Բովանդակություն:
Video: ACL վիրահատությունից հետո պե՞տք է քնել ոտքս բարձրացրած:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Բարձրացրեք ոտքը
Պաշտպանիր քո ոտքը բարձերի կամ բարձերի վրա, այնպես որ ձերն է ծունկը ձեր սրտից առնվազն 12 դյույմ բարձր է առաջինից հինգ օրերի ընթացքում վիրահատությունից հետո . Պահպանեք ձեր լեգենդացված եթե ձեր ծունկը ուռչում է կամ թրթռում է, երբ դուք կանգնած եք հենակներով: Մի դրեք բարձեր ձեր հետևից ծունկը քանի որ դա սահմանափակում է շարժումը ծունկը.
Հետո, ACL վիրահատությունից հետո կարո՞ղ եք պառկել կողքի վրա:
Մի՛ քնել քո վրա վիրաբուժական կողմը մինչեւ ձեր բժիշկն ասաց, որ նորմալ չէ: Ստամոքս. Ոչ: Սա անվտանգ դիրք չէ առաջին շաբաթվա համար քո ապաքինումը . Խոսել ձեր բժշկի մոտ 6+ շաբաթական նշանի դեպքում, եթե դու մտածել դու պատրաստ եմ փորձարկել քնած նոր դիրքերը:
Բացի այդ, ինչպես եք քնում ACL վիրահատությունից հետո: Հանգստացեք և բարձրացրեք ձեր ոտքը (հնարավորինս ձեր սրտի մակարդակից) առաջին 24 ժամվա ընթացքում `բարձ տեղադրելով ձեր սրունքի և/կամ կոճի տակ: Մի՛ դրեք բարձ ձեր տակ ծունկը քանի որ այն ձեզ հետ կպահի ձեր ուղղությունից ծունկը . Սկսեք ֆիզիկական թերապիա (PT) առաջին շաբաթվա ընթացքում հետո վիրահատություն:
Բացի վերևից, ես պե՞տք է քնել իմ բրեկետով ACL վիրահատությունից հետո:
Հետևելով վիրահատություն , ձեր ծունկը տեղադրված էր կախովի մեջ ամրակապ փակված է ընդլայնման մեջ: Որովհետև ոտքդ մի ժամանակ գանգրացնելու անհանդուրժողականություն կա քնած , մենք խստորեն խորհուրդ ենք տալիս ձեզ քնել -ի հետ ամրակապ մինչև դու ունենալ հասել է ձեր ամբողջական ընդլայնմանը ծունկը և կարող է համարժեք կատարել ուղիղ ոտքի բարձրացումները (սովորաբար 2-4 շաբաթ):
Ի՞նչ չի կարելի անել ACL վիրահատությունից հետո:
Գործունեություն
- Ձեր ոտքը հենված պահեք 1 կամ 2 բարձի վրա: Տեղադրեք բարձերը ձեր ոտքի կամ սրունքի մկանի տակ: Սա օգնում է պահել այտուցը: Դա արեք օրական 4-ից 6 անգամ վիրահատությունից հետո առաջին 2 կամ 3 օրվա ընթացքում: ՄԻ դրեք բարձը ձեր ծնկի հետևում:
- Զգույշ եղեք, որպեսզի վիրակապը չթրջվի ձեր ծնկի վրա:
- ՄԻ Օգտագործեք տաքացուցիչ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Goodաշից հետո լա՞վ է քնել:
Napաշից հետո քնել: Ընդհանրապես, քնելու համար լավագույն ժամանակը ճաշից անմիջապես հետո է: Հաճախ անվանում են սիեստա, ճաշից հետո քնելն օգտվում է ձեր մարմնի բնական քուն/արթնության ցիկլից, որը սովորաբար քնի փուլում է ժամը 13-ի սահմաններում:
Պետք է քնել ոտքերը բարձրացրած:
Ոտքերը նույնիսկ սրտից 6 -ից 12 դյույմ բարձրացնելը ճնշում է ոտքերի երակներից: Բացի այդ, դա նպաստում է արյան հոսքին ոտքերի երակներից, ինչը թույլ է տալիս արյան հոսքը հեռանալ ոտքերից և ընթացքից ամբողջ մարմնում: Բացի այդ, ոտքերով բարձր քնելը զարմանալի է
Ինչպե՞ս պետք է քնել արգանդի վզիկի պարանոցի վիրահատությունից հետո:
Sleepingավալի վիրահատությունից հետո քնելու լավագույն դիրքը կամ մեջքի վրա է ՝ ծնկները ծալած, բարձը ՝ ծնկների տակ, կամ կողքերը ՝ ծնկները ծալած, իսկ բարձը ՝ ոտքերի միջև:
Կարո՞ղ եք քնել ուտելուց հետո:
Եզրակացությունն այն է, որ ուտելուց հետո քնելը առաջացնում է մարսողության խնդիրներ, քանի որ դուք ուղիղ դիրքում չեք, ինչը ձեր մարմնի համար սննդի մարսման նախընտրելի միջոցն է: Եթե ուտելուց հետո անընդհատ քնում եք, դա կարող է հանգեցնել մի շարք մարսողական հիվանդությունների
Ինչպե՞ս պետք է քնել մեջքի վիրահատությունից հետո:
Մեջքի վիրահատությունից հետո, ընդհանուր առմամբ, նորմալ է քնել ցանկացած հարմարավետ դիրքում: Ոմանք նախընտրում են քնել այս կամ այն կողմը ՝ բարձը ծնկների միջև և (կամ) հետևից ՝ մեջքին աջակցելու համար: Ահա ևս մեկ դիրք, որը հեռացնում է սթրեսը ցածր մեջքից