2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
The ուղեղը վառելիքի պակաս ունի խանութներ և, հետևաբար, պահանջում է շարունակական մատակարարում գլյուկոզա . Այն օրական սպառում է մոտ 120 գ, ինչը համապատասխանում է մոտ 420 կկալ (1760 կJ) էներգիայի ներմուծմանը ՝ կազմելով դրա օգտագործման մոտ 60% -ը: գլյուկոզա ամբողջ մարմնի կողմից հանգստի վիճակում:
Նմանապես, որքան գլյուկոզա կարող է կուտակել մարմինը:
Կարճաժամկետ, ծոմ պահող առողջ 70 կգ քաշ ունեցող մարդ, լյարդ և մկան խանութ Respectively100 և 400 գ համապատասխանաբար գլիկոգեն: Չորս գրամ գլյուկոզա առկա է արյան մեջ: Վարժությունների ընթացքում, գլյուկոզա պահպանվում է գլիկոգենի ջրամբարների հաշվին:
Հետագայում հարց է առաջանում ՝ ինչպե՞ս է պահվում ավելորդ գլյուկոզան: Գլյուկոզա պահեստավորում որպես գլիկոգեն Երբ գլյուկոզա մեջ է ավելցուկ , մարմինը այն պահպանում է գլիկոգենի տեսքով ՝ ինսուլինի կողմից խթանված գործընթացում: Գլիկոգենը մեծ ճյուղավորված կառույց է, որը կազմված է բազմաթիվ նյութերից գլյուկոզա իրար հետ կապված մոլեկուլներ: Հետեւաբար, ավելցուկային գլյուկոզա հեռացվում է արյան հոսքից և պահվում է.
Հաշվի առնելով սա՝ գլյուկոզայի քանի՞ տոկոսն է օգտագործում ուղեղը։
Մարդկանց մեջ, ուղեղ կազմում է մարմնի քաշի ~ 2% -ը, սակայն այն սպառում է ~ 20% -ը գլյուկոզա -ստացված էներգիան ՝ դարձնելով այն հիմնական սպառողը գլյուկոզա (~ 5.6 մգ գլյուկոզա 100 գ մարդու համար ուղեղ հյուսվածք մեկ րոպեում [2]):
Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի շատ գլյուկոզա ստանալ իմ ուղեղում:
Ավելի քիչ ուտեք գլիկեմիկ ինդեքսի (GI) վրա, ցածր գլիկեմիկ սննդի ածխաջրերը բաժանված են գլյուկոզա մոլեկուլները ավելին դանդաղ՝ դրանով իսկ ապահովելով էներգիայի ավելի կայուն մատակարարում ուղեղ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք չոր սառույցն անվտանգ է ներսում օգտագործելու համար:
CO2- ը կարող է վտանգավոր լինել փակ տարածքներում Չափից դուրս սառույց օգտագործելիս շատ զգույշ եղեք: Չոր սառույցը sublimates մեջ ածխածնի երկօքսիդի, կամ CO2. («Sublimates» նշանակում է պինդ վիճակից գազի վերածվել:) Վտանգավոր է չոր սառույցը օգտագործել փոքր սենյակում կամ տարածքում առանց լավ օդափոխության
Արդյո՞ք պետք է սերտիֆիկացված լինեք AED- ն օգտագործելու համար:
AED- ի սպասվող օգտվողները պետք է վերապատրաստում ստանան և սերտիֆիկացված լինեն Ամերիկյան սրտաբանական ասոցիացիայի, Ամերիկյան Կարմիր խաչի կամ համարժեք պետական կամ ազգային ճանաչված դասընթացի CPR- ի և AED- ի օգտագործման վերաբերյալ, և օգտագործողները պետք է պահպանեն իրենց սերտիֆիկատը CPR- ում և AED օգտագործումը
Կարո՞ղ եք հետագայում դառնալ լակտոզայի անհանդուրժող:
Մարմինը լակտազ է ստեղծում, երբ դա հանձնարարվում է դա անել LCT գենի միջոցով, և ժամանակի ընթացքում այդ գենը կարող է ավելի քիչ ակտիվանալ: Արդյունքը լակտոզայի անհանդուրժողականությունն է, որը կարող է սկսվել 2 տարեկանից հետո, բայց չի կարող դրսևորվել մինչև պատանեկությունը կամ նույնիսկ չափահասությունը, ասում է բժիշկ Գրանդը:
Արդյո՞ք գլյուկոզա ֆրուկտոզան օգտակար է ձեզ համար:
Թեև որոշ քաղցր մրգեր և բանջարեղեններ պարունակում են ֆրուկտոզա, դրանք համեմատաբար ցածր քանակությամբ են ապահովում: Ի տարբերություն գլյուկոզի, ֆրուկտոզան առաջացնում է արյան շաքարի մակարդակի ցածր բարձրացում: Հետևաբար, որոշ առողջապահական մասնագետներ ֆրուկտոզան խորհուրդ են տալիս որպես «անվտանգ» քաղցրացուցիչ 2 -րդ տիպի շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար (3)
Որքա՞ն գլյուկոզա կա բանանի մեջ:
Մեկ միջին չափի բանանը պարունակում է 14 գրամ շաքար և 6 գրամ օսլա (3): Բանանը հարուստ է ածխաջրերով, ինչը հանգեցնում է արյան շաքարի մակարդակի ավելի բարձրացման, քան մյուս սննդանյութերը: