Ինչ նախուտեստներ են օգտակար արյան բարձր շաքարի համար:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 09:29

Քնելուց առաջ փորձեք հետևյալ առողջարար նախուտեստներից մեկը ՝ արյան շաքարի մակարդակը կառավարելու և գիշերային քաղցը հագեցնելու համար:

• Մի բուռ ընկույզ:
• Կոշտ խաշած ձու:
• Fatածր ճարպային պանիր եւ ամբողջական ցորենի կոտրիչ:
• Մանկական գազար, չերի լոլիկ կամ վարունգի շերտ:
• Նեխուրի ձողիկները՝ հումուսով։
• Օդային ադիբուդի .
• Տապակած սիսեռ.

Ահա, ո՞ր նախուտեստներն են օգտակար դիաբետիկների համար:

21 լավագույն նախուտեստների գաղափարները, եթե դուք ունեք շաքարախտ

1. Կոշտ խաշած ձվեր: Պինդ եփած ձուն գեր առողջարար նախուտեստ է շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար:
2. Յոգուրտ հատապտուղներով: Հատապտուղներով յոգուրտը հիանալի խորտիկ է շաքարախտի համար տարբեր պատճառներով:
3. Մի բուռ նուշ:
4. Բանջարեղեն և հումուս.
5. Ավոկադո.
6. Կտրտած խնձոր գետնանուշ կարագով:
7. Տավարի ձողիկներ.
8. Տապակած սիսեռ.

Ո՞ր մթերքները չեն բարձրացնի ձեր արյան շաքարը: Տասներեք մթերք, որոնք չեն բարձրացնի արյան գլյուկոզան

• Ավոկադո.
• Ձուկ
• Սխտոր.
• Թթու բալ:
• Քացախ.
• Բանջարեղեն.
• Շիայի սերմեր.
• Կակաո.

Ուղղակի այսպես, ի՞նչ պետք է ուտեմ, եթե արյան մեջ շաքարս բարձր է:

Ահա յոթ մթերք, որոնք Փաուերսը ասում է, որ կարող են օգնել ձեր արյան շաքարը վերահսկել և ձեզ երջանիկ և առողջ դարձնել:

• Հում, եփած կամ տապակած բանջարեղեն: Սրանք ճաշատեսակին ավելացնում են գույն, համ և հյուսվածք:
• Կանաչներ.
• Բուրավետ, ցածր կալորիականությամբ խմիչքներ:
• Սեխ կամ հատապտուղներ:
• Ամբողջահատիկ, ավելի բարձր մանրաթելային սնունդ:
• Մի քիչ ճարպ.
• Սպիտակուց

Ինչպե՞ս արագ իջեցնել արյան շաքարը:

Ահա արյան շաքարի մակարդակը բնական ճանապարհով իջեցնելու 15 հեշտ միջոց

1. Պարբերաբար մարզվեք.
2. Վերահսկեք ձեր ածխաջրերի ընդունումը:
3. Բարձրացրեք ձեր մանրաթելերի ընդունումը:
4. Խմեք ջուր և մնացեք ջրազուրկ:
5. Իրականացնել մասերի վերահսկում:
6. Ընտրեք ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով մթերքներ:
7. Վերահսկել սթրեսի մակարդակները:
8. Վերահսկեք ձեր արյան շաքարի մակարդակը: