Չամիչը շատ շաքար ունի՞:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Են չամիչ՝ բարձր շաքարով ? Այո՛։ Մեկ բաժինը պարունակում է մոտ 24 գրամ շաքարավազ - մասին շաքարի քանակը Snickers բարում կամ մի բուռ ժելե լոբի: Մի տարբերություն այն է, որ շաքարավազ մեջ չամիչ ի տարբերություն կոնֆետի, առաջանում է բնական ճանապարհով:

Արդյո՞ք չամիչի շաքարը վատ է:

Չամիչ բավականաչափ պարունակել շաքարավազ տալ էներգիայի պոռթկում և հիանալի հավելում է առողջ սննդակարգի մարդկանց մեծամասնության համար: Իհարկե, ինչպես ցանկացած չորացրած միրգ, այնպես էլ շատ ուտելը կարող է սահմանային առումով անառողջ լինել իրենց բարձր պարունակության պատճառով շաքարավազ բովանդակությունը և կալորիաները:

ինչ կլինի, եթե շատ չամիչ ուտեք Մինչդեռ մեկ չամիչը պարունակում է նույն քանակությամբ կալորիաներ, որքան մեկ խաղողը, չամիչ են շատ ավելի փոքր: Սա հեշտությամբ կարող է հանգեցնել չափազանց շատ ուտելը կալորիաներ. Եվս մեկ մտահոգություն շատ չամիչ ուտելը լուծվող մանրաթելերի ավելացումն է: Չափից շատ բջջանյութը կարող է առաջացնել ստամոքս-աղիքային խանգարումներ, ինչպիսիք են սպազմերը, գազերը և փքվածությունը:

Բացի այդ, չամիչը բարձրացնում է արյան շաքարի մակարդակը:

Բացի սրտի առողջության բարելավումից, չամիչ դրական ազդեցություն ունեն ռիսկի նվազեցման վրա շաքարային դիաբետ և բարելավվելով արյան շաքար նրանց հետ վերահսկողություն շաքարային դիաբետ . Բանջարեղենի, մրգերի և ամբողջական ցորենի վրա հիմնված մթերքների դեպքում ցածր GI և անել ոչ կտրուկ բարձրացնել արյան շաքարի մակարդակը.

Քանի՞ չամիչ պետք է ուտել օրական:

Բացի բազմաթիվ առողջապահական օգուտներից, չամիչ հիանալի են որպես նախուտեստներ կամ որպես չոր մրգերի հետքի խառնուրդի մի մաս: Դոկտոր Սուդը խորհուրդ է տալիս ձեզ պետք է ունեն 30 գրամ կամ մի բուռ խառը չոր մրգեր ամեն օր մնալ կարկուտ ու սրտանց.