Video: Խորը շնչելը էներգիա է տալիս ձեզ:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Ստացեք Էներգիա Խթանել From Խորը շնչառություն
Մակերեսային շնչառություն խանգարում է օրգանիզմին բավարար քանակությամբ թթվածին ստանալ: Դա անելը օգնում է դու ավելի շատ թթվածին ներթափանցեք ձեր բջիջների վրա, ինչը դանդաղեցնում է սրտի բաբախյունը, իջեցնում արյան ճնշումը և բարելավում շրջանառությունը ՝ ի վերջո ապահովելով ավելի շատ էներգիա.
Պարզապես, խորը շնչառությունը ձեզ արթնացնում է:
Անկախ նրանից, թե դու բաց թողնել կոֆեինը `ավելի լավ քնելու կամ խնդիրներ ունենալու համար զարթնելով ամեն դեպքում, այսքան արագ շնչառություն ֆիզիկական վարժությունները բարձրացնում են ձեր էներգիան և օգնում ուղեղին արթնանալ . Վերցրեք որպես խորը շնչում է որպես դու կարող եք, փորձեք զգալ ձեր կողոսկրերի ընդլայնումը: Արտաշնչեք ամբողջությամբ և իջեցրեք ձեռքերը:
խորը շնչառությունը նպաստու՞մ է արյան շրջանառությանը: Խորը դիֆրագմատիկ շնչառություն հրում է արյան հոսքը դեպի կրծքավանդակը և սիրտը: Զույգ խորը շնչառություն այս երկու դիրքերով՝ մարմինը հանգստացնելու և ուժեղացնելու համար շրջանառություն . Այս դիրքը հատկապես կարևոր է, քանի որ այն նպաստում է արյան հոսքը ստորին վերջույթներից:
Ինչ վերաբերում է դրան, ի՞նչ է օգնում խորը շնչառությունը մարմնին:
Շնչառություն վարժությունները կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ, քանի որ դրանք դարձնում են ձեր մարմինը քեզ դուր է գալիս անում է երբ արդեն հանգստացել ես: Խորը շնչառություն սթրեսը նվազեցնելու լավագույն միջոցներից մեկն է մարմինը . Դա պայմանավորված է նրանով, որ երբ դուք շնչել խորապես, այն ուղերձ է ուղարկում ձեր ուղեղին ՝ հանգստանալու և հանգստանալու համար:
Ինչպե՞ս եք էներգիա ստանում շնչելուց:
Ամբողջովին արտաշնչեք ձեր բերանով, ձայն հանելով: Այնուհետև խորը ներշնչեք ձեր քթով չորս համարի համար, ձեր շունչը պահեք մինչև յոթը և արտաշնչեք ձեր բերանով մինչև ութը: Կրկնեք ընդհանուր չորս շնչառություն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քրոմը ձեզ էներգիա տալի՞ս է:
Գուցե դուք շատ բան չգիտեք քրոմի մասին ՝ էական հետքի հանքանյութի մասին, բայց դա կարևոր նյութ է, որն օգնում է նյութափոխանակել մակրոէլեմենտները (սպիտակուցներ, ածխաջրեր և ճարպեր) և էներգիա է հաղորդում մկաններին և ուղեղին: Քրոմը բնականաբար չի հանդիպում մարմնում, ուստի այն պետք է ավելացվի սննդակարգի միջոցով
Արդյո՞ք Kava Kava- ն ձեզ էներգիա է տալիս:
Կավայի ըմպելիքի ազդեցությունները լինում են և՛ մտավոր (գլխապտույտ), և՛ ֆիզիկական (ծանր): Գլխավոր կավաները հանգստացնում են և նաև հակված են էներգիայի խթանմանը, կօգնեն ձեզ կորցնել ձեր արգելքները և կդարձնեն ձեզ շատախոս, ինչը նրանց կդարձնի ավելի լավ կավա խմելու սոցիալական հանգստության համար:
Արդյո՞ք ալկոհոլը էներգիա է տալիս:
Մեկ այլ նյութ, որը նպաստում է էներգիային, ալկոհոլն է: Այնուամենայնիվ, ալկոհոլը չի համարվում սննդանյութ, քանի որ այն կարող է խանգարել մարմնի աճին, պահպանմանը և վերականգնմանը: Միայն ալկոհոլի պարունակությամբ փոխանցվող էներգիայի քանակը 29 կJ է կամ 7 կալորիա մեկ գրամի դիմաց: Միայն ալկոհոլի պարունակությունը ապահովում է կալորիաներ
Ինչու՞ է կարևոր վիրահատությունից հետո խորը շնչելը և հազը:
Վիրահատությունից հետո հազն օգնում է կանխել թոքաբորբը՝ խրախուսելով խորը շնչառությունը: Այն պահում է թոքերը ընդլայնված և մաքրում է ցանկացած սեկրեցիա, որը կարող է կուտակվել մեխանիկական օդափոխության, ինտուբացիայի կամ անզգայացման արդյունքում:
Քելփը ձեզ էներգիա է տալիս:
Առողջապահության ազգային ինստիտուտը (NIH) ասում է, որ ջրիմուռները, ինչպիսին է լամինարիան, յոդի լավագույն բնական սննդի աղբյուրներից մեկն է, որը կարևոր բաղադրիչ է վահանաձև գեղձի հորմոնների արտադրության մեջ: Ավելորդ սպառումը նույնպես կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել: Հիմնականը չափավոր քանակություն ստանալն է `էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու և ուղեղի աշխատանքը բարձրացնելու համար