Բովանդակություն:
Video: Goodաշից հետո լա՞վ է քնել:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Napաշից հետո քնել
Ընդհանրապես, իշխանության գալու լավագույն ժամանակը քուն ճիշտ է լանչից հետո . Հաճախ կոչվում է սիեստա, պաշտոն ճաշի քուն օգտվում է ձեր մարմնի բնական քուն/արթնության ցիկլից, որը սովորաբար քնի փուլում է ժամը 13 -ի սահմաններում:
Հետևաբար, վա՞տ է ճաշից հետո քնելը:
Եզրակացությունն այն է, որ քնում է ուտելուց հետո առաջացնում է մարսողական խնդիրներ, քանի որ դուք ուղիղ դիրքում չեք, ինչը ձեր մարմնի նախընտրած միջոցն է սնունդը մարսելու համար: Եթե դուք անընդհատ քնել ուտելուց հետո , դա կարող է հանգեցնել մի շարք մարսողական հիվանդությունների:
Նաև իմացեք, որքա՞ն ժամանակ պետք է սպասեք քնելուց ուտելուց հետո: Առաջարկվող ընդմիջումներ: Որպես ընդհանուր կանոն ՝ սննդաբանները կամքը պատմել դու դեպի սպասել ձեր վերջինի միջև երկու -երեք ժամ ճաշ և քնելուց առաջ: 1? Սա թույլ է տալիս տեղի ունենալ մարսողություն և ձեր ստամոքսի բովանդակությունը տեղափոխվել ձեր փոքր աղիքներ: Սա կարող է կանխել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են գիշերային այրոցը և նույնիսկ անքնությունը:
ճաշից հետո քնելը ավելացնում է քաշը?
Քաշ ավելացնել Պատրաստվում է քնել ուղղակիորեն ուտելուց հետո նշանակում է, որ ձեր մարմինը հնարավորություն չի ունենա այրել այդ կալորիաները: Ուտելը վաղաժամ ընթրիք թույլ է տալիս ձեր մարմնին ժամանակ գնալ այրել այդ անցանկալի կալորիաները գնալուց առաջ քնել.
Ինչու՞ եմ ուզում քնել ճաշից հետո:
Մեկ այլ պատճառ, որ մենք կարող ենք քնկոտ զգալ լանչից հետո , կամ ուտելուց հետո ընդհանուր առմամբ, պայմանավորված է արտադրվող ինսուլինի քանակով հետո որոշակի սնունդ , որը կարող է խթանել մեր «երջանկության» և «քնի» հորմոնները: «Ինսուլինի չափազանց մեծ սեկրեցումը ստիպում է էական ամինաթթու տրիպտոֆանը տեղափոխվել ուղեղ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս պետք է քնել արգանդի վզիկի պարանոցի վիրահատությունից հետո:
Sleepingավալի վիրահատությունից հետո քնելու լավագույն դիրքը կամ մեջքի վրա է ՝ ծնկները ծալած, բարձը ՝ ծնկների տակ, կամ կողքերը ՝ ծնկները ծալած, իսկ բարձը ՝ ոտքերի միջև:
Կարո՞ղ եք քնել ուտելուց հետո:
Եզրակացությունն այն է, որ ուտելուց հետո քնելը առաջացնում է մարսողության խնդիրներ, քանի որ դուք ուղիղ դիրքում չեք, ինչը ձեր մարմնի համար սննդի մարսման նախընտրելի միջոցն է: Եթե ուտելուց հետո անընդհատ քնում եք, դա կարող է հանգեցնել մի շարք մարսողական հիվանդությունների
ACL վիրահատությունից հետո պե՞տք է քնել ոտքս բարձրացրած:
Բարձրացրեք ոտքը Ձեր ոտքը դրեք բարձերի կամ բարձերի վրա, որպեսզի վիրահատությունից հետո առաջինից երեք օր ձեր ծնկները ձեր սրտից առնվազն 12 դյույմ բարձր լինեն: Պահպանեք ձեր բարձունքը, եթե ձեր ծունկը ուռչում է կամ թրթռում է, երբ դուք վերևում կանգնած եք հենակներով: Մի դրեք բարձեր ձեր ծնկի հետևում, քանի որ սա սահմանափակում է ծնկի շարժումը
Կարո՞ղ ենք քնել քայլելուց հետո:
Յուրաքանչյուր մարդ տարբերվում է, բայց շատերը նախընտրում են վարժությունը քնելուց անմիջապես առաջ ՝ հետևյալ առավելությունների պատճառով. Մարզվելուց անմիջապես հետո քունը թույլ է տալիս ձեր մարմնին ժամանակ վերականգնել և զարգացնել մկանային հյուսվածքը: Isingորավարժությունները կարող են ձեզ անմիջապես հոգնեցնել, ինչը կարող է նպաստել քնի
Ինչպե՞ս պետք է քնել մեջքի վիրահատությունից հետո:
Մեջքի վիրահատությունից հետո, ընդհանուր առմամբ, նորմալ է քնել ցանկացած հարմարավետ դիրքում: Ոմանք նախընտրում են քնել այս կամ այն կողմը ՝ բարձը ծնկների միջև և (կամ) հետևից ՝ մեջքին աջակցելու համար: Ահա ևս մեկ դիրք, որը հեռացնում է սթրեսը ցածր մեջքից