Ինչպե՞ս ամրացնել մարզաշապիկը ձեր մատին:

Ինչպե՞ս կարող եմ բնականաբար ամրացնել զարկերակներս:

Սրտի առողջ սննդակարգը պարունակում է շատ լավ ճարպեր և վատ ճարպերի ցածր քանակություն: Ավելացրեք ավելի լավ ճարպեր ձեր սննդակարգին: Լավ ճարպերը նաև չհագեցած ճարպեր են: Կտրեք հագեցած ճարպի աղբյուրները, ինչպիսիք են ճարպային միսը և կաթնամթերքը: Վերացնել տրանս ճարպերի արհեստական աղբյուրները: Բարձրացրեք ձեր մանրաթելերի ընդունումը: Կրճատեք շաքարավազը

Ինչպե՞ս կարող եմ ամրացնել ազդրի ադուկտորները:

Հիպ կոնդուկտորները ձեր ներքին ազդրի մկաններն են, որոնք ապահովում են հավասարակշռությունը և հավասարեցումը: 6. Ոտնաթաթի լայն ճռճռոց Կանգնեք ձեր ոտքերը ավելի լայն, քան ազդրերը: Դանդաղ իջեցրեք ձեր ազդրերը որքան հնարավոր է ներքև: Դադարեցրեք այս դիրքում ՝ ներգրավելով ներքին ազդրերը: Վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: Կատարեք 2-3 հավաքածու ՝ 8-12 կրկնում

Ինչպե՞ս ամրացնել մատի եղունգը:

Պաշտպանեք եղունգների անկողնու ցանկացած բաց հատված 7 -ից 10 օր, մինչև այս մաշկը կարծրանա և այլևս զգայուն չլինի: Theածկեք տարածքը հակաբիոտիկ քսուքով, իսկ վերևը ՝ ոչ կպչուն վիրակապով: Փոխեք վիրակապը ամեն օր և երբ այն թրջվի: (Եթե որևէ հատված խրված է, թրջեք այն տաք հոսող ջրի տակ, մինչև այն սայթաքի):

Ինչպե՞ս ամրացնել լուսարձակի ձանձրալի ոսպնյակը:

Եթե լուսարձակները միայն փոքր -ինչ մառախուղ են, կարող եք փորձել դրանք վերականգնել `օգտագործելով հղկող նյութ, ինչպես ատամի մածուկը և շատ քսում: Նախ, լուսարձակները մաքրեք Windex- ով կամ օճառով և ջրով: Այնուհետև, օգտագործելով փափուկ կտոր, մատի ծայրով քսեք ատամի մածուկը թաց լուսարձակին: (Ատամի մածուկը խմորի սոդայով ավելի լավ է աշխատում):

Ինչպե՞ս կարող եմ ակնոցը ամրացնել թելը:

Քայլեր. Ձեռքերդ ձեր ազատ ձեռքում պահելով ՝ ձկնորսական գիծը մտցրեք բաժակների կամրջի մոտ գտնվող փոքր անցքերի մեջ, ներսից: Շղթան դուրս հանեք, այնուհետև նորից ներս մտեք: Վերցրեք գծի մյուս ծայրը `ներսից, և մյուս անցքից փաթաթեք մյուս կողմից: Տեղադրեք ոսպնյակը շրջանակի ներկառուցված ակոսի մեջ