Բովանդակություն:
Video: Որքա՞ն պոպկորն պետք է ուտի դիաբետիկը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Պոպկորն
Մեկ բաժակ (8 գրամ) օդափոխված ադիբուդի պարունակում է ընդամենը 31 կալորիա (48, 49): Ցածր կալորիականությամբ մթերքների օգտագործումը կարող է նպաստել քաշի վերահսկմանը, որը, ինչպես հայտնի է, նպաստում է արյան շաքարի մակարդակի նվազմանը և 2-րդ տիպի ընդհանուր կառավարմանը: շաքարային դիաբետ (50, 51).
Այսպիսով, շաքարախտով հիվանդները կարո՞ղ են ուտել ֆիլմի ադիբուդի:
Պոպկորն մարդկանց առաջարկում է շաքարային դիաբետ թույլ շաքարավազ, ցածր կալորիականությամբ խորտիկ: Այն կամք չբարձրացնել մարդու արյան մեջ շաքարի մակարդակը զգալի չափով ՝ դարձնելով այն անվտանգ ընտրություն սննդի միջև:
Նմանապես, ո՞ր չիպսերն են օգտակար դիաբետիկների համար: 11 շաքարախտի համար հարմար նախուտեստներ
- Գլիկեմիկ ինդեքս (GI)
- Պոպկորն.
- Արահետների խառնուրդ:
- Հումուս:
- Մրգեր և պանիր.
- Ամբողջական ձավարեղեն և ընկույզի կարագ:
- Հունական յոգուրտ.
- Չիպսեր:
Հետագայում, կարելի է նաև հարցնել, թե շաքարախտի համար ո՞րն է լավագույնը քնելուց առաջ:
Կերեք ա քնելու ժամ խորտիկ Լուսաբաց երևույթի դեմ պայքարելու համար, ուտել բարձր մանրաթելային և ցածր յուղայնությամբ խորտիկ քնելուց առաջ . Ամբողջ ցորենի կոտրիչները պանրով կամ խնձորը գետնանուշի կարագով երկուսն են լավ ընտրություններ. Սրանք սնունդ կպահի ձեր արյան շաքարը կայուն և կկանխի ձեր լյարդը չափազանց շատ գլյուկոզա արտազատելուց:
Ի՞նչ պետք է ուտեն շաքարախտով հիվանդները:
Ահա 16 լավագույն մթերքները դիաբետիկների համար՝ և՛ 1, և՛ տիպ 2:
- Fարպոտ ձուկ: Կիսվեք Pinterest-ում:
- Տերեւավոր կանաչիներ. Կանաչ տերևավոր բանջարեղենը չափազանց սննդարար է և ցածր կալորիականությամբ:
- Դարչին. Դարչինը համեղ համեմունք է `հզոր հակաօքսիդիչ ակտիվությամբ:
- Ձու.
- Շիայի սերմեր.
- Քրքում
- Հունական յոգուրտ.
- Ընկույզ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ է դիաբետիկը ոլոռ ուտել:
Այո, ոլոռը պարունակում է ածխաջրեր, բայց դրանք դեռ կարող են լինել շաքարային դիաբետի ուտելու ծրագրի մաս: Ենթադրվում է, որ ոլոռի բջջանյութի և սպիտակուցների պարունակությունը նպաստում է մարսողության դանդաղեցմանը, որն էլ իր հերթին կարող է հարթել ուտելուց հետո արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Սիսեռը նույնպես ցածր տեղ են զբաղեցնում գլիկեմիկ ինդեքսի սանդղակում ՝ գլիկեմիկ ինդեքսով 22
Որքա՞ն սպիտակուց պետք է ուտի դիաբետիկը օրական:
1? Սա նույն գումարն է, որն առաջարկվում է հավասարակշռված ոչ դիաբետիկ դիետայի համար: Ձեր կալորիականության 45%-ից 65%-ը պետք է ստացվի ածխաջրերից, իսկ մնացածը՝ ճարպից: Առողջապահության որոշ փորձագետներ ենթադրում են, որ ավելի ճիշտ է օգտագործել օրական 0,8 գրամ սպիտակուցի ստանդարտ բանաձևը մեկ կիլոգրամ մարմնի քաշի համար:
Ի՞նչ պետք է ուտի թոքաբորբով հիվանդը:
Սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգը օգտակար է թոքաբորբով տառապող մարդկանց համար: Ընկույզ, սերմեր, լոբի, սպիտակ միս և սառը ջրով ձկներ, ինչպիսիք են սաղմոնը և սարդինը, ունեն հակաբորբոքային հատկություններ: Նրանք նաև վերականգնում են վնասված հյուսվածքները և կառուցում մարմնի նոր հյուսվածքները
Որքա՞ն հաճախ պետք է ուտել դիաբետիկը:
Բոլորը պետք է օրվա ընթացքում ուտեն մոտ չորսից վեց ժամը մեկ ՝ էներգիայի մակարդակը բարձր պահելու համար: 2 -րդ տիպի շաքարախտ ունեցող մարդիկ սովորաբար ավելի լավ են վերահսկում արյան գլյուկոզի մակարդակը, եթե նրանց սնունդն ու ածխաջրերը օրվա ընթացքում հավասարաչափ տարածվում են
Քանի գրամ ճարպ պետք է ուտել 2 -րդ տիպի դիաբետիկը օրական:
Շաքարախտով և առանց շաքարախտ ունեցող մարդկանց նպատակը հագեցած ճարպերից կալորիաների 10% -ից պակաս ուտելն է: Մարդկանց մեծամասնության համար այս ուտելը կազմում է օրական մոտ 20 գրամ հագեցած ճարպ