Video: Պե՞տք է փակեմ պատուհաններս գիշերը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Քնում է պատուհան բաց - պետք է անում ես, թե ոչ Գաղտնիք չէ, որ մաքուր օդը լավ է բերում գիշերային քնել. Բացի այդ, եթե ունեք սեզոնային ալերգիա, ապա առողջապահական մասնագետները խորհուրդ են տալիս չբացել պատուհանները գիշերը քանի որ ծաղկափոշին և այլ ալերգենները կարող են առավոտյան ձեզ թողնել քթի խցանում և աչքերի արցունք:
Բացի այդ, փակ պատուհաններով քնելը վա՞տ է։
Այո՛։ ձեր առողջության համար ավելի լավ է պահպանել այն պատուհանները փակ են Ենթադրելով, որ ձեր ձմեռը բավական ցուրտ է ձյան համար, սառույցը ցուրտ քամի է շրջում և այլն: Ավելի հեշտ է շնչել «սենյակային ջերմաստիճանում», քան «սառույցով ցուրտ»: Շատ ցուրտ (և շատ տաք) օդը սթրես է առաջացնում մարմնի վրա և կնվազեցնի ձեր որակը քնել.
Նաև իմացեք, ավելի լավ է քնել բաց վարագույրներով: Քնել շարունակաբար lessանկացած կամ ավելին, և դուք վտանգում եք ընդհատել ցանկացած փուլ քնել . Թողնելով ձեր կույրերը կամ վարագույրներ մի փոքր բացել կօգնի նաև ճնշել մելատոնինի արտադրությունը ՝ օգնելով ձեզ դիմակայել 10 րոպե տևողությամբ արթնացումներին:
Նմանապես, ձմռանը պե՞տք է քնել բաց պատուհանով:
“ Քնած քո հետ պատուհանը բաց է ընթացքում Ձմեռ ամիսները նշանակում են, որ դուք, ամենայն հավանականությամբ, կշնչեք սառը օդով, ինչը մեծացնում է կրծքավանդակի վարակների, սրտի կաթվածի և ինսուլտի վտանգը:
Արդյո՞ք պետք է քնել փակ դռներով:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդկանց կեսից ավելին քնել իրենց ննջասենյակի հետ դուռը բաց Դու պետք է միշտ փակ քո դուռը երբ դու գնալ քնելու. Ա փակված ննջասենյակ դուռը կարող է դանդաղեցնել կրակի տարածումը, նվազեցնել ջերմաստիճանը, նվազեցնել ծխի ներթափանցումը և բարելավել թթվածնի մակարդակը սենյակում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կոֆեինը ստիպու՞մ է գիշերը միզել:
Երեկոյան շատ հեղուկ խմելը կարող է ձեզ ստիպել ավելի հաճախ միզել գիշերվա ընթացքում: Ընթրիքից հետո կոֆեինը և ալկոհոլը նույնպես կարող են հանգեցնել այս խնդրի: Գիշերը միզելու այլ ընդհանուր պատճառներ ներառում են. Քնելուց առաջ շատ ալկոհոլ, կոֆեին կամ այլ հեղուկներ խմելը
Արդյո՞ք ատամները ծալող երեխաներն ավելի շատ են արթնանում գիշերը:
Նորմալ է, երբ նորածինների ատամները դժվարանում են քնել ամբողջ գիշեր ՝ նոր ատամները կտրելու անհարմարության պատճառով: Եթե ձեր երեխայի ատամների ցավն այնքան ուժեղ է, որ նրան արթնացնում է գիշերը, հավանականություն կա, որ կան նաև այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են ՝ ամեն ինչ ծամելը և խելագարության նման գուրգուրվելը:
Կարո՞ղ է պաղպաղակը ձեզ արթուն պահել գիշերը:
Պաղպաղակը երբեմն հայտնի է որպես հիանալի դեսերտ ճաշից հետո: Unfortunatelyավոք, շաքարն ու ճարպը, որոնք պաղպաղակն այդքան քաղցր և համեղ են դարձնում, կարող են նաև արթուն պահել ձեզ, երբ ցանկանում եք քնել: Հայտնի է, որ շաքարն օրգանիզմում ռեակցիա է առաջացնում, հատկապես նրանց համար, ովքեր կարող են նախաբիաբետիկ լինել
Ի՞նչն է օգնում ոտքերի քորը գիշերը:
Տնային միջոցներ և ապրելակերպի փոփոխություններ Օրվա ընթացքում և քնելուց առաջ ձեր մաշկին քսեք քսայուղ, առանց ալկոհոլի խոնավեցնող միջոց, ինչպիսիք են CeraVe- ն, Cetaphil- ը, Vanicream- ը կամ Eucerin- ը: Քորը հանգստացնելու համար կիրառեք թաց, թաց կոմպրեսներ: Լոգանք ընդունեք գոլ ջրի և կոլոիդային վարսակի ալյուրի կամ փխրեցուցիչի մեջ: Միացրեք խոնավացուցիչը
Ինչու՞ կահույքն աղմուկ է բարձրացնում գիշերը:
Կահույքն ավելի շատ գիշերներ է տալիս, երբ ցերեկը համեմատվում է: դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ գիշերվա ջերմաստիճանը ցերեկվա համեմատ ավելի ցուրտ է: Եթե փայտը ընդլայնվում է կահույքի մեջ (անկախ նրանից, թե այն չի ընդլայնվում, թե ոչ): Երկու մասերի միջև շփումը հոդերի վրա շփվում և առաջացնում է այդ ճաքճքող աղմուկը