Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս եք դրական մնում դաշտանադադարի ընթացքում:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 09:29
Հետևյալ խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ փոխել դաշտանադադարի փորձը:
- Դիտեք ձեր մտքերը: Գոյություն ունեն ապացույցներ, որ դրա բացակայությունը դրական մտքերն ավելի մեծ բացասական ազդեցություն են ունենում մեր առողջության վրա եւ լավ- լինելը քան բացասականների առկայությունը:
- Ծիծաղել:
- Makeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ համար:
- Մնացեք Միացված է:
- Մնալ այն պահը.
Հետևաբար, ինչպե՞ս կարող եմ առողջ մնալ դաշտանադադարի ընթացքում:
Առողջ մնալը դաշտանադադարից հետո
- Եթե մտածում եք հորմոնների փոխարինման թերապիայի մասին, նախ քննարկեք ռիսկերը և օգուտները ձեր բուժաշխատողի հետ:
- Մի ծխիր:
- Պարբերաբար մարզվեք:
- Պահպանեք առողջ քաշ ՝ հավասարակշռված, ցածր շաքարայնության միջոցով:
- Վերահսկեք արյան բարձր ճնշումը դեղամիջոցներով կամ ապրելակերպի փոփոխություններով:
Նմանապես, ինչ սնունդից պետք է խուսափեմ դաշտանադադարի ժամանակ: 6 մթերք, որոնցից պետք է խուսափել դաշտանադադարի ժամանակ
- Սառեցրեք տաք շոկոլադը: Ընդհանուր առմամբ, տաք ջերմաստիճանի ըմպելիքները կարող են ձեզ ավելի անհարմար զգալ, եթե դուք արդեն զգացել եք տաք բռնկումները:
- Հրաժարվեք կոֆեինից: Նույնիսկ եթե ձեր էներգիայի մակարդակը ձգձգվում է, ավելի լավ է սուրճին չդիմել կեսօրին կոֆեինի ցնցման համար:
- Հեռացրեք բլիթները:
- Խուսափեք ալկոհոլից:
- Հրաժարվեք մսի ճարպային կտորներից:
Բացի այդ, կարո՞ղ եք հաշմանդամություն ունենալ դաշտանադադարի համար:
Բնական դաշտանադադար դաշտանի մշտական ավարտն է: Որովհետեւ դաշտանադադար դա մարդու ծերացման միանգամայն նորմալ հետևանք է, այն արժեզրկում չէ և, հետևաբար, չի համարվում ա հաշմանդամություն ADA- ի ներքո: Այնուամենայնիվ, գործատուներն ազատ են աշխատողներին տեղավորել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նրանք անել չունեն ա հաշմանդամություն.
Ի՞նչն է լավ դաշտանադադարի համար:
Բուժումները կարող են ներառել
- Հորմոնալ թերապիա: Էստրոգենային թերապիան ամենաարդյունավետ բուժման տարբերակն է `դաշտանադադարի ջերմային բռնկումները թեթևացնելու համար:
- Հեշտոցային էստրոգեն:
- Lowածր դեղաչափով հակադեպրեսանտներ:
- Գաբապենտին (Նեյրոնտին, Գրալիզ և այլն):
- Clonidine (Catapres, Kapvay, ուրիշներ):
- Օստեոպորոզի կանխարգելման կամ բուժման դեղամիջոցներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որո՞նք են դաշտանադադարի ընթացքում ցածր պրոեկտերոնի ախտանիշները:
Progածր պրոգեստերոնի ախտանիշներ Lowածր լիբիդո: Hotերմային բռնկումներ: Միգրեն կամ գլխացավեր: Դեպրեսիա, անհանգստություն կամ տրամադրության այլ փոփոխություններ: Menstrual ցիկլի անկանոնություն կամ բացակայություն
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել դաշտանադադարի քաշի ավելացումը:
Ո՞րն է դաշտանադադարից հետո քաշի ավելացումը կանխելու լավագույն միջոցը: Ավելի շատ շարժվեք: Ֆիզիկական գործունեությունը, ներառյալ աերոբիկ վարժությունները և ուժային վարժությունները, կարող են օգնել ձեզ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և պահպանել առողջ քաշը: Քիչ կեր. Ստուգեք ձեր քաղցր սովորությունը: Սահմանափակեք ալկոհոլը: Փնտրեք աջակցություն
Ի՞նչ հավելումներ պետք է ընդունվեն դաշտանադադարի ընթացքում:
11 հավելումներ դաշտանադադարի համար Ոլորեք ներքև ՝ բոլորը կարդալու համար: 1 / 12. Black Cohosh. Օգնություն HotFlashes- ի համար: 2 / 12. Կտավատի սերմ. Թեթևացնում է գիշերային քրտինքը: 3 / 12. Կալցիում. Կանխելով ոսկրերի կորուստը: 4 / 12. Կարմիր Երեքնուկ: Հանրաճանաչ, բայց չապացուցված: 5 / 12. Վիտամին D: 6 / 12. Wild Yam: Այլընտրանք հորմոններին: 7 / 12. Ժենշեն՝ տրամադրության բարձրացում: 8 / 12. Սբ
Ինչպե՞ս կանխել դաշտանադադարի ընթացքում ոսկրերի կորուստը:
Ախտանիշներ. Տրամադրության անկում; Թեժ բռնկում
Որքա՞ն ժամանակ է ռինովիրուսային PCR-ն դրական մնում:
13 (38%) PCR-դրական երեխաներից հինգը հաջորդ շաբաթվա ընթացքում զարգացրեցին շնչառական ախտանիշներ: Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ ախտանշանային շնչառական վարակի սկզբից հետո էնտերովիրուսային ՌՆԹ-ն կարող է տևել 2-3 շաբաթ, իսկ ռինովիրուսային ՌՆԹ-ն ՝ 5-6 շաբաթ, քթի լորձից անհետանալու համար: