Բովանդակություն:
Video: Արդյո՞ք վարժությունը հաստացնում է ոսկորները:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Մեր վրա գործող ուժերը ոսկորներ ամենօրյա շարժումների ժամանակ և վարժություն ուժեղ ազդեցություն ունենալ մեր չափի, ձևի և ուժի վրա ոսկորներ . Եթե մենք ավելի քիչ շարժվենք, դա կարող է մեզ դարձնել ոսկորներ թույլ և ավելի հավանական է կոտրվել, բայց ակտիվ լինել և անել վարժություն ինչպիսիք են վազքը, ֆուտբոլը կամ թենիսը, կարող են օգնել մեր խաղին ոսկորներ շատ ավելի ուժեղ:
Այս առումով ինչպե՞ս կարող եմ ոսկորներս ավելի հաստացնել:
Ահա առողջ ոսկորներ կառուցելու 10 բնական միջոց:
- Կերեք շատ բանջարեղեն:
- Կատարել զորավարժություններ և քաշ կրող վարժություններ:
- Սպառեք բավականաչափ սպիտակուց:
- Կերեք բարձր կալցիումով սնունդ ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Ստացեք շատ վիտամին D և վիտամին K:
- Խուսափեք շատ ցածր կալորիականությամբ դիետաներից:
- Մտածեք կոլագենի հավելում ընդունելու մասին:
Կարելի է նաև հարցնել՝ ի՞նչ ազդեցություն ունի վարժությունը ոսկորների վրա։ Քաշը կրող ֆիզիկական ակտիվությունը առաջացնում է նորը ոսկոր հյուսվածք ձևավորել, և դա ստիպում է ոսկորներ ավելի ուժեղ: Այս տեսակի ֆիզիկական ակտիվությունը նաև ուժեղացնում է մկանները: Ոսկորներ և մկանները երկուսն էլ ավելի ուժեղ են դառնում, երբ մկանները մղում և քաշում են ոսկորներ ընթացքում ֆիզիկական ակտիվությունը.
Կարելի է նաև հարցնել ՝ կարո՞ղ է ոսկրային կառուցվածքը փոխվել վարժությունների հետ:
Երբ հասանք հասուն տարիքի, մեր ոսկրային կառուցվածքը և համամասնությունները հիմնականում ամրագրված են: Այնուամենայնիվ, մենք կարող է օգտագործել վարժություն բարձրացնել մեր մարմնի ձևն ու տեսքը, ինչպես նաև աճ մկան և ոսկոր ուժ.
Ինչու՞ են իմ ոսկորներն այդքան նիհար:
Փխրուն, փխրուն ոսկորներ կարող է առաջանալ այն ամենի պատճառով, որը ստիպում է ձեր մարմինը չափից շատ ոսկորներ կործանել կամ թույլ չի տալիս ձեր մարմինը բավարար քանակությամբ ոսկոր արտադրել: Թույլ ոսկորներ կարող է հեշտությամբ կոտրվել, նույնիսկ առանց ակնհայտ վնասվածքի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք նուրբ ոսկորները Չինաստանից ավելի լավն են, քան ճենապակին:
Ոսկորային մոխրի ավելացումն ոսկորներին տալիս է տաք գույն, մինչդեռ նուրբ չինաստանը կլինի ավելի պայծառ սպիտակ: Եթե դուք Չինաստանը պահեք մինչև լույսը, կտեսնեք, որ ոսկրային Չինաստանը կիսաթափանցիկ որակ ունի ՝ համեմատած նուրբ Չինաստանի հետ: Porենապակը շատ ավելի դիմացկուն նյութ է և շատ ավելի դժվար է, քան Չինաստանի ցանկացած տեսակ
Արդյո՞ք վարժությունը մեծացնում է արյան հոսքը դեպի մարսողական համակարգ:
Մարզվելը մեծացնում է արյան հոսքը դեպի մկանները և մարսողական տրակտը, ինչը կարող է օգնել սնունդը տեղափոխել մարսողական տրակտով: Ապացուցված է նաև, որ վարժությունը թեթևացնում է այրոցը, գազերը, ստամոքսի ցավերը և փորկապությունը
Արդյո՞ք վարժությունը խթանում է լիմֆատիկ համակարգը:
Ինչպե՞ս է վարժությունն օգնում ձեր ավշային համակարգին: «Այս բոլոր բաները խթանում են ավշային հոսքը»: Ձեր մկանների կծկումը դառնում է պոմպ, որն օգնում է հեղուկին անցնել ձեր մարմնի շուրջը: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել ավշային համակարգին ավելի արդյունավետ հոսել և պոտենցիալ կանխարգելել վարակները և այլ հիվանդությունները, ինչպիսիք են քաղցկեղը
Արդյո՞ք ոսկորները քայքայվում են մահից հետո:
Կմախքը վերաբերում է քայքայման վերջին փուլին, որի ընթացքում դիակի կամ դիակի փափուկ հյուսվածքների վերջին հետքերը քայքայվել կամ չորացել են այն աստիճան, որ կմախքը ենթարկվում է: Մինչև կմախքի գործընթացի ավարտը, բոլոր փափուկ հյուսվածքները կվերացվեն ՝ թողնելով միայն դիստրիկուլյացված ոսկորներ
Արդյո՞ք վարժությունը օգտակար է ենթաստամոքսային գեղձի համար:
Նիհարելիս այն իրականում մի փոքր լիցքավորում է ենթաստամոքսային գեղձը և օգնում ավելի լավ աշխատել: Եվ երբ դուք մարզվում եք, դա նաև օգնում է ձեր ինսուլինին ավելի արդյունավետ աշխատել: Այսպիսով, նիհարելու և ակտիվության ավելացման համատեղումը իսկապես կարող է օգնել ձեր ենթաստամոքսային գեղձին ավելի լավ աշխատել