Video: Արդյո՞ք գլյուկոզա ֆրուկտոզան օգտակար է ձեզ համար:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Մինչդեռ որոշ քաղցր մրգեր և բանջարեղեններ պարունակում են ֆրուկտոզա , նրանք ապահովում են համեմատաբար ցածր գումարներ: Ի տարբերություն գլյուկոզա , ֆրուկտոզա առաջացնում է արյան շաքարի մակարդակի ցածր աճ: Հետեւաբար, ոմանք առողջություն մասնագետները խորհուրդ են տալիս ֆրուկտոզա որպես «անվտանգ» քաղցրացուցիչ 2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող մարդկանց համար (3):
Ինչ վերաբերում է դրան, արդյո՞ք ֆրուկտոզան ավելի վատ է, քան գլյուկոզան:
Ֆրուկտոզա ավելի քաղցր է քան գլյուկոզան , ուստի այն առավել հաճախ օգտագործվում է որպես հավելյալ շաքար վերամշակված սննդամթերքի մեջ, լինի դա բարձր պարունակությամբ ֆրուկտոզա եգիպտացորենի օշարակ կամ պարզապես հին շաքարավազ: Նոր ուսումնասիրությունը `հիմնվելով կլինիկական փորձարկումների, հիմնական գիտությունների և կենդանիների ուսումնասիրությունների վրա, եզրակացնում է, որ ֆրուկտոզա ավելի շատ է վնասում առողջությանը քան գլյուկոզան.
Նմանապես, օրական որքան ֆրուկտոզա է անվտանգ: Այսօր մենք միջինում 55 գրամ ենք օրում (73 գրամ դեռահասների համար): -Ի աճը ֆրուկտոզա ընդունումը մտահոգիչ է, ասում է Լուստիգը, քանի որ այն կասկածելիորեն զուգահեռ է գիրության, շաքարախտի և նոր վիճակի, որը կոչվում է ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդություն, որն այժմ ազդում է ամերիկացիների մեկ երրորդի վրա:
Նաև պետք է իմանալ, արդյոք գլյուկոզան ֆրուկտոզա է:
Ֆրուկտոզա կամ «պտղի շաքար», նման է մոնոսաքարիդին գլյուկոզա (1): Այն բնականաբար հայտնաբերված է մրգերի, մեղրի, ագավայի և արմատային բանջարեղենի մեծ մասում: Ավելին, այն սովորաբար ավելացվում է վերամշակված սննդամթերքներին ՝ մեծ քանակությամբ ֆրուկտոզա եգիպտացորեն օշարակ. Ֆրուկտոզա աղբյուր է շաքարեղեգից, շաքարի ճակնդեղից և եգիպտացորենից:
Ինչից է պատրաստված գլյուկոզայի ֆրուկտոզան:
Բարձր- ֆրուկտոզա եգիպտացորենի օշարակ (HFCS), որը նաև հայտնի է որպես գլյուկոզա - ֆրուկտոզա , իզոգլյուկոզա և գլյուկոզա - ֆրուկտոզա օշարակ, քաղցրացուցիչ է պատրաստված եգիպտացորենի օսլայից. Ինչպես սովորական եգիպտացորենի օշարակի արտադրության դեպքում, օսլան բաժանվում է գլյուկոզա ֆերմենտներով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք Gatorade-ն օգտակար է ձեզ համար, երբ դուք ունեք ստամոքսի վիրուս:
Փորձեք ամեն ժամ խմել ջուրը, Gatorade-ը կամ այլ ըմպելիքներ, որպեսզի լրացնեք կորցրած ջուրը և ձեր օրգանիզմը կորցրած էլեկտրոլիտները: Այս ըմպելիքների մեջ եղած շաքարն ու նատրիումը երբեմն կարող են ձեր մարմնին հանգեցնել ինքնազրկման: Ջրազրկման, փորլուծության և փսխման դեմ պայքարի մեկ այլ հայտնի լուծում Pedialyte-ն է
Արդյո՞ք հեղուկ լամինարիան օգտակար է ձեզ համար:
Seaովային ծղոտի օգտակար հատկությունները. Seaովային ծղոտը հանդիսանում է A, B1, B2, C, D և E վիտամինների, ինչպես նաև ցինկի, յոդի, մագնեզիումի, երկաթի, կալիումի, պղնձի և կալցիումի բնական աղբյուր: Քանի որ ծովային լամինարիան յոդի ամենահարուստ բնական աղբյուրն է, այն կարող է օգնել կարգավորել նյութափոխանակությունը և իր հերթին ազդել քաշի կորստի և ավելացման վրա:
Որո՞նք են այն հարցերը, որոնք ձեզ պետք է ուղղեք ինքներդ ձեզ սթրեսի համար գնահատելիս:
Ստորև գտեք երեք հարց, որոնք Հաննան առաջարկում է տալ ինքներդ ձեզ, երբ սթրեսի մեջ եք, որպեսզի վերադառնաք ձեր հունին: ― Այս սթրեսը, որ ես զգում եմ, իմն է, թե՞ ուրիշինը։ ― Ես կարո՞ղ եմ օգնել։ «Ի՞նչ սահմաններ են ինձ պետք»:
Ցածր գլիկեմիկ մթերքները օգտակար են ձեզ համար:
Dietածր գլիկեմիկ (ցածր GI) դիետան ենթադրում է բարձր GI սննդամթերքի փոխանակում թույլ GI այլընտրանքների հետ: Այն ունի մի շարք պոտենցիալ առողջապահական օգուտներ, ներառյալ արյան շաքարի մակարդակի իջեցումը, նպաստում է քաշի կորստին և նվազեցնում սրտի հիվանդությունների և 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկերը:
Որքա՞ն գլյուկոզա է պահում ուղեղը հետագայում օգտագործելու համար:
Ուղեղը չունի վառելիքի պաշարներ և, հետևաբար, պահանջում է գլյուկոզայի անընդհատ մատակարարում: Այն օրական սպառում է մոտ 120 գ, ինչը համապատասխանում է մոտ 420 կկալ (1760 կՋ) էներգիայի ընդունմանը, ինչը կազմում է հանգստի վիճակում ամբողջ մարմնի կողմից գլյուկոզայի օգտագործման մոտ 60%-ը: