Կարո՞ղ ենք քնել քայլելուց հետո:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Յուրաքանչյուր մարդ տարբեր է, բայց շատերը նախընտրում են վարժությունը քնելուց անմիջապես առաջ ՝ հետևյալ առավելությունների պատճառով. Քնել ճիշտ հետո Մարզումը թույլ է տալիս ձեր մարմնին վերականգնել և աճեցնել մկանային հյուսվածքը: Վարժեցնող կարող է անհապաղ հոգնածություն առաջացնել հետո , որը կարող էր նպաստել քնել.

Համապատասխանաբար, մարզվելուց հետո քնելը վա՞տ է:

Theյուրին դեռևս չի կողմնորոշվում `դա լավ է, թե լավ վատ ձեր նյութափոխանակության համար քնել ճիշտ հետո ա մշակել . Ավելի բարձր մկանային զանգվածը խթանում է ձեր նյութափոխանակությունը, և ձեր մարմինը այրում է ճարպը մինչ դուք քնել . Քնել չափազանց շատ, շատ քիչ, և դուք կարող եք քաշի ավելացում զգալ որպես արդյունք:

Նաև իմացեք, թե ինչպես պետք է քնել գիշերը մարզվելուց հետո: Exerciseորավարժություններից հետո անքնությունը կանխելու ուղիները

1. Մարզվեք քնելուց ոչ պակաս, քան 3 ժամ առաջ։
2. Waterորավարժություններից առաջ, ընթացքում և հետո շատ ջուր խմեք:
3. Exerciseորավարժություններից առաջ միայն կոֆեին օգտագործեք, ոչ թե անընդհատ ամբողջ ընթացքում:
4. Տաք լոգանքը/ցնցուղը ձեր մարմինը կնախապատրաստի քնի համար:
5. Հարմարավետ քնելու համար զովացրեք ձեր ննջասենյակը 15-20 ° C ջերմաստիճանի սահմաններում:

Կարելի է նաև հարցնել.

Չնայած նրան, մարզվելուց հետո մենք հաճախ սկսում ենք դա անել Հոգնած լինել էներգիայի մակարդակի նվազման պատճառով: Ydրազրկում. Hydրազրկումը հիմնական պատճառներից է, որ մարդիկ տառապում են հոգնածությունից և վարժությունից հետո . Ձեր մարմնի խոնավացումը կարևոր է ամբողջ ընթացքում էներգիայի մակարդակը պահպանելու համար մարզվելը.

Կարո՞ղ է չափազանց շատ ֆիզիկական վարժություններ առաջացնել անքնություն:

Մի՛ արա չափազանց շատ վարժություններ կատարել , սակայն, քանի որ դա իրականում կարող է ավելի վատացնել ձեր քնի խնդիրները՝ հանգեցնելով վարժություն - դրդված անքնություն . Կարևոր է նշել, որ գերծանրաբեռնվածության առաջին ախտանիշներից մեկն է անքնություն , այնպես որ համոզվեք, որ հետևում եք, թե ինչպես շատ դու վարժություն.