Video: Ի՞նչ է մելատոնինը և դրա կապը քնի հետ:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Մելատոնին հորմոն է, որը արտադրվում է այն սոճու գեղձ. Դա սիսեռի չափ գեղձ է, որը հայտնաբերվել է հենց վերևում այն ձեր ուղեղի կեսը: Այն օգնում է ձեր մարմնին իմանալ, թե երբ է դրա ժամանակը քնել ու արթնացիր: Սովորաբար, ձեր մարմինը ավելի շատ է արտադրում մելատոնին գիշերը. Կարող եք նաև գնել մելատոնին հավելումներ:
Նաև իմացեք, թե ինչ կապ կա մելատոնինի և քնի միջև:
Մելատոնին աշխատում է ձեր մարմնի օրական ռիթմի հետ միասին: Պարզ ասած, ցիրկադային ռիթմը ձեր մարմնի ներքին ժամացույցն է: Այն թույլ է տալիս իմանալ, թե երբ է ժամանակը քնել , արթնացեք և կերեք: Մելատոնին նաև օգնում է կարգավորել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը, արյան ճնշումը և հորմոնների մակարդակը (5, 6):
Նմանապես, արդյո՞ք մելատոնինը քնաբեր է: Մելատոնին կարող է օգտագործվել ուշացած բուժման համար քնել փուլային և շրջանային ռիթմ քնել կույրերի խանգարումները և որոշակի անքնությունից ազատում են: Բուժել մելատոնին ինչպես որ դուք կանեիք քնաբեր հաբ և օգտագործեք ձեր բժշկի հսկողության ներքո:
Բացի այդ, ինչու՞ է մելատոնինը ինձ արթուն պահում:
Դրա նպատակն է կարգավորել մեր օրական ռիթմը `համապատասխանելու արևի բնական մութ/լուսավոր շրջաններին: Երբ արևը մայր է մտնում, մեր սոճու գեղձը միանում է հիպոթալամուսում տեղակայված գագաթնակետային միջուկով: Հետո մելատոնին մակարդակը արագ բարձրանում է, որպեսզի քնի:
Ե՞րբ պետք է մելատոնին ընդունեմ քնելու համար:
Երբ ընդունել մելատոնինը Մարդկանց մեծամասնությունը պետք է վերցրեք մելատոնին երեկոյան քնելուց առաջ, 7? բայց, հետաքրքիր է, կան ուրիշներ, ովքեր իրականում պետք է վերցնել դա առավոտյան: Քնելու դժվարության համար. Վերցրեք մելատոնին Քնելուց 30 րոպե առաջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է համաճարակաբանությունը և դրա կապը հանրային առողջության հետ:
Մինչ համաճարակաբանությունը մարդու բնակչության շրջանում հիվանդության առաջացման և փոխանցման ուսումնասիրությունն է, համաճարակաբանական ուսումնասիրությունները կենտրոնանում են հիվանդության տարածման և որոշիչների վրա: Համաճարակաբանությունը կարող է համարվել նաև հանրային առողջության մեթոդ ՝ հիվանդությունների և առողջական խնդիրների ուսումնասիրման գիտական մոտեցում
Քնի ո՞ր խանգարումն է ամենից ուժեղ կապված ճարպակալման հետ:
Խախտումը հանգեցնում է արյան մեջ թթվածնի նվազման և կարող է կարճ ժամանակով արթնացնել քնածներին ամբողջ գիշեր: Քնի ապնոէ ունի բազմաթիվ տարբեր հնարավոր պատճառներ: Մեծահասակների մոտ քնի խանգարող ապնոէի ամենատարածված պատճառը ավելորդ քաշն ու գիրացումն է, որը կապված է բերանի և կոկորդի փափուկ հյուսվածքների հետ
Արդյո՞ք մելատոնինը խանգարում է REM քունին:
Մեր ուսումնասիրության ընթացքում մենք գնահատեցինք էկզոգեն մելատոնինի ազդեցությունը մարդկանց խանգարված REM քնի վրա: Մելատոնինը չի փոխել ցիրկադային փուլը կամ ճնշել ջերմաստիճանը, բայց բարձրացրել է REM քնի շարունակականությունը և նպաստել քնի ընթացքում հետանցքային ջերմաստիճանի նվազմանը:
Քնի պակասը կարո՞ղ է խոսքի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել:
Քնի պակասը ընդօրինակում է ալկոհոլ խմելու հետևանքները. Դուք կարող եք զգալ աղոտ խոսք և աչքի անվերահսկելի ռեֆլեկտիվ շարժումներ, որոնք կոչվում են նիստագմուս: Դուք կարող եք նաև ձեռքերի մի փոքր ցնցում կամ դող զգալ: Ոմանք նույնիսկ ավելի կոպերի թարթում ունեն կոպերի մեջ, որը կոչվում է պտոզա
Ո՞ր նյարդային հաղորդիչն է կապված քնի հետ:
Ացետիլքոլին. Քուն և ջերմակարգավորում Այժմ մենք ուսումնասիրելու ենք քունը նյարդային հաղորդիչների և ուղեղի կառուցվածքների մակարդակով ՝ սկսած նյարդային հաղորդիչից, որը, թերևս, ամենամեծ դերն է խաղում քնի ացետիլխոլինի (ACh) մեջ: