Արդյո՞ք բանանը հարուստ է ֆրուկտոզայով:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Բանան և մանգոները հավասարապես բարձր ֆրուկտոզա , բայց մանգոն ավելի քիչ գլյուկոզա ունի, ուստի դրանք սովորաբար ավելի շատ խնդիրներ են առաջացնում։

Նաև իմանալն այն է, որ բանանն ունի շատ ֆրուկտոզա:

Բանան ածխաջրերի հարուստ աղբյուր են, որոնք հիմնականում առաջանում են որպես օսլա ՝ չհասած վիճակում բանան և հասուն շաքարներ բանան . Հասուն վիճակում շաքարի ամենատարածված տեսակները բանան սախարոզա են, ֆրուկտոզա և գլյուկոզա։ Հասունության մեջ բանան , շաքարի ընդհանուր պարունակությունը կարող է հասնել թարմ քաշի ավելի քան 16% -ի (2):

Երկրորդ, ո՞ր պտուղներն են քիչ պարունակում ֆրուկտոզա: Ֆրուկտոզայի անհանդուրժողականություն ունեցող մարդիկ պետք է սահմանափակեն բարձր ֆրուկտոզա պարունակող մթերքները, ինչպիսիք են հյութերը, խնձոր , խաղող, ձմերուկ, ծնեբեկ, ոլոռ և ցուկկինի։ Lowerածր ֆրուկտոզայի որոշ մթերքներ, ինչպիսիք են բանանը, հապալասը, ելակը, գազարը, ավոկադոն, կանաչ լոբին և հազարը, կարող են սահմանափակ քանակությամբ հանդուրժվել սնունդով:

Նմանապես, դուք կարող եք հարցնել, թե որ մրգերն ու բանջարեղենն են հարուստ ֆրուկտոզայով:

Սննդամթերքի ֆրուկտոզայի պարունակությունը

• Մրգեր և մրգահյութեր ՝ խնձոր, բալ, խաղող, գուավա, լիճի, մանգո, սեխ (մեղր և ձմերուկ), նարինջ, պապայա, տանձ, արքայախնձոր, արքայախնձոր, սերկևիլ, աստղային միրգ:
• Չոր մրգերի մեծ մասը, ներառյալ հաղարջը, արմավը, չորացրած մրգերը կամ առողջարար ձուլակտորները, թուզը, չամիչը:

Ո՞ր մրգերն են պարունակում ամենաշատ ֆրուկտոզա:

• Ֆրուկտոզա (գրամ) ricիրան: 1 պտուղ:.33.
• Կանտալուպ 1/2 բաժակ կտրտած: 1.5. Ազնվամորի.
• Սալոր. 1 պտուղ: Դեղձ.
• Նեկտարին. 1 միջին: Մոշի.
• Գրեյպֆրուտ. ½ միրգ. Արքայախնձոր.
• Ելակ: 1/2 բաժակ կտրատած: Մեղրաթաղանթ:
• Նարնջագույն: 1 պտուղ: Բալ.
• Հապալաս. ½ բաժակ. Ավելի բարձր ֆրուկտոզա - ավելի դժվար է հանդուրժել պտուղները: