Բովանդակություն:
Video: Բրոկոլին գազ ու փքվածություն առաջացնու՞մ է:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Կաղամբ, բրոկկոլի և կաղամբը խաչածաղկավոր բանջարեղեն են, որոնք պարունակում են ռաֆինոզա `շաքար, որը մնում է չմարսված մինչև ձեր աղիների բակտերիաները չխմորեն այն, ինչը արտադրում է գազ և, իր հերթին, ստիպում է ձեզ փքվածություն.
Պարզապես, բրոկոլին կարո՞ղ է ձեզ գազազերծել:
Բրոկկոլի , կաղամբ, ծաղկակաղամբ, բրյուսելյան կաղամբ Այս առողջարար բանջարեղենը նաև հայտնի է պատճառաբանությամբ. գազ . Նրանց մեջ պարունակվող մանրաթելն ամբողջությամբ չի մարսվում փոքր աղիքներում: Այս բանջարեղենի մեծ քանակությամբ ուտելը կառաջացնի ավելին գազ.
Ավելին, ինչպե՞ս եք ազատվում բրոկկոլիից փքվածությունից: Որոշ խաչածաղկավոր կանաչիներ և բարձր մանրաթելային բանջարեղեն նույնպես կարող են այտուցվածության զգացում առաջացնել: Օրինակ, բրոկկոլի իսկ կաղամբը պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթելեր, ինչը դժվարացնում է դրանք մարմնի քայքայումը: Փորձեք կանաչի և այլ բանջարեղեն տապակել ձիթապտղի կամ կոկոսի յուղի մեջ՝ դրանք հում ուտելու փոխարեն: նվազեցնել փքվածությունը.
Բրոկկոլին դժվար է մարսե՞լ:
Խաչակիր բանջարեղեն, ինչպես բրոկկոլի և կաղամբը, ունենան նույն շաքարները, որոնք լոբին գազ են դարձնում: Նրանց բարձր մանրաթելը կարող է նաև դրանք դարձնել դժվար է մարսել . Ձեր ստամոքսի համար ավելի հեշտ կլինի, եթե դրանք եփեք հում ուտելու փոխարեն։
Ինչպե՞ս խուսափել գազից բանջարեղեն ուտելիս:
5. Խուսափեք կամ նվազեցրեք գազ արտադրող մթերքների ընդունումը
- Լոբի, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, օրինակ՝ կաղամբ, բրյուսելյան կաղամբ, բրոկկոլի և ծնեբեկ։
- Զովացուցիչ ըմպելիքներ, մրգային հյութեր և այլ մրգեր, ինչպես նաև սոխ, տանձ և արտիճուկ։
- Կաթնամթերքը, որպես կաթնամթերք և խմիչք, պարունակում է լակտոզա, ինչը կարող է նաև գազերի կուտակման պատճառ դառնալ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ամբողջ օրը նստելը գազ առաջացնու՞մ է:
Ամբողջ օրը նստելը փքվածության հիմնական պատճառն է, քանի որ այն ստիպում է ձեր GI տրակտը տեղաշարժվել սառցադաշտային տարածքում: «Շատ մարդիկ, ում ես տեսնում եմ, իրավաբաններ են. Նրանք բառացիորեն 14 ժամ անընդմեջ, շաբաթական հինգ օր, նստած են իրենց սեղանի մոտ, այնուհետև նստում են ավելի հարմարավետ», - ասում է դոկտորը:
Արդյո՞ք սաղմոնը գազ և փքվածություն է առաջացնում:
(Օրինակ ՝ հավի կամ սաղմոնի ուտել մակարոնի հետ միասին): aղոտի օգտագործումը, մաստակը, գազավորված ըմպելիքները, ուտելիս խոսելը և շատ արագ ուտելը կարող են ձեզ ավելի շատ օդ կուլ տալ, ինչը կարող է հանգեցնել գազերի և փքվածության:
Ո՞ր բանջարեղենից գազ և փքվածություն չի առաջանում:
Բեռնել ոչ գազավորված բանջարեղենի բուլղարական պղպեղով: Բոկ Չոյ. Վարունգ Սամիթ: Կանաչիներ, ինչպիսիք են կաղամբը կամ սպանախը: Կանաչ լոբի. Հազար. Սպանախ
Արդյո՞ք եփած սպանախն առաջացնում է գազ և փքվածություն:
Սպանախը խաչածաղկավոր բանջարեղենի սովորական այլընտրանք է: Այնուամենայնիվ, այն կարող է նաև հանգեցնել փքվածության, հատկապես, եթե այն ուտում է հում վիճակում: Օպտիկամանրաթելերի և մանրաթելերի բարձր պարունակության պատճառով հում սպանախը կարող է փքված ազդեցություն ունենալ զգայուն ստամոքս ունեցողների վրա
Արդյո՞ք հավը գազ և փքվածություն է առաջացնում:
Հոտ առաջացնող սննդամթերքները կարող են ներառել `ալկոհոլ, ծնեբեկ, լոբի, կաղամբ, հավ, սուրճ, վարունգ, կաթնամթերք, ձու, ձուկ, սխտոր, ընկույզ, սոխ, սալորաչիր, բողկ և բարձր համեմված սնունդ: Սննդամթերքը, որն ավելի քիչ հավանական է գազ առաջացնել, ներառում է ՝ միս, թռչուն, ձուկ