Բովանդակություն:
Video: Ո՞ր կերակուրներն են օգտակար հոդատապի համար:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Լավագույն մթերքները հոդատապի դիետայի համար
- Fatածր և ոչ կաթնամթերք ունեցող ճարպեր, ինչպիսիք են յոգուրտը և յուղազերծված կաթը:
- Թարմ մրգեր և բանջարեղեն:
- Ընկույզ, գետնանուշ կարագ և ձավարեղեն:
- Յուղ և ճարպ.
- Կարտոֆիլ, բրինձ, հաց և մակարոնեղեն:
- Ձու (չափավոր)
- Այնպիսի միսերը, ինչպիսիք են ձուկը, հավի միսը և կարմիր միսը, չափավոր են (օրական մոտ 4-6 ունցիա):
Բացի այդ, ո՞րն է հոդատապի լավ դիետան:
Ամփոփում: Մթերքներ դու պետք է ուտել հետ հոդատապ ներառում են բոլոր մրգերն ու բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը, ձուն և ըմպելիքների մեծ մասը: Սահմանափակեք ձեր ոչ օրգանական մսի և ձկների օգտագործումը, ինչպիսին է սաղմոնը, մինչև 4-6 ունցիա (115-170 գրամ) շաբաթական մի քանի անգամ:
Բացի այդ, պանիրը վա՞տ է պոդագրայի համար: Կաթնամթերք և Հոդատապ Լիարժեք ճարպային կաթնամթերքը, ինչպիսին է ամբողջական կաթը և պաղպաղակը, հաճախ խորհուրդ չի տրվում տառապող մարդկանց համար հոդատապ . Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կաթնամթերքի քանակի ավելացումը, ներառյալ պանիր յոգուրտը և պաղպաղակը կարող են նվազեցնել ձեր զարգացման ռիսկը հոդատապ.
Արդյո՞ք կարտոֆիլն օգտակար է միզաթթվի համար:
Կարտոֆիլ պատրաստեք ևս մեկ համեղ, հագեցնող և ցածր պուրինային սնունդ, որը նույնպես հարուստ է միզուկ - թթու -նվազեցնելով վիտամին C- ը: Թարմ խնկունին ավելացնում է մի բուրմունք, և ենթադրվում է, որ բարելավում է շրջանառությունը `օգուտ, որը կարող է թեթևացնել հոդատապ -կապված ցավ և բորբոքում:
Ո՞րն է հոդատապից ազատվելու ամենաարագ միջոցը:
- Այցելեք ձեր բժշկին: «Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, համոզվեք, որ դա հոդատապ է:
- Հանգստանալ: Պոդագրայի հարձակման ժամանակ գտնվելու լավագույն վայրը մահճակալն է:
- Սառեցրեք այն ներքև: Տուժած հոդի վրա սառույց դնելը կնվազեցնի բորբոքումը:
- Մերկանալ:
- Դիտեք ձեր սննդակարգը:
- Մնացեք խոնավացված:
- Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցներ:
- Փորձեք ստերոիդներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ է շտապ օգնությունը ստուգել հոդատապի համար:
CareNow® անհետաձգելի բուժօգնությունը կարող է օգնել տրամադրել օգնություն
Ո՞րն է բալի լավագույն հավելումը հոդատապի համար:
Ախտանիշներ. Painավ
Ինչ նախուտեստներ են օգտակար հոդատապի համար:
Պոդագրայի համար հարմար սննդի աղբյուրներ Սպիտակ հաց, մակարոնեղեն և արիշտա: Refտված ածխաջրերը անվտանգ են ուտել հոդատապով տառապողների համար, քանի որ դրանք ունեն պուրինի ցածր պարունակություն: Կաթնամթերք (կաթ, պանիր, յոգուրտ) Բանջարեղեն: Մրգեր. Ջուր. Սուրճ և թեյ
Արդյո՞ք կարտոֆիլն օգտակար է հոդատապի համար:
Շատ օսլա պարունակող ածխաջրեր Դրանք կարող են ներառել բրինձ, կարտոֆիլ, մակարոնեղեն, հաց, կուսկուս, քինուա, գարի կամ վարսակ և պետք է ներառվեն յուրաքանչյուր կերակուրի ժամանակ: Այս մթերքները պարունակում են միայն փոքր քանակությամբ պուրիններ, ուստի դրանք մրգերի և բանջարեղենի հետ միասին պետք է կազմեն ձեր սննդի հիմքը
Ո՞ր մրգահյութն է օգտակար հոդատապի համար:
2011 թ. Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ տտիպ բալի հյութը զգալիորեն նվազեցրել է շիճուկում միզաթթվի մակարդակի մակարդակը այն մասնակիցների մոտ, ովքեր չորս շաբաթվա ընթացքում ամեն օր խմում էին 8 ունցիա հյութ: Ոչ միայն բալի հյութը կարող է նվազեցնել միզաթթվի մակարդակը. Բալի հյութի խտանյութը կարող է նաև օգտակար լինել հոդատապ ունեցողներին: