությամբ կալցիում ստանալն օգնում է կառուցել և պահպանել ամուր ոսկորները:
- Հավելումներ:
- Վիտամին D.
- Դեղորայք:
- Էստրոգեն:
- Իմացեք բարձր ռիսկի դեղերը:
- Այլ կանխարգելիչ քայլեր:
Նմանապես, դաշտանադադարն արդյո՞ք առաջացնում է ոսկրերի կորուստ: Կանայք հակված են ունենալ ավելի փոքր, նիհար ոսկորներ քան տղամարդիկ։ Էստրոգեն ՝ կանանց մոտ հորմոն, որը պաշտպանում է ոսկորներ , կտրուկ նվազում է, երբ կանայք հասնում են դաշտանադադար , որը կարող է առաջացնել ոսկրերի կորուստ . Ահա թե ինչու է զարգանալու հնարավորությունը օստեոպորոզ ավելանում է, քանի որ կանայք հասնում են դաշտանադադար.
Նմանապես, ինչպես կարող եմ բարելավել իմ ոսկրերի խտությունը դաշտանադադարից հետո:
Ահա թե ինչ պետք է անեք ոսկորների առողջությունը բարելավելու համար
- Սկսեք երիտասարդ: Հնարավորինս երիտասարդ տարիքում առաջնահերթություն դարձրեք ոսկրերի առողջությանը ՝ դաշտանադադարից շատ առաջ:
- Կառուցեք ամուր ոսկորներ:
- Վարժություն.
- Բարձրացնել կալցիումի ընդունումը…
- … Ինչպես նաև վիտամին D- ն
- …
- Կրճատեք կոֆեինը:
- Խմեք միայն չափավոր:
Ինչպե՞ս կարող եմ բարելավել ոսկորների առողջությունը 50 -ից հետո:
Ահա առողջ ոսկորներ կառուցելու 10 բնական միջոց:
- Կերեք շատ բանջարեղեն:
- Կատարեք ուժային մարզումներ և ծանրաբեռնված վարժություններ:
- Սպառեք բավականաչափ սպիտակուց:
- Կերեք բարձր կալցիում պարունակող մթերքներ ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Ստացեք շատ վիտամին D և վիտամին K:
- Խուսափեք շատ ցածր կալորիականությամբ դիետաներից:
- Մտածեք կոլագենի հավելում ընդունելու մասին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս եք դրական մնում դաշտանադադարի ընթացքում:
Հետևյալ խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ փոխել դաշտանադադարի փորձը: Դիտեք ձեր մտքերը: Աճող ապացույցներ կան, որ դրական մտքերի բացակայությունը ավելի մեծ բացասական ազդեցություն է ունենում մեր առողջության և բարեկեցության վրա, քան բացասականների առկայությունը: Ծիծաղել: Makeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ համար: Մնացեք կապի մեջ: Մնացեք պահի մեջ
Որո՞նք են դաշտանադադարի ընթացքում ցածր պրոեկտերոնի ախտանիշները:
Progածր պրոգեստերոնի ախտանիշներ Lowածր լիբիդո: Hotերմային բռնկումներ: Միգրեն կամ գլխացավեր: Դեպրեսիա, անհանգստություն կամ տրամադրության այլ փոփոխություններ: Menstrual ցիկլի անկանոնություն կամ բացակայություն
Ի՞նչ հավելումներ պետք է ընդունվեն դաշտանադադարի ընթացքում:
11 հավելումներ դաշտանադադարի համար Ոլորեք ներքև ՝ բոլորը կարդալու համար: 1 / 12. Black Cohosh. Օգնություն HotFlashes- ի համար: 2 / 12. Կտավատի սերմ. Թեթևացնում է գիշերային քրտինքը: 3 / 12. Կալցիում. Կանխելով ոսկրերի կորուստը: 4 / 12. Կարմիր Երեքնուկ: Հանրաճանաչ, բայց չապացուցված: 5 / 12. Վիտամին D: 6 / 12. Wild Yam: Այլընտրանք հորմոններին: 7 / 12. Ժենշեն՝ տրամադրության բարձրացում: 8 / 12. Սբ
Ո՞րն է տարբերությունը ոսկրերի ոսկրացման և ոսկրերի վերափոխման միջև:
Ոսկրերի զարգացում Շերտավոր ոսկորն այնուհետև անընդհատ վերափոխվում է օստեոկլաստների և օստեոբլաստների կողմից: Գոյություն ունեն երկու տարբեր եղանակներ, որոնց միջոցով ոսկորն արտադրվում է մեզենխիմային հյուսվածքից: Էնդոխոնդրալ ոսկրացումն այն գործընթացն է, որով աճառը աստիճանաբար փոխարինվում է ոսկորով էպիֆիզային աճի թիթեղներում:
Արդյո՞ք աղմուկից առաջացած լսողության կորուստը ժամանակի ընթացքում վատթարանում է:
Աղմուկի հետևանքով լսողության կորստի ախտանիշները Այս ախտանիշները կարող են անհետանալ աղմուկի ազդեցության ավարտից րոպեներ, ժամեր կամ օրեր անց: Ձեր լսողությունը նորմալանում է, եթե ձեր ներքին ականջում բավականաչափ առողջ բջիջներ են մնացել: Բայց դուք կունենաք երկարաժամկետ լսողության կորուստ, եթե աղմուկի ազդեցությունը կրկնվի, և ավելի շատ բջիջներ քանդվեն