Որքա՞ն լյուտեին պետք է ընդունեմ օրական:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Ներկայումս առաջարկվող սննդային նպաստ (RDA) կամ առաջարկված չկա Ամենօրյա Ընդունման (RDI) համար լյուտեին կամ զեաքսանտին, բայց որոշ փորձագետներ ասում են, որ դուք պետք է ընդունեք առնվազն 6 միլիգրամ (մգ) լյուտեին օրական շահավետ ազդեցությունների համար:

Նմանապես, մարդիկ հարցնում են, արդյոք օրական 20 մգ լյուտեինը շա՞տ է:

Ելնելով կատարված ուսումնասիրությունների ընթացքում հաղորդված կողմնակի ազդեցությունների բացակայությունից ՝ մինչև 20 մգ մեկ օր ա լյուտեին հավելումը պետք է անվտանգ լինի մեծահասակների համար: Կարոտինոիդների շատ մեծ չափաբաժիններ, ինչպիսիք են լյուտեին իսկ զեաքսանտինը կարող է առաջացնել կարոտենոդերմիա՝ մաշկի դեղին-նարնջագույն գունաթափում:

Նաև, արդյո՞ք անվտանգ է օրական 40 մգ լյուտեին ընդունելը: Ելնելով այս գնահատականից, կան ամուր ապացույցներ, որ լյուտեին է ապահով մինչև 20 մգ / օր [38]։ -Ի դեղաչափերը լյուտեին տատանվում էր 8 -ից 40 մգ / օր և ուսման տևողությունը տատանվել է 7 օրից մինչև 24 ամիս: Ուսումնասիրություններից միայն մի քանիսն են մշտադիտարկել հնարավոր անբարենպաստ կողմնակի ազդեցությունները, հիմնականում՝ ինքնազեկուցման միջոցով:

Ըստ այդմ, օրական ինչքա՞ն լյուտեին և զեաքսանտին պետք է ընդունեմ:

Չնայած խորհուրդ չի տրվում օրական ընդունում համար լյուտեին և զեաքսանտին , վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս առողջության օգուտներ 10 մգ/ օր ա լյուտեին հավելում և 2 մգ/ օր ա զեաքսանտին լրացում.. Արևմտյան դիետաների մեծ մասը ցածր է լյուտեին և զեաքսանտին , որը կարելի է գտնել սպանախի, եգիպտացորենի, բրոկկոլիի եւ ձվի մեջ:

Որո՞նք են լյուտեին ընդունելու կողմնակի ազդեցությունները:

Prosight With Լուտեինի կողմնակի ազդեցությունները . Հանքանյութերը (հատկապես մեծ չափաբաժիններով ընդունելը) կարող են առաջացնել կողմնակի ազդեցություն օրինակ՝ ատամների ներկում, միզարձակման ավելացում, ստամոքսի արյունահոսություն, անհավասար սրտի հաճախություն, շփոթություն և մկանների թուլություն կամ թուլության զգացում: