Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս դադարեցնել խմելը ամեն երեկո:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 09:29
Այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ կրճատել ալկոհոլ օգտագործելը
- Գրեք այն գրավոր:
- Սահմանել ա խմելու նպատակ.
- Պահպանեք քո օրագիրը խմելու .
- Մի՛ արա պահել ալկոհոլը քո տանը.
- Խմել դանդաղ:
- Ընտրեք ալկոհոլ -անվճար օրեր:
- Հետևեք հասակակիցների ճնշմանը:
- Պահպանեք զբաղված.
Նաև պետք է իմանալ, թե ինչպես կարող եմ դադարեցնել ալկոհոլ օգտագործել ամեն գիշեր:
ԽՈՍՏԸ ԽՆԴԻՐ
- Ճիշտ հարց տվեք. Դադարեք ինքներդ ձեզ հարցնել ՝ հարբեցող եք, թե ոչ: Եթե դուք ինքներդ ձեզ հարցնում եք սա, ապա դուք հավանաբար այդպիսին եք:
- Դադարեցրեք համեմատությունները: Նրանք քեզ լավ չեն անում: Դա քո կյանքը չէ:
- Մտածեք ձեր ապագայի մասին: Պատկերացրեք ձեզ հինգ տարի հետո ՝ խմելու նույն սովորություններով:
ինչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի հետ, երբ դադարում եք խմել: 1 ժամ հետո Դուք Հրաժարվեք Սա այն ժամանակ, երբ քո մարմինը սկսում է լիարժեք դետոքսային ռեժիմ `ալկոհոլը մաքրելու համար ձեր արյան հոսքը և կանխել ալկոհոլային թունավորումները, ասում է Չեմպիոնը: Մեկ ժամ անց ձեր վերջին խմել , ձեր լյարդը սկսում է աշխատել արտաժամյա: Ձեր ենթաստամոքսային գեղձը սկսում է նաև արտադրել լրացուցիչ ինսուլին, որն առաջացնում է ածխաջրերի ինտենսիվ ցանկություն:
Հետագայում, կարելի է նաև հարցնել ՝ լա՞վ է ամեն գիշեր ալկոհոլային խմիչք խմելը:
ՊԱՏԱՍԽԱՆ. Պատահական Գարեջուր կամ գինի ճաշի հետ, կամ ա խմել մեջ երեկո , մարդկանց մեծամասնության համար առողջական խնդիր չէ: Երբ խմելու դառնում է ամենօրյա գործունեություն, չնայած, այն կարող է ներկայացնել ձեր սպառման առաջընթացը և ձեզ վտանգել առողջության բարձրացման համար: Ալկոհոլ խմելը չափավորությունը, ընդհանուր առմամբ, մտահոգության տեղիք չի տալիս:
Որո՞նք են ալկոհոլից լյարդի վնասման առաջին նշանները:
Շատերը լսել են նշաններ եւ ախտանիշներ -ից ալկոհոլային լյարդի հիվանդություն ինչպիսիք են դեղնախտը (մաշկի և աչքերի սպիտակության դեղնություն), հոգնածություն և մարսողական խնդիրներ:
Ալկոհոլային հեպատիտ
- Դեղնախտ.
- Հոգնածություն:
- Lowածր աստիճանի ջերմություն:
- ախորժակի կորուստ.
- Սրտխառնոց:
- Փսխում:
- Քնքշություն աջ վերին որովայնում:
- Կշռի կորուստ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում պարոնին, ամեն ինչ գիտեք:
8 խորհուրդ `ամեն ինչով զբաղվող գործընկերոջ հետ գործ ունենալու համար Ունե՞ք գործընկեր, ով կարծում է, որ ամեն ինչ գիտի: Եղեք կարեկից: Ընտրեք ձեր մարտերը: Առաջնորդվեք օրինակով: Armedինվեք ձեր սեփական փաստերով: Պահպանեք ձեր հումորի զգացումը: Խնդրող հարցեր տվեք: Մարդուն մի կողմ քաշեք և կառուցողական արձագանք տվեք նրանց վարքագծին
Ինչպե՞ս դադարել շեշտը դնել ամեն ինչի վրա:
Ահա վեց եղանակ՝ դադարեցնելու սթրեսը այն բաների մասին, որոնք դուք չեք կարող կառավարել. Որոշեք, թե ինչ կարող եք կառավարել: Բացահայտեք ձեր վախերը: Կենտրոնացեք ձեր ազդեցության վրա: Տարբերակել որոճող և խնդիրների լուծման միջև: Ստեղծեք սթրեսի կառավարման ծրագիր: Մշակել առողջ հաստատումներ
Ինչպե՞ս կարող ենք դադարեցնել մեքենա վարելը և խմելը:
Ահա մի քանի այլ եղանակներ, որոնք կօգնեն կանխել որևէ մեկին խմել և մեքենա վարել. Եղեք նշանակված վարորդ: Եթե դուք և ընկերները նախատեսում եք դուրս գալ գիշերելու, կամավոր եղեք նշանակված վարորդը: Պլան առաջ. Վճարեք զբոսանքի համար: Մնացեք համառ: Թող նրանք քնեն: Օգնություն ստանալ. Stand Firm
Ե՞րբ պետք է մռայլ առավոտ կամ երեկո վերցնել:
Առավոտյան և ցերեկային ժամերին ստացեք արևի պայծառ չափաբաժին, իսկ գիշերը մթնեցրեք լույսերը: Խուսափեք քնելուց երկու -երեք ժամ առաջ ուտելուց
Արդյո՞ք լավ է ամեն երեկո ալկոհոլային խմիչք խմելը:
ՊԱՏԱՍԽԱՆ. Ընթրիքի հետ մեկ-մեկ գարեջուրը կամ գինին, կամ երեկոյան խմիչքը մարդկանց մեծամասնության համար առողջական խնդիր չէ: Երբ խմելը դառնում է ամենօրյա գործունեություն, այն կարող է ներկայացնել ձեր սպառման առաջընթացը և ձեզ վտանգել առողջության համար: Չափավոր ալկոհոլ օգտագործելը, ընդհանուր առմամբ, մտահոգության տեղիք չի տալիս