Կարո՞ղ է թեյ խմել քնելուց առաջ:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Քնելուց առաջ թեյ խմելը հանգստացնում է շատերին: Իհարկե, կոֆեինով թեյեր , օրինակ՝ սև թեյ , սպիտակ թեյ և կանաչ կոֆեինով թեյ , պետք է խուսափել ուշ գիշերին, սակայն կան որոշ ապացույցներ, որ խմելու որոշակի բուսական թեյեր քնելուց առաջ կարող է օգնել հեշտացնել քնել.

Հետևաբար, լա՞վ է թեյ խմել քնելուց առաջ:

Եթե ընտրես խմել թեյ , դուք կարող եք օգտվել պոտենցիալ օգուտներից օրվա կամ գիշերվա ցանկացած ժամի: Որոշ մարդիկ դրանից հետո հանգստացնող ազդեցություն են ունենում խմելու տաք, մի բաժակ թեյ քնելուց առաջ . Միևնույն ժամանակ կարևոր է ընտրել ա թեյ որը զերծ է քնել - խանգարում է կոֆեինին.

Բացի վերը նշվածից, ամեն երեկո Sleepytime թեյ խմելը ճիշտ է: Ընդհանրապես, առանց կոֆեինի բուսական թեյ է անվտանգ է խմել կանոնավոր կերպով քնելուց առաջ. պարզապես ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք զգում՝ նախքան քնելը և արթնանալուց հետո, խորհուրդ է տալիս բժշկուհի Վիկտորիա Շարման, որը քնի բժշկության և նյարդաբանության գծով վկայագրված բժիշկ է Sharp Grossmont հիվանդանոցում:

Ավելին, ե՞րբ պետք է թեյ խմել քնելուց առաջ։

Կարող է մեծացնել գիշերային արթնացումը Վերջապես, ներկայումս ապացույցներ չկան դեպի առաջարկեք դա խմելու կանաչ թեյ գիշերը ավելի ձեռնտու է քնել քան խմելու այն ամբողջ օրվա ընթացքում: Հետեւաբար, դա կարող է ավելի լավ լինել խմել այն ամբողջ օրվա ընթացքում կամ առնվազն երկու ժամ քնելուց առաջ.

Մի բաժակ թեյը կխանգարի՞ ինձ քնել:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կոֆեինի կես կյանքը կարող է տևում է 2 -ից 10 ժամ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քնելուց առաջ 100 մգ դեղաչափ է ընդունվում նվազեցնել ընկնելու ունակություն քնած և մնա քնած . Բայց եթե դրանից պակաս ունեք, օրինակ՝ ա բաժակ կանաչից թեյ որպես ձեր գիշերային առօրյայի մի մաս, ամենայն հավանականությամբ, դա չի ունենա այս ազդեցությունը: