Արդյո՞ք բանանը սերոտոնին ունի:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Մինչդեռ բանանը պարունակում է սերոտոնին , խորտիկի համար ուտելը միանգամից չի բարձրացնի ձեր տրամադրությունը: Ի տարբերություն այլ ձևերի ՝ սերոտոնին հայտնաբերվել է բանան չի անցնում արյան ուղեղային արգելքը, 2? ինչը նշանակում է, որ չի կարող ստանալ ուղեղի մեջ լրացնելու համար սերոտոնին դա բնականաբար արտադրվում է մարմնի կողմից:

Այսպիսով, ո՞ր մթերքներն են հարուստ սերոտոնինով:

Իմացեք յոթ մթերքների մասին, որոնք կարող են օգնել բարձրացնել սերոտոնինի մակարդակը:

• Ձու. Ըստ վերջին հետազոտությունների ՝ ձվի մեջ պարունակվող սպիտակուցը կարող է զգալիորեն բարձրացնել արյան մեջ տրիպտոֆանի մակարդակը:
• Պանիր. Պանիրը տրիպտոֆանի ևս մեկ հիանալի աղբյուր է:
• Արքայախնձորներ:
• Տոֆու
• Սաղմոն.
• Ընկույզ և սերմեր:
• Հնդկահավ.

Բացի այդ, բանանը լավ է դեպրեսիայի համար: Բանան ապացուցված է, որ օգնում է նվազեցմանը դեպրեսիա քանի որ դրանք պարունակում են տրիպտոֆան՝ ամինաթթու, որը ստեղծում է սպիտակուցներ: Տրիպտոֆանը օգնում է սերոտոնինի ՝ նյարդային հաղորդիչի արտադրությանը, որն ունի հանգստացնող ազդեցություն ուղեղի վրա ՝ դրանով իսկ հանդես գալով որպես մեղմ հանգստացնող, որը բերում է տրամադրության բարելավման:

Սա նկատի ունենալով ՝ ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել սերոտոնինի մակարդակս:

Ուղեղ սերոտոնինի մակարդակը կարող է աճել նաև L-տրիպտոֆանով հարուստ մթերքներ ուտելով, ինչպիսիք են հավը, ձուն, պանիրը, հնդկահավը, տավարի միսը, սաղմոնը և թունա, տեմպեհը, լոբի, ոսպ, սպանախ և այլ մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, դդմի և չիայի սերմեր և ընկույզ:.

Ի՞նչ է առաջացնում սերոտոնինի պակասը:

Դուք կարող եք պակաս ունենալ սերոտոնին եթե դուք ունեք տխուր դեպրեսիվ տրամադրություն, ցածր էներգիա, բացասական մտքեր, լարված ու դյուրագրգիռ զգալ, քաղցր ուտել և սեքսի նկատմամբ նվազել հետաքրքրությունը: Այլ սերոտոնին հարակից խանգարումները ներառում են. Անհանգստություն.