Կարո՞ղ է պաղպաղակը ձեզ արթուն պահել գիշերը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Պաղպաղակ երբեմն հայտնի է որպես հիանալի դեսերտ ճաշից հետո: Unfortunatelyավոք, այն շաքարն ու ճարպը, որոնք կազմում են պաղպաղակ այնքան քաղցր և համեղ կարող է նույնպես քեզ պահել լայն արթուն երբ դու ուզում եմ քնել: Հայտնի է, որ շաքարն օրգանիզմում ռեակցիա է առաջացնում, հատկապես նրանց համար, ովքեր կարող են նախաբիաբետիկ լինել:

Ինչ վերաբերում է դրան, արդյո՞ք պաղպաղակն ազդում է քնի վրա:

Պաղպաղակ մի խորամանկ մեղավոր է, որը ձեզ արթուն կպահի, ասում է Ռիֆկինը: «Քնելուց անմիջապես առաջ ճարպ պարունակող սննդամթերքների օգտագործումը հաճախ հանգեցնում է խանգարումների քնել , նա ասում է. Ընտրեք այս առողջ բալի յոգուրտով թխվածքաբլիթները ՝ ձեր քաղցր ատամի գիշերային բնական բուժման համար:

Նմանապես, կարո՞ղ է սխտորը ձեզ արթուն պահել գիշերը: Սնունդ, որը կարող էր Արթուն պահեք Կան շատ ուտելիքներ և խմիչքներ, որոնք կարող է քեզ պահել մինչեւ ժամը գիշեր արդյոք, թե ոչ դու գիտակցել այն: Ամենատարածվածը կոֆեինն է: Այս մթերքները ներառում են ցիտրուսային մրգեր, շոկոլադ, ճարպային և տապակած սնունդ, սխտոր , սոխ, նվազագույն համային հավելումներ, կծու սնունդ և լոլիկի վրա հիմնված սնունդ:

Նմանապես, ո՞ր մթերքներն են ձեզ արթուն պահում գիշերը:

6 մթերք, որոնք ձեզ արթնացնում են գիշերը

• Sports-Bar Սնունդ. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բարձր յուղայնությամբ ինդուլգենցիաները, ինչպիսիք են կարտոֆիլի ֆրիը, կարտոֆիլի չիպսերը և մոցարելլայի ձողերը կարող են ոչ միայն նետել կշեռքը, այլև կարող են խախտել քնի ցիկլերը:
• Crudité
• Բուժված միս:
• Սրտի համար առողջ շոկոլադ:
• Քնած-խնջույքների նախուտեստներ:
• A Decaf Latte.

Ուշ գիշերը ուտելը ձեզ արթուն պահու՞մ է:

Բայց ուտելը Երեկոյան չափազանց շատերը կարող են բացասաբար անդրադառնալ ձեր քնի որակի վրա: Նոր հետազոտության արդյունքների համաձայն ՝ սննդի ընդունման ժամանակը կարող է էական ազդեցություն ունենալ քնի ռեժիմի վրա: Ուտելը ավելի շատ երեկոյան ժամերին, քնի ժամին մոտ, կարող է հանգեցնել առողջ քնի ռեժիմի խախտումների: