Բովանդակություն:
- Ուրբաթ օրվա շտկում. Ահա ճշմարտությունը մաքրման մասին
- Ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը բարելավելու 14 բնական միջոց
Video: Ինչպե՞ս եք առողջ պահում ձեր լյարդը և ենթաստամոքսային գեղձը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Կերեք ա հավասարակշռված, ցածր յուղայնությամբ դիետա ՝ շատ առատությամբ - ից ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր և բանջարեղեն: Պահպանեք առողջություն քաշ և վարժություն: Կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունը կարող է օգնել խուսափել զարգացումից - ից պայմաններ, որոնք կարող են առաջացնել պանկրեատիտ . Այնուամենայնիվ, խուսափեք ցանկացած արագ քաշի կորստից, որը կարող է լարվածություն առաջացնել լյարդը.
Նմանապես, դուք կարող եք հարցնել, թե ինչպես եք մաքրում ձեր ենթաստամոքսային գեղձը:
Ուրբաթ օրվա շտկում. Ահա ճշմարտությունը մաքրման մասին
- Խմեք շատ ջուր:
- Կերեք շատ բանջարեղեն և մրգեր:
- Պահպանեք աղիքների կանոնավորությունը մանրաթելերի բարձր ընդունման միջոցով:
- Կերեք պրոբիոտիկ մթերքներ (յոգուրտ, թթու կաղամբ, տեմպեհ և այլն)
- Ստացեք բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ ձեր սննդակարգում (սպիտակուցը նույնպես դետոքսինգի գործընթացի մաս է կազմում)
Կարելի է նաև հարցնել՝ ինչպե՞ս է ենթաստամոքսային գեղձը ազդում լյարդի վրա։ Առաջնային սկլերոզացնող խոլանգիտը (ՔՀՀ) քրոնիկ հիվանդություն է, որը դանդաղ առաջացնում է լեղուղիների արգելափակում, ինչը ստիպում է լեղին կուտակվել լյարդ , որտեղ աստիճանաբար վնասում է լյարդ բջիջները: Քրոնիկ պանկրեատիտ , մյուս կողմից, անում է ժամանակի ընթացքում չբարելավվել.
Հաշվի առնելով սա ՝ ո՞ր մթերքն է օգտակար ենթաստամոքսային գեղձի համար:
Խրոնիկ պանկրեատիտով տառապողների համար լավագույն սննդամթերքը մրգերն են, բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը, հատիկեղենը և անյուղ/ցածր ճարպային կաթնամթերք , և նիհար մսի կտորներ: Առողջ ճարպեր ինչպիսիք են ավոկադոն, ձիթապտղի յուղը, ճարպային ձուկը, ընկույզը և սերմերը, կարող են սպառվել մասերի մանրակրկիտ վերահսկողությամբ:
Ինչպե՞ս եք ակտիվացնում ենթաստամոքսային գեղձը:
Ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը բարելավելու 14 բնական միջոց
- Ավելի շատ քնեք: Հանգիստ քունը կարևոր է ձեր առողջության համար:
- Moreորավարժություններ ավելին:
- Նվազեցրեք սթրեսը:
- Նիհարեք մի քանի ֆունտ:
- Կերեք ավելի շատ լուծվող մանրաթելեր:
- Ավելացրեք ավելի գունեղ մրգեր և բանջարեղեն ձեր սննդակարգին:
- Ավելացրեք խոտաբույսեր և համեմունքներ ձեր ճաշ պատրաստելու համար:
- Ավելացնել մի պտղունց դարչին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է արտազատում ենթաստամոքսային գեղձի ենթաստամոքսային գեղձը:
Ենթաստամոքսային գեղձի արտազատվող արտազատումներ: Ենթաստամոքսային գեղձի հյութը բաղկացած է երկու գաղտնի արտադրանքներից, որոնք կարևոր են ճիշտ մարսողության համար ՝ մարսողական ֆերմենտներ և բիկարբոնատ: Ֆերմենտները սինթեզվում և արտազատվում են էկզոկրին ակինար բջիջներից, մինչդեռ բիկարբոնատը արտազատվում է ենթաստամոքսային գեղձի փոքր ծորան ծածկող էպիթելային բջիջներից:
Ինչպե՞ս է ենթաստամոքսային գեղձը գիտի, երբ պետք է ազատի իր սեկրեցները:
Նրա արտազատումը խիստ խթանում է փոքր աղիքներում մասամբ մարսվող սպիտակուցների և ճարպերի առկայությունը: Երբ քիմիան հեղեղվում է փոքր աղիքներ, խոլեցիստոկինինը արտազատվում է արյան մեջ և կապվում է ենթաստամոքսային գեղձի բջիջների ընկալիչների հետ ՝ նրանց պատվիրելով արտազատել մեծ քանակությամբ մարսողական ֆերմենտներ:
Ինչպե՞ս եք ջլերն ու կապանները առողջ պահում:
Ստորև ներկայացված են հինգ պարզ ռազմավարություններ: Կատարեք երկարաժամկետ պարտավորություն: Ջլերն ու կապանները ամրացնելու համար մի փոքր ավելի երկար է պահանջվում, քան մկանները, քանի որ դրանք ավելի քիչ արյան հոսք են ստանում: Բարձրացրեք ավելի ծանր կշիռներ: Կարգավորեք ձեր սննդակարգը: Վերցրեք հավելում: Բավականաչափ քնել
Ինչպե՞ս կարող եմ դետոքսիկացնել իմ ենթաստամոքսային գեղձը:
Կերեք շատ բանջարեղեն և մրգեր: Պահպանեք աղիքների կանոնավորությունը մանրաթելերի բարձր ընդունման միջոցով: Կերեք պրոբիոտիկ մթերքներ (յոգուրտ, թթու կաղամբ, տեմպեհ և այլն) Ձեր սննդակարգում ստացեք բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ (սպիտակուցը նույնպես դետոքսինգի գործընթացի մի մասն է):
Ինչպե՞ս եք ձեր ոսկորները առողջ պահում:
Անկախ նրանից՝ դուք երիտասարդ եք և դեռ ոսկոր եք կառուցում, թե ավելի մեծ և փորձում եք պահպանել այն, այս պարզ քայլերը կարող են օգնել ձեր ոսկորներին առողջ և ամուր պահել: Կատարեք առողջ սննդի ընտրություն: Լրացրեք ձեր սննդակարգը: Թողնել ծխելը. Ալկոհոլի և սոդայի չափավոր ընդունում: Մարզվեք և պահպանեք առողջ մարմնի քաշը: Որոշ ժամանակ անցկացրեք արևի տակ