Ինչպե՞ս եք վերաբերվում նեղությանը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

9 առողջ միջոց՝ հաղթահարելու նեղությունը

1. Բացահայտեք ձեր կարիքները:
2. Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ ցանկանում եք, ոչ թե այն, ինչ չեք ուզում:
3. Հարգեք ձեր կարիքները:
4. Շարժվեք։
5. Զարգացրեք սնուցող ձայն:
6. Հակադարձեք «Ոսկե կանոնը»:
7. Կիրառեք հանգստացնող ժեստ:
8. Կիրառեք տարբեր տեսանկյուններ:

Հետո, ինչպե՞ս եք արձագանքում հուզական անհանգստությանը:

Նեղության մեջ գտնվող մեկին օգնելը

1. Եղեք ընդունող և ոչ դատող: Օգնեք անձին որոշել, թե որն է խնդիրը, առանց նվազագույնի հասցնելու նրա զգացմունքները կամ դատելու նրան նեղված լինելու համար:
2. Եթե գործընկերը կամ ուսանողը վստահում է ձեզ, ամրացրեք այդ ընտրությունը:
3. Իմացեք ձեր սահմանները որպես օգնական:
4. Օգտագործեք ձեզ հասանելի ռեսուրսները:

Բացի այդ, ինչպե՞ս եք նկարագրում վիշտը: Գոյականը նեղություն վերաբերում է ծանր անհանգստության կամ լարվածության վիճակին, որը հաճախ առաջանում է քննությանը չսովորելու, գորշ արջերին հալածելու կամ քրոջդ հագուստը առանց հարցնելու պարտքով: Երբ օգտագործվում է որպես բայ, դեպի նեղություն նշանակում է առաջացնել այդ ամբողջ ցավը, տառապանքը և անհանգստությունը, այլ կերպ ասած ՝ ինչ -որ մեկին սթրեսի ենթարկել:

Բացի վերը նշվածից, կարո՞ղ է կանխվել անհանգստությունը:

Հիմնականում բուժման միջամտությունները նպատակ ունեն կանխել հոգեբանական զարգացում նեղություն առողջական արդյունքների կլինիկական և վիճակագրական նշանակալի բարելավումների հետ մեկտեղ, ինչպիսիք են անհանգստության և դեպրեսիվ տրամադրության նվազումը, ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումը, քնի բարելավումը, կյանքի որակի բարելավումը և

Ինչպե՞ս կարող եմ անհանգստանալ աշխատանքի ժամանակ:

Աշխատավայրի հալածում. 8 եղանակ, որոնք օգնում են ինչ -որ մեկին դժվարության մեջ

1. Մի փորձեք ձևացնել, կարծես ոչինչ չի պատահել:
2. Եղեք զուսպ: Դուք պետք է անձամբ խոսեք անձի հետ:
3. Եղեք ներկա և լսեք:
4. Թող ասեն այն, ինչ պետք է ասեն:
5. Մի փորձեք ուղղել այն:
6. Հարցեր տալ.
7. Օգնեք մշակել ծրագիր:
8. Աշխատեք առաջ մտածողությամբ: