Բովանդակություն:
Video: Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե նախորդ գիշերը չեմ քնել:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Անցած գիշեր շատ չե՞ք քնել: Գործելու 10 եղանակ այսօր:
- Շատ ջուր խմեք։ Մենք հոգնում ենք, երբ ջրազրկվում ենք:
- Շարժեք ձեր արյունը: Խոսելով ակտիվ լինելու մասին՝ մարզվելը արթնանալու հիանալի միջոց է:
- Կրճատեք մեծ ուտեստները:
- Գնա դուրս.
- Սառը ցնցուղ ընդունեք։
- Փոխեք իրերը:
- Մի կտոր ծամոն ունենալ:
- Առաջնահերթություն տվեք և պարզեցրեք ձեր օրը:
Նմանապես, հարց է տրվում, թե ինչ պետք է անեմ, եթե երեկ գիշեր չքնեցի:
6 խորհուրդ ՝ օրվա միջով անցնելու համար
- Պահպանեք ձեր մարմինը hydrated.
- Սառը ցնցուղ ընդունեք և օգտագործեք անանուխի եթերայուղ։
- Շարժումն ու լույսն օգնում են ձեզ արթնացնել։
- Կերեք ճիշտ սնունդ:
- Փորձեք ուժային քնելը:
ինչ կլինի, եթե մի գիշեր չքնեք. Չբավարարելով քնել կարող է նվազեցնել ձեր սեռական ցանկությունը, թուլացնել ձեր իմունային համակարգը, առաջացնել մտածողության խնդիրներ և հանգեցնել քաշի ավելացման: Երբ դու չես անում բավականաչափ ստանալ քնել , դու կարող է նաև բարձրացնել ձեր քաղցկեղի, շաքարախտի և նույնիսկ դժբախտ պատահարների ռիսկը:
Երկրորդ, լավ է մի գիշեր չքնելը:
Մինչդեռ ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս մի գիշեր վատից քնել փորձագետները կարող են զգալիորեն ազդել մարդկանց վրա ոչ վատից հետո խուճապի մատնվել գիշերային Հանգիստ: Ապաքինվելու համար ամենալավ բանը քնելը և դրանից հետո շուտ քնելն է գիշեր . Սպիտակուցներ ուտելը կարող է բարձրացնել արթնությունը, ասում է Ձմեռը, բայց ստանալը քնել աշխատում է լավագույնը:
Հնարավո՞ր է արդյոք հաղթահարել կորցրած քունը:
Լավ նորությունն այն է, որ, ինչպես բոլոր պարտքերը, որոշակի աշխատանքով, քնել պարտքը կարող է մարվել, թեև դա տեղի չի ունենա մեկ երկարաձգված քնկոտ մարաթոնում: Լրացուցիչ մեկ կամ երկու ժամ տևողությամբ քնել գիշերը դա ճանապարհն է հասնել . Երբ ջնջում ես քնել պարտք, ձեր մարմինը հանգստանալու է ա քնել օրինակ, որը հատուկ է ձեզ համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե ենթարկվել եմ ասբեստի ազդեցությանը:
Մարդկանց մեծամասնության մոտ ասբեստի ազդեցության արդյունքում թոքերի լուրջ կամ կյանքին սպառնացող հիվանդություն չի զարգանում: Դուք միշտ պետք է դիմեք բժշկի խորհրդատվության, եթե ունեք ախտանիշներ, ինչպիսիք են հազը, շնչահեղձությունը կամ կրծքավանդակի ցավը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ ասբեստի վտանգով անցյալ կամ ներկա աշխատանքների մասին
Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե իմ 5 ամսական երեխան ջերմություն ունի:
Խոսեք ձեր մանկաբույժի հետ ացետամինոֆենի կամ իբուպրոֆենի դոզան նշանակելու մասին: Սովորաբար դրանք նվազեցնում են ջերմությունը առնվազն մեկ կամ երկու աստիճանով 45 րոպե կամ ավելի մոտ: Ձեր դեղագործը կամ բժիշկը կարող է ձեզ տալ ձեր երեխայի դեղաչափի ճիշտ տեղեկությունները: Մի տվեք ձեր երեխային ասպիրին
Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե գետնի վերևում խալ գտնեմ:
Եթե գետնի վերևում տեսնում եք խլուրդ, ընդհանուր առմամբ լավագույնն այն է, որ այն հանգիստ թողնեք և հնարավորություն տաք նորից փորվել հողի տակ, բայց եթե զգում եք, որ կենդանին կարող է վիրավորվել, զանգահարեք ձեր տեղական վայրի փրկության կենտրոն: Moավոք, խալերը հաճախ համարվում են վնասատուներ, քանի որ փորում են բակեր և այգիներ
Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե ունեմ տրիխոտիլոմանիա:
Թերապիայի տեսակները, որոնք կարող են օգտակար լինել տրիխոտիլոմանիայի համար, ներառում են. Այս վարքագծային թերապիան տրիխոտիլոմանիայի առաջնային բուժումն է: Ognանաչողական թերապիա: Այս թերապիան կարող է օգնել ձեզ բացահայտել և ուսումնասիրել աղավաղված համոզմունքները, որոնք դուք կարող եք ունենալ մազերի ձգման հետ կապված: Ընդունման և հանձնառության թերապիա
Կարո՞ղ եմ արյուն տալ, եթե չեմ կերել:
Unfortunatelyավոք, դուք չեք կարողանա արյուն տալ այն օրը, եթե դուք. Չհամապատասխանեք մեր հիմնական դոնորական չափանիշներին: արյուն տալուց երեքից չորս ժամ առաջ ոչինչ չեմ կերել: ունենալ որևէ վարակ (նույնիսկ մրսածություն)