Բովանդակություն:
Video: Կարո՞ղ եք քնել կեցվածքի ուղղիչով:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Կարճ պատասխանը ՝ ՈՉ, դու չպետք է քնել մեջքի մեջ ամրակապ . Քնած նոր դիրքում կարող է ամենամեծ ազդեցությունը ունենալ ցածր մեջքի ցավի վրա: Կան որոշ իրավիճակներ և պայմաններ, որտեղ դու կարող է քնել մեջքի մեջ ամրակապ . Սկոլիոզի որոշ բրեկետներ կրում են միայն գիշերը:
Ինչ վերաբերում է դրան, որքա՞ն ժամանակ պետք է կրել կեցվածքի ուղղիչ:
A: Առաջին մի քանի օրվա ընթացքում մենք խորհուրդ ենք տալիս կրելով այն օրական մի քանի անգամ միացված է 30 րոպե և 1 ժամ անջատում: Աստիճանաբար ավելացրեք դա ժամանակի ընթացքում և հագնել այն ավելի երկար ժամանակով:
Բացի այդ, վա՞տ է ամբողջ օրը մեջքի ամրակ կրելը: Ձեր վրա հույս մի դրեք հետնապահ . Հիվանդները պետք է հագնել հետևի ամրակ մի քանիսից երկար օր առավելագույնը երկու շաբաթ, ասում է Բաուտչը: «Դրանից ավելի երկար, և ձեր մկանները սկսում են հարմարվել և սովորել ամրակապ , ինչը նշանակում է, որ նրանք կարող են կորցնել ուժը, ինչը կարող է հանգեցնել ավելի շատ վնասվածքների », - ասում է գլուխը:
Նաև պետք է իմանալ, թե ինչպես պետք է քնել կեցվածքը շտկելու համար:
Փորձիր քնել դիրք, որն օգնում է պահպանել կորը մեջ ձեր ստորին մեջքը: Խորհուրդ ենք տալիս պառկել մեջքի վրա հետ բարձ ձեր ծնկների տակ (եթե ավելի հարմար է) կամ ձեր կողքին հետ ձեր ծնկները մի փոքր թեքվեցին: Նախընտրելի է, որ չլինի քնել Քո կողմից հետ ձեր ծնկները ձգված են դեպի կրծքավանդակը (պտղի դիրքը):
Ինչպե՞ս կարող եմ բնականաբար ուղղել ողնաշարս:
13. Վարժություն 1 – պարանոցի սեղմում ընդդեմ դիմադրության
- Պառկեք ձեր մարմինը ներքնակի վրա՝ գլխի տակ բարձով:
- Գլուխը թեքեք ներքև՝ ողնաշարն ուղղելու համար։
- Կզակը խրված է, գլուխը ՝ դեպի վեր:
- Պահեք դիրքը 5 վայրկյան, ապա հանգստացեք 3-4 վայրկյան:
- Կրկնեք դրանք 10 անգամ, մինչև պարանոցի մկանները հոգնեն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ է Singulair- ը ձեզ քնել:
Կարող է առաջացնել հոգեբուժական ազդեցություններ, ներառյալ գրգռվածություն, ագրեսիվ վարք, անհանգստություն, դեպրեսիա, աննորմալ երազներ և հալյուցինացիաներ: Դրանք գրանցվել են բոլոր տարիքի մարդկանց մոտ, ովքեր ընդունում են Singulair դեղամիջոցը: Կարող է գլխապտույտ կամ քնկոտություն առաջացնել և ազդել անձի ՝ մեքենա վարելու և մեքենա վարելու ունակության վրա
Սկոլիոզը ազդու՞մ է կեցվածքի վրա:
Կարճ պատասխանը ոչ է: Սկոլիոզը չի բխում սպորտի ցանկացած տեսակի ներգրավման, ուսապարկերի, քնած դիրքերի, կեցվածքի կամ ոտքերի երկարության փոքր տարբերություններից: Ամենատարածված ձևը սկոլիոզն է իդիոպաթիկ սկոլիոզը, որը հիմնականում նշանակում է անհայտ պատճառ: Այնուամենայնիվ, սա իրական սկոլիոզ չէ
Կարո՞ղ եմ 4 ժամ քնել:
Հերթական 8 ժամ Ֆուի հետազոտական լաբորատորիան պարզել է, որ այն մարդիկ, ովքեր միջինում 4 ժամ քնել են, 4 անգամ ավելի հաճախ են մրսում: «Քունը շատ կարևոր է», - բացատրում է Ֆուն: «Ձեզ անհրաժեշտ է առնվազն 7 ժամ, և, ամենայն հավանականությամբ, ավելի շատ: Որոշ մարդկանց կարող է անհրաժեշտ լինել մինչև 12 ժամ »:
Որտեղ են վերահսկվում կեցվածքի հավասարակշռությունը և մկանների կամավոր շարժումները:
Ուղեղիկը (ուղեղի հետևը) գտնվում է գլխի հետևի մասում: Նրա գործառույթն է համակարգել մկանների կամավոր շարժումները և պահպանել կեցվածքը, հավասարակշռությունը և հավասարակշռությունը
Կարո՞ղ եք քնել ուտելուց հետո:
Եզրակացությունն այն է, որ ուտելուց հետո քնելը առաջացնում է մարսողության խնդիրներ, քանի որ դուք ուղիղ դիրքում չեք, ինչը ձեր մարմնի համար սննդի մարսման նախընտրելի միջոցն է: Եթե ուտելուց հետո անընդհատ քնում եք, դա կարող է հանգեցնել մի շարք մարսողական հիվանդությունների