Արդյո՞ք գազարն ավելացնում է արյան շաքարը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Գազար . Դիաբետիկները կարող են ընտրել գազար նրանց ամենօրյա սննդակարգում, չնայած նրա քաղցր համին, քանի որ այն կարող է օգնել կառավարել արյան գլյուկոզի մակարդակը . Գազար հյութը դեռ կարող է պարունակել շաքարավազ և ածխաջրեր, դա չի լինի հասկ այն արյան շաքարի մակարդակը.

Բացի այդ, շաքարախտով հիվանդների համար գազարը լա՞վ է:

“ Գազար համարվում են ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն, ինչպես նաև այնպիսի տարբերակներ, ինչպիսիք են բրոկոլին և հազարը: Այս մթերքները անվտանգ են այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն շաքարախտ ուտել յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ առանց անհանգստանալու, որ գլյուկոզայի մակարդակը կբարձրանա »: Եթե ցանկանում եք լրացուցիչ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել գլյուկոզայի մակարդակի բարձրացման դեմ, վայելեք գազար հում փոխարեն եփած.

Նմանապես, գազարն ունի՞ բարձր գլիկեմիկ ինդեքս: The գլիկեմիկ ինդեքս -ից գազար 71 է, ինչը կազմում է այն բարձր GI բուսական. Քանի որ 1 միջին չափի գազար պարունակում է 10,6 գրամ ածխաջրեր և կազմում է գլիկեմիկ բեռը ՝ 7.5, այն անվտանգ է դիաբետիկների համար գազար . Այնուամենայնիվ, ուտեք դրանք չափավոր ՝ արյան շաքարի մակարդակի ակնթարթային բարձրացումից խուսափելու համար:

Նմանապես, հարց է տրվում ՝ արդյո՞ք գազարն օգտակար է 2 -րդ տիպի շաքարախտի համար:

Ցածրից չափավոր GI բանջարեղեն, ինչպիսիք են գազար , բարելավել արյան գլյուկոզի վերահսկումը և նվազեցնել քաշի ավելացման ռիսկը: Նիտրատներով հարուստ մթերքները, օրինակ ՝ ճակնդեղը, լավագույն բանջարեղեններից են այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն 2 -րդ տիպի շաքարախտ ովքեր նույնպես ունեն սովորականից բարձր սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկ:

Ի՞նչ ուտելիք կարող եմ ուտել, որը չի բարձրացնի իմ արյան շաքարը:

Տասներեք մթերք, որոնք չեն բարձրացնի արյան գլյուկոզան

• Ավոկադո.
• Ձուկ
• Սխտոր.
• Թթու բալ:
• Քացախ.
• Բանջարեղեն.
• Շիայի սերմեր.
• Կակաո.