Բովանդակություն:
Video: Արդյո՞ք կարտոֆիլն օգտակար է հոդատապի համար:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Շատ օսլա ածխաջրեր
Դրանք կարող են ներառել բրինձ, կարտոֆիլ , մակարոնեղեն, հաց, կուսկուս, քինոա, գարի կամ վարսակ, և պետք է ներառվեն յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ: Այս մթերքները պարունակում են միայն փոքր քանակությամբ պուրիններ, ուստի դրանք մրգերի և բանջարեղենի հետ միասին պետք է կազմեն ձեր սննդի հիմքը:
Ավելին, ո՞րն է խմելու ամենալավ բանը, եթե ունեք հոդատապ:
Կերեք ավելի շատ միրգ, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն, որոնք ապահովում են բարդ ածխաջրեր: Խուսափեք բարձր ֆրուկտոզա եգիպտացորենի օշարակով սնունդից և խմիչքներից և սահմանափակեք բնական քաղցր մրգահյութերի օգտագործումը: Ուր: Մնացեք լավ խոնավացված խմելու ջուր
Ավելին, արդյո՞ք եգիպտացորենը վնասակար է գեղձի համար: Ներառեք մագնեզիումով հարուստ և ցածր կալցիումով սնունդ, ինչպիսիք են գարին, թեփը, եգիպտացորեն , տարեկանի, վարսակի, սոյայի, շագանակագույն բրնձի, ավոկադոյի, բանանի և կարտոֆիլի: Սահմանափակեք պուրինները ձեր սննդակարգում: Պուրինի բարձր պարունակությամբ սննդամթերքները ներառում են տավարի միս, սագ, օրգանների միս, քաղցրավենիք, միդիա, անչովիա, ծովատառեխ, սկումբրիա և խմորիչ:
Մեկը կարող է նաև հարցնել ՝ ի՞նչ չի կարելի ուտել հոդատապով:
Մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել, եթե ունեք հոդատապ
- Գարեջուր և հացահատիկային լիկյորներ (օրինակ՝ օղի և վիսկի)
- Կարմիր միս, գառ և խոզի միս:
- Օրգանների միս, ինչպիսիք են լյարդը, երիկամները և գեղձային միսը, ինչպիսին են տիմուսը կամ ենթաստամոքսային գեղձը (դուք կարող եք լսել, որ դրանք կոչվում են քաղցրահացեր)
- Seովամթերք, հատկապես ծովախեցգետին, ինչպիսիք են ծովախեցգետինը, օմարը, միդիաները, էշը և սարդինը:
Արդյո՞ք հավը վնասակար է հոդատապի համար:
Հնդկահավը և սագը պուրիններով ավելի բարձր են, քան սննդատեսակները, ուստի ավելի լավ է խուսափել դրանցից: Եվ հոդատապ -հակված մարդիկ պետք է նաև նվազագույնի հասցնեն վայրի որսի ընդունումը: Հավ և բադն ամենաանվտանգ ընտրությունն է, ըստ դոկտորի: Այնուամենայնիվ, ոտքերի միսն ավելի լավ ընտրություն է, քան ա հավ կրծքով մաշկով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մանուշակագույն քաղցր կարտոֆիլն օգտակար է դիաբետիկների համար:
Մանուշակագույն քաղցր կարտոֆիլն ունի ավելի ցածր GL, քան նարնջագույն քաղցր կարտոֆիլը: Բացի սննդարար նյութերից, մանուշակագույն քաղցր կարտոֆիլը պարունակում է նաև անտոցիաններ: Անտոցիանինը պոլիֆենոլային միացություն է, որի ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կարող է հակադարձել կամ կանխել ճարպակալման և 2 -րդ տիպի շաքարախտի առաջացման վտանգը ՝ բարելավելով ինսուլինի դիմադրությունը:
Արդյո՞ք թունա պահածոները լավ են հոդատապի համար:
Ծովամթերք: Typesովամթերքի որոշ տեսակներ, ինչպիսիք են անուշիաները, խեցեմորթները, սարդինաները և թյունոսը, պուրիններում ավելի բարձր են, քան մյուս տեսակները: Բայց ձուկ ուտելու առողջության ընդհանուր օգուտները կարող են գերակշռել հոդատապով տառապող մարդկանց համար: Ձկների չափավոր չափաբաժինը կարող է լինել հոդատապի դիետայի մաս
Ինչ նախուտեստներ են օգտակար հոդատապի համար:
Պոդագրայի համար հարմար սննդի աղբյուրներ Սպիտակ հաց, մակարոնեղեն և արիշտա: Refտված ածխաջրերը անվտանգ են ուտել հոդատապով տառապողների համար, քանի որ դրանք ունեն պուրինի ցածր պարունակություն: Կաթնամթերք (կաթ, պանիր, յոգուրտ) Բանջարեղեն: Մրգեր. Ջուր. Սուրճ և թեյ
Ո՞ր կերակուրներն են օգտակար հոդատապի համար:
Լավագույն մթերքները հոդատապի դիետայի համար Ցածր յուղայնությամբ և ոչ կաթնամթերքի յուղայնությամբ արտադրանքներ, ինչպիսիք են մածունը և յուղազերծված կաթը: Թարմ մրգեր և բանջարեղեն: Ընկույզ, գետնանուշ կարագ և ձավարեղեն: Յուղ և ճարպ. Կարտոֆիլ, բրինձ, հաց և մակարոնեղեն: Ձու (չափավոր) Միսը, ինչպիսին է ձուկը, հավի միսը և կարմիր միսը, չափավոր են (օրական մոտ 4-6 ունցիա)
Ո՞ր մրգահյութն է օգտակար հոդատապի համար:
2011 թ. Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ տտիպ բալի հյութը զգալիորեն նվազեցրել է շիճուկում միզաթթվի մակարդակի մակարդակը այն մասնակիցների մոտ, ովքեր չորս շաբաթվա ընթացքում ամեն օր խմում էին 8 ունցիա հյութ: Ոչ միայն բալի հյութը կարող է նվազեցնել միզաթթվի մակարդակը. Բալի հյութի խտանյութը կարող է նաև օգտակար լինել հոդատապ ունեցողներին: