Ո՞ր վարժություններն են ազատում հնդկահավի պարանոցից:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Ծամել

1. Նստեք ձեր մեջքը ուղիղ:
2. Բարձրացրեք ձեր գլուխը ետ, որպեսզի ձեր կզակը ուղղված լինի առաստաղին:
3. Ձեր շուրթերը փակ պահեք և ծամելու շարժում արեք բերանով:
4. Կրկնել 20 անգամ:

Նմանապես, ինչպե՞ս եք ազատվում հնդկահավի վզից:

Ինչպես ազատվել հնդկահավի պարանոցից առանց վիրահատության՝ 5 հեշտ քայլով

1. Ձգեք այն: Ձեր պարանոցն ամեն օր ձգելով ՝ մաշկը ավելի ձգված է, քան չամրացված:
2. Fալեք ձեր մկանները: Դուք կարող եք վարժեցնել ձեր պարանոցը այս երկու դեմքի յոգայի շարժումներով:
3. Գլորեք դրա հետ:
4. Ձգեք և տոնայնացրեք:
5. Դիմել տեղին:

Մեկը կարող է նաև հարցնել ՝ ինչպե՞ս եք ազատվում կախ ընկած կզակից: 1. Ուղղակի ծնոտի ջութ

1. Գլուխը հետ թեքեք և նայեք առաստաղին:
2. Ստորին ծնոտը առաջ մղեք, որպեսզի զգաք ձգվող ենթաթեքինը:
3. Պահեք ծնոտի ծնոտը 10 հաշվարկի համար:
4. Հանգստացեք ձեր ծնոտը և ձեր գլուխը վերադարձեք չեզոք դիրքի:

Մարդիկ նաև հարցնում են ՝ ինչպե՞ս եք ազատվում պարանոցի և ճակատի խճճվածությունից:

Հորանջի վարժությունն օգնում է վերացնել կնճիռներ, խստացրեք թուլացած պարանոց մաշկը, նվազեցնել թուլացումը ջուլհակներ ինչպես նաև ջնջել քթի և բերանի խոռոչի կախվածությունը: Լայն բացեք ձեր բերանը, կարծես հորանջում եք: Դանդաղ փակեք ձեր բերանի հաշվումը մինչև 20, բայց թույլ մի տվեք, որ ձեր վերին և ստորին ատամները փակվեն: Կրկնեք 3 անգամ:

Արդյո՞ք պարանոցի վարժություններն օգնում են կրկնակի կզակին:

Այն կարող է եղիր մեծ վարժություն ամրապնդել բազմաթիվ մկանները կզակ , պարանոց , և դեմք: Նստեք կամ կանգնեք հանգիստ կեցվածքով: Բացեք ձեր բերանը հնարավորինս լայն ՝ միևնույն ժամանակ երկարացնելով լեզուն որքան հնարավոր է: Երբ ճիշտ է արվում, մկանները պարանոց , կզակ , և պետք է խստացնել: