Բովանդակություն:
Video: Ո՞ր սնունդն է գազ տալիս:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Ամենից հաճախ աղիքային գազերի հետ կապված մթերքները ներառում են
- Լոբի և ոսպ:
- Asնեբեկ, բրոկոլի, բրյուսելյան ծիլեր, կաղամբ և այլ բանջարեղեն:
- Ֆրուկտոզա, բնական շաքար, որը գտնվում է արտիճուկում, սոխում, տանձում, ցորենում և որոշ զովացուցիչ ըմպելիքներում:
- Կաթնաշաքար, կաթի մեջ պարունակվող բնական շաքար:
Նաև հարցրեցին ՝ ո՞ր մթերքներն են ձեզ գայթակղեցնում:
Մթերքներ, որոնք կարող են գազ առաջացնել
- Լոբի, ինչպիսիք են կապույտ լոբին, սիսեռը, պինտո լոբին և սպիտակ լոբին:
- Asնեբեկ, բրոկոլի, բրյուսելյան ծիլեր, կաղամբ, սոխ և սնկով:
- Խնձոր, դեղձ և տանձ:
- Կարտոֆիլ, եգիպտացորեն, մակարոնեղեն և ցորեն և այս բաղադրիչներից պատրաստված ցանկացած սնունդ:
- Քաղցր գազավորված ըմպելիքներ և խնձորի հյութ:
Բացի վերևից, ինչու է այն ամենը, ինչ ես ուտում եմ, գազ տալիս: Ուտելն է սովորական պատճառ որովայնի փքվածության պատճառով, երբ մարմինը մարսում է սնունդը, այն արտադրում է գազ . Մարդիկ նաև օդը կուլ են տալիս, երբ ուտելը կամ խմելու, որն այնուհետեւ մտնում է ստամոքս-աղիքային տրակտ: Փքվածություն է բազմաթիվ առողջական պայմանների ախտանիշ, ինչպիսիք են գրգռված աղիքի համախտանիշը կամ սննդային անհանդուրժողականությունը:
Նմանապես, ինչպես կարող եմ նվազեցնել գազը իմ ստամոքսում:
Դուք չեք կարող ամբողջությամբ դադարեցնել պտտվելը, բայց կան համակարգում գազի քանակը նվազեցնելու եղանակներ:
- Կերեք ավելի դանդաղ և ուշադիր:
- Մաստակ մի՛ ծամիր։
- Կրճատեք գազ արտադրող մթերքները:
- Ստուգեք սննդի անհանդուրժողականությունը վերացման դիետայի միջոցով:
- Խուսափեք սոդայից, գարեջուրից և այլ գազավորված ըմպելիքներից:
- Փորձեք ֆերմենտային հավելումներ:
- Փորձեք պրոբիոտիկներ:
Ո՞ր մթերքները գազ չեն առաջացնում.
Սննդամթերքները, որոնք ավելի քիչ հավանական է գազ առաջացնեն, ներառում են
- Միս, թռչնամիս, ձուկ.
- Ձու.
- Բանջարեղեն, ինչպիսիք են հազար, լոլիկ, ցուկկինի, բամիա,
- Մրգեր, ինչպիսիք են կանտալուպը, խաղողը, հատապտուղները, կեռասը, ավոկադոն, ձիթապտուղը:
- Ածխաջրեր, ինչպիսիք են առանց գլյուտենի հացը, բրնձի հացը, բրինձը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք կարտոֆիլի պյուրեը ձեզ գազ է տալիս:
Կարտոֆիլի ֆրի, կարտոֆիլի պյուրե, տապակած տապակած կարտոֆիլ: Unfortunatelyավոք, կարտոֆիլը մեծ քանակությամբ օսլա է պարունակում, ինչը նշանակում է, որ դրանք նաև գազ արտադրող ածխաջրեր են, հայտնում է Everyday Health- ը: Բայց գազարը քիչ ածխաջրեր ունի
Ո՞ր տեսակի սնունդն է առավել արդյունավետ ՝ դանդաղեցնելու ալկոհոլի կլանման գործընթացը:
ԱՅՈ և ՈՉ. Fattyարպոտ սնունդը բավականին դանդաղեցնելու է ալկոհոլի կլանումը, քանի որ դրանք արդյունավետորեն ձևավորում են պատվածք, որից այն հեշտությամբ չի կարող անցնել [ալկոհոլը ճարպերում չի լուծվում]: Այնուամենայնիվ, ստամոքսի սնունդը նույնպես զգալիորեն կարագացնի ստամոքսի դատարկման արագությունը
Ինչու է եղնիկը գազ տալիս:
Եղնիկը մեկ ունցիայի համար ավելի շատ սպիտակուց ունի, քան վատ որակի տավարի միսը, որոնք մարդիկ գնում են խանութներում կամ մեքենայով: Դուք կարող եք նաև այն ավելի հազվադեպ պատրաստել, քան հիմա: Երբ ձեր մարմինը հանդիպում է ավելի շատ պրոտիենի, քան կարող է մարսել, դուք գազ եք ստանում
Ինչու՞ պինտո լոբին ձեզ գազ է տալիս:
Լոբին (հատիկները) գազ են առաջացնում, քանի որ դրանք պարունակում են որոշակի շաքար `օլիգոսաքարիդ կոչվող, որը մարդու մարմինը չի կարող լիովին քայքայվել: Հենց աղիներում գտնվող բակտերիաներն են վերջապես քայքայում այդ շաքարները: Այդպես վարվելը առաջացնում է խմորում և գազի արտադրություն, որը մենք ազատում ենք որպես գազեր
Ինչու՞ ամբողջ ցորենի հացն ինձ գազ է տալիս:
Wորենը և այլ ամբողջական ձավարեղենը, բացառությամբ բրնձի, բոլորը պարունակում են ռաֆինոզ ՝ մեծ քանակությամբ մանրաթելերի հետ միասին: Սրանք երկուսն էլ կարող են հանգեցնել գազի ավելացման և փքվածության: Որոշ ամբողջական ձավարեղեն, ինչպիսիք են ցորենը, գարին և տարեկանը, նույնպես պարունակում են սպիտակուց, որը կոչվում է սնձան