Video: Ո՞ր մրգահյութն է օգտակար հոդատապի համար:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
2011 թ. Ուսումնասիրությունը նշում է, որ 100 տոկոսանոց տտիպ բալը հյութ զգալիորեն նվազեցրեց շիճուկի մակարդակը միզաթթու մակարդակները մասնակիցների մոտ, ովքեր խմել էին 8 ունցիա հյութ ամեն օր չորս շաբաթվա ընթացքում: Դա միայն բալ չէ հյութ որը կարող է իջեցնել միզաթթու մակարդակները `բալ հյութ խտանյութը կարող է նաև լինել շահավետ ունեցողների համար հոդատապ.
Այնուհետև, կարելի է նաև հարցնել՝ ո՞րն է ամենալավ բանը խմել, եթե ունեք հոդատապ:
Կերեք ավելի շատ միրգ, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն, որոնք ապահովում են բարդ ածխաջրեր: Խուսափեք բարձր ֆրուկտոզա եգիպտացորենի օշարակով սնունդից և խմիչքներից և սահմանափակեք բնական քաղցր մրգահյութերի օգտագործումը: Ուր: Մնացեք լավ խոնավացված խմելու ջուր
Նաև իմացեք, արդյո՞ք մրգահյութերը վնասակար են գեղձի համար: Շատ շաքարով քաղցրացված հյութեր կարող է մեծացնել ձեր ռիսկը հոդատապ , բայց բնականաբար քաղցրացած հյութեր նման նարնջի հյութ կարող է լինել նաև ա հոդատապ ռիսկի ձգան. «Վերջին 10 տարիների ընթացքում որոշ հետազոտություններից որոշ ապացույցներ են եղել, որ ֆրուկտոզայի բարձր մակարդակ կա մրգային հյութեր կարող է կապված լինել ավելի բարձր ռիսկի հետ հոդատապ », - ասում է բժիշկ Ֆրիմանը:
Նաև հարց է ծագում ՝ ո՞ր մրգի հյութն է լավ միզաթթվի համար:
Օգտագործեք հատապտուղներ, հատկապես ելակ և հապալաս: Հարստացված է հակաբորբոքային հատկություններով, ներառյալ դրանք ձեր սննդակարգում ձեռնտու է կանխել բարձր միզաթթու մակարդակները արյան մեջ: Ուտել գազար հյութ և ավելացնել ճակնդեղը հյութ և վարունգ հյութ դրա մեջ: Սա արդյունավետ միջոց է բարձր բուժելու համար միզաթթու արյան մեջ:
Խնձորի հյութը ազդու՞մ է հոդատապի վրա:
Տղամարդիկ, ովքեր մեծ քանակությամբ միրգ էին օգտագործում հյութ կամ ֆրուկտոզայով հարուստ պտուղներ, ինչպիսիք են խնձոր և նարինջները նույնպես ունեին այս վիճակի ավելի բարձր ռիսկ: Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր խմել են դիետիկ զովացուցիչ ըմպելիքներ, լրացուցիչ ռիսկ չեն ցուցադրել: Գիտնականները կարծում են, որ գտածոները կարող են բացատրել, թե ինչու են դեպքերը հոդատապ վերջին տասնամյակներում Ամերիկայում կրկնապատկվել է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ է շտապ օգնությունը ստուգել հոդատապի համար:
CareNow® անհետաձգելի բուժօգնությունը կարող է օգնել տրամադրել օգնություն
Ո՞րն է բալի լավագույն հավելումը հոդատապի համար:
Ախտանիշներ. Painավ
Ինչ նախուտեստներ են օգտակար հոդատապի համար:
Պոդագրայի համար հարմար սննդի աղբյուրներ Սպիտակ հաց, մակարոնեղեն և արիշտա: Refտված ածխաջրերը անվտանգ են ուտել հոդատապով տառապողների համար, քանի որ դրանք ունեն պուրինի ցածր պարունակություն: Կաթնամթերք (կաթ, պանիր, յոգուրտ) Բանջարեղեն: Մրգեր. Ջուր. Սուրճ և թեյ
Ո՞ր կերակուրներն են օգտակար հոդատապի համար:
Լավագույն մթերքները հոդատապի դիետայի համար Ցածր յուղայնությամբ և ոչ կաթնամթերքի յուղայնությամբ արտադրանքներ, ինչպիսիք են մածունը և յուղազերծված կաթը: Թարմ մրգեր և բանջարեղեն: Ընկույզ, գետնանուշ կարագ և ձավարեղեն: Յուղ և ճարպ. Կարտոֆիլ, բրինձ, հաց և մակարոնեղեն: Ձու (չափավոր) Միսը, ինչպիսին է ձուկը, հավի միսը և կարմիր միսը, չափավոր են (օրական մոտ 4-6 ունցիա)
Արդյո՞ք կարտոֆիլն օգտակար է հոդատապի համար:
Շատ օսլա պարունակող ածխաջրեր Դրանք կարող են ներառել բրինձ, կարտոֆիլ, մակարոնեղեն, հաց, կուսկուս, քինուա, գարի կամ վարսակ և պետք է ներառվեն յուրաքանչյուր կերակուրի ժամանակ: Այս մթերքները պարունակում են միայն փոքր քանակությամբ պուրիններ, ուստի դրանք մրգերի և բանջարեղենի հետ միասին պետք է կազմեն ձեր սննդի հիմքը