Բովանդակություն:
Video: Ինչու՞ է կարևոր համարժեք քունը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Քնել յուրաքանչյուր մարդու ընդհանուր առողջության և բարեկեցության կենսական, հաճախ անտեսված բաղադրիչ է: Քնել է կարևոր քանի որ այն թույլ է տալիս մարմնին վերականգնվել և լինել մարզավիճակ և պատրաստ մեկ այլ օրվա համար: Ստանալով համարժեք հանգիստը կարող է նաև օգնել կանխել ավելորդ քաշի ավելացումը, սրտի հիվանդությունը և հիվանդության տևողության ավելացումը:
Այս կերպ, որո՞նք են քնի առավելությունները:
Ձեր սիրտն ավելի առողջ կլինի, եթե ամեն գիշեր քնեք 7-ից 9 ժամ:
- Քունը կարող է օգնել կանխել քաղցկեղը:
- Քունը նվազեցնում է սթրեսը.
- Քունը նվազեցնում է բորբոքումը:
- Քունը ձեզ ավելի զգոն է դարձնում:
- Քունը բարելավում է ձեր հիշողությունը:
- Քունը կարող է օգնել ձեզ նիհարել:
- Քունը ձեզ ավելի խելացի է դարձնում:
- Քունը կարող է նվազեցնել դեպրեսիայի ռիսկը:
Բացի վերը նշվածից, ինչու է բավարար քունը կարևոր ուսանողների համար: Հետևողականորեն ստանալով որակ քնել կբարելավի ձեր ուսանողները մտավոր, հուզական և ֆիզիկական կատարում: Այն բարելավում է նրանց իմունային համակարգը, հավասարակշռում է հորմոնները, խթանում է նյութափոխանակությունը և բարելավում ուղեղի աշխատանքը: Ինչպես մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ, այնպես էլ մեր ուղեղի բջիջներն են ուտել , թափոնների վերարտադրում և պատրաստում:
Նաև իմացեք, ինչու՞ է քունը կարևոր ուղեղի համար:
Քնել է կարևոր մի շարք ուղեղ գործառույթները, ներառյալ այն, թե ինչպես են նյարդային բջիջները (նեյրոնները) հաղորդակցվում միմյանց հետ: Փաստորեն, ձեր ուղեղ իսկ մարմինը մնա անչափ ակտիվ, մինչ դու քնել . Վերջին գտածոները հուշում են, որ քնել խաղում է տնային տնտեսության դեր, որը հեռացնում է տոքսինները ձեր մեջ ուղեղ որոնք կուտակվում են արթուն ժամանակ:
Ինչու՞ է կարևոր քնի հիգիենան:
Բավականաչափ ստանալը քնել կարող է բազմաթիվ օգուտներ տալ նաև ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջությանը: Ա պատշաճ գումարը քնել հայտնի է, որ նվազեցնում է սրտի հիվանդության, ինսուլտի, քաղցկեղի, շաքարախտի, գիրության և Ալցհեյմերի ռիսկը: Այն նաև բարձրացնում է ձեր էներգիայի մակարդակը, բարելավում է ձեր տրամադրությունը և պայքարում է անհանգստության և դեպրեսիայի դեմ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու է REM քունը կոչվում նաև պարադոքսալ քուն:
REM քունը հաճախ կապված է շատ վառ երազների հետ ՝ ուղեղի գործունեության աճի պատճառով: Քանի որ մկանները անշարժացած են, սակայն ուղեղը շատ ակտիվ է, քնի այս փուլը երբեմն կոչվում է պարադոքսալ քուն
Ի՞նչ է Trimalleolar համարժեք կոտրվածքը:
(Malleoli- ը մալեոլի համար հոգնակի թիվ է): «Երկուալեոլար համարժեք» կոտրվածք նշանակում է, որ բացի մալեոլներից մեկի կոտրվածքից, կոճի ներքին (միջին) կողմի կապանները վնասված են: Սովորաբար, դա նշանակում է, որ ֆիբուլան կոտրվում է միջի կապանների վնասվածքի հետ մեկտեղ, ինչը դարձնում է կոճը անկայուն
Արդյո՞ք 8 ժամ քունը ներառում է քունը:
Ութ ու կես ժամը նոր ութժամն է։ Քանի որ նույնիսկ քրոնիկ անքնություն չունեցող մարդիկ մեր ժամանակի մոտ 10 տոկոսը անցկացնում են անկողնում ՝ չքնելով. Մենք կամ չենք քնում, կամ դանդաղ արթնանում ենք: «Եթե դուք անկողնում եք ութ ժամ, առողջ քնած մարդը կարող է իրականում քնել ընդամենը մոտ 7,2 ժամ», - բացատրում է նա:
Ո՞րն է Singulair- ին համարժեք վաճառասեղանին:
Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ Սուդաֆեդը (կեղծոֆեդրինը) ավելի արդյունավետ է, քան մոնթելուկաստը քթի գերբնակվածության բուժման համար: Եթե գերբնակվածություն եք զգում որպես ձեր հիմնական ախտանիշ, Sudafed- ը էժան OTC այլընտրանք է դեղատոմսով դեղերի համար, ինչպիսին է Singulair- ը:
Ո՞ր ինհալատորն է համարժեք դուլերային:
Այո, Դուլերան և դեղամիջոցը, որը կոչվում է fluticasone furoate/vilanterol trifenatate (Breo), նման են: Սննդամթերքի և դեղերի վարչությունը (FDA) հավանություն է տվել ինչպես Դուլերային, այնպես էլ Բրեոյին մեծահասակների մոտ ասթմայի բուժման համար: Dulera- ն նաև հաստատված է 5 տարեկանից բարձր երեխաների մոտ ասթմայի բուժման համար