Բովանդակություն:
Video: Ի՞նչ կարող եմ ուտել նախաճաշին, երբ ես գրիպ ունեմ:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Առավոտը սկսեք ճիշտ ցրտի և գրիպի դեմ պայքարող այս համեղ նախաճաշերով:
- Մրգային աղցան.
- Sunny-Side Up ձու:
- Յոգուրտ Հետ Ցորենի սերմ.
- Սաղմոնի կենաց:
- Կարմիր-պղպեղի ձվածեղ:
- Դդմի սերմ գրանոլա.
- Top It Off Հետ Թեյ.
Բացի այդ, ի՞նչ եմ ես ուտում, երբ ես ունեմ գրիպ:
Գրիպով վարակվելիս հաշվի առեք հետևյալ մթերքները
- Արգանակ: Անկախ նրանից, թե նախընտրում եք հավի, տավարի կամ բանջարեղենի, արգանակը լավագույն բաներից մեկն է, որը կարող եք ուտել գրիպով հիվանդանալիս:
- Հավով ապուր.
- Սխտոր.
- Յոգուրտ.
- Վիտամին C պարունակող պտուղներ:
- Տերևավոր կանաչիներ:
- Բրոկկոլի
- Վարսակի ալյուր:
Երկրորդ, ի՞նչ է լավ ուտել նախաճաշին, երբ հիվանդ ես: Վարսակի ալյուր Ինչպես բանանը, այնպես էլ վարսակի ալյուրը մեղմ է և հեշտ է ուտել ուտել, իսկ ապահովելով կալորիաներ, վիտամիններ և հանքանյութեր դու անհրաժեշտ է, երբ հիվանդ . Այն պարունակում է նաև որոշ սպիտակուցներ ՝ մոտ 5 գրամ 1/2 բաժակի մեջ (60):
Պարզապես այսպես, ի՞նչ չպետք է ուտեք գրիպով հիվանդանալիս:
Մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել գրիպով հիվանդանալիս
- Կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ և ալկոհոլ:
- Յուղոտ սնունդ:
- Դժվար մարսվող ձավարեղեն:
- Քաղցր սնունդ կամ խմիչքներ:
- Դուք կարող եք մտածել, որ վիտամին C-ով հարուստ մրգահյութերն ամենալավ բանն են, որ կարող եք խմել, երբ դուք հիվանդ եք, բայց այս տարբերակներից շատերը սննդային առումով խիտ չեն և կարող են բորբոքել ձեր իմունային համակարգը:
Կարո՞ղ եք ձու ուտել, երբ դուք ունեք գրիպ:
Երբ դու ապաքինվում է մրսածությունից կամ գրիպ և մի արա ունենալ շատ էներգիա, ձու դրանք, հավանաբար, ամենահեշտ և ամենաարագ սնունդն են ՝ միասին հարել: Համոզվեք, որ դեղնուցները պահում եք, ահա թե որտեղ է վիտամին D- ն: Ձու պարունակում է նաև ցինկ ՝ հանքանյութ, որն օգնում է ձեր իմունային համակարգը խթանել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եմ կոկոսի ջուր խմել, երբ գրիպ ունեմ:
Երբ մրսածությունից տառապում եք, ձեր մարմինը խելագարի պես սպառում է հեղուկը, այդ իսկ պատճառով կոկոսի ջրի խոնավեցնող հատկությունները իդեալական են ձեր սառը դեմ պայքարող կոկտեյլների համար: Կոկոսի ջուրը նաև հագեցած է հակաօքսիդանտներով, վիտամին C- ով, կալցիումով և ցինկով ՝ կատարյալ հիվանդության դեմ պայքարի համար
Ինչու են ձեր հոդերը ցավում, երբ գրիպ ունեք:
Ձեր իմունային համակարգը, ոչ թե վիրուսը, առաջացնում է մկանային ցավեր և հոդացավեր: Իմունային պատասխանի ընթացքում սպիտակ արյան բջիջները արտադրում են գլիկոպրոտեիններ, որոնք կոչվում են ինտերլեյկիններ: Այս ինտերլեյկինները առաջացնում են մրսածության, գրիպի և այլ բակտերիալ կամ վիրուսային վարակների հետ կապված ախտանիշներ
Ի՞նչ կարող է ուտել Celiac- ը նախաճաշին:
Հյութեր և Smoothies. Այնքան շատ տարբերակներ կան։ Յոգուրտ (կաթնամթերք կամ ոչ կաթնամթերք) `թարմ մրգերով և (կամ) տապակած ընկույզով, սերմերով, առանց գլուտենի առանց տնական գրանոլայի կամ նախապես փաթեթավորված Udi's- ից: Վարսակի ալյուր: Սա, իհարկե, պետք է վավերացված լինի առանց սնձան: Ձու. Quinoa Bowls. Առանց սնձան հաց կամ կեքս
Ինչու է ձեր մարմինը ցնցվում, երբ գրիպ ունեք:
Ձեր մարմինը արձագանքում է «սարսուռ» կամ մկանային պայմանագրերով, որոնք նախատեսված են ձեր մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնելու համար: Շատ հիվանդություններ կարող են առաջացնել պիրոգենների արտազատում, որոնք քիմիական նյութեր են, որոնք բարձրացնում են ուղեղի թերմոստատի մակարդակը: Բայց սովորաբար դա տեղի է ունենում գրիպի նման վարակների դեպքում »:
Ի՞նչ պետք է ուտել նախաճաշին, երբ հիվանդ ես:
Առավոտը սկսեք ճիշտ ցրտի և գրիպի դեմ պայքարող այս համեղ նախաճաշերով: Մրգային աղցան. Sunny-Side Up ձվեր: Յոգուրտ ցորենի սերմով: Սաղմոնի կենաց: Կարմիր պղպեղով ձվածեղ. Դդմի սերմ Granola. Լրացրեք այն թեյով