Video: Ինչու՞ է ձեզ հարկավոր վերմակ քնելու համար:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Նախ, ձեր մարմնի հիմնական ջերմաստիճանը նվազում է քնելուց առաջ և ընթացքում, այնպես որ քեզ պետք է որ վերմակ դադարեցնել ձեր սարսուռները: Բայց մի անգամ դու հասնել արագ աչքի շարժմանը (REM) քնել ցիկլը, ձեր մարմինը կորցնում է իր ջերմաստիճանը կարգավորելու ունակությունը: Ձեր վերմակ մոտ է պահելու համար դու տաք-նույնիսկ ամառային հուզիչ երեկոյան:
Ավելին, լավ է քնել առանց վերմակի:
Ճիշտ այնպես, ինչպես մարմնի ջերմաստիճանի սկզբնական անկումը ազդանշան է քնել , այնպես էլ ձեր հոգնած մարմնի վրա ծածկոցները վեր քաշելը: -Ի օգտագործումը ծածկոցներ , հատկապես կշռվածները, կապված են սերոտոնինի ավելի բարձր մակարդակի հետ, ինչը նշանակում է, որ դրանք կարող են օգնել մեզ ավելի լավ քնել.
ինչու՞ եմ վախենում առանց վերմակի քնել: Մեր մարմինները բնազդաբար փափագում են պաշտպանվել, որպեսզի լիովին հանգստանան և քնել, քնով անցնել . Բացի այդ, մենք, ամենայն հավանականությամբ, փաթաթված էինք ա վերմակ մանկության ընթացքում և թաքնված ա վերմակ երեխայի պես. Վերջապես, ա վերմակ գրավում է ձեր մարմնի ջերմությունը, ինչը ձեռնտու է, քանի որ ձեր ջերմաստիճանը նվազում է ինչպես դուք քնել.
Ինչ վերաբերում է դրան, ինչու՞ է մեզ անհրաժեշտ ծածկոց քնելու համար:
«Հաստատ ճնշումը ծածկոցներ ակտիվացնում է նյարդային համակարգը և արտազատում սերոտոնինը՝ օրգանիզմում մի քիմիական նյութ, որն օգնում է մեզ հանգիստ զգալ և նաև օգնում է ազատել մելատոնինը, որը բնական է։ քնել հորմոն, որն օգնում է մեզ պատրաստվել դրան քնել », - ասաց Մակգինը:
Ինչու՞ ծածկոցները մեզ ապահով են զգում:
Ըստ Live Science-ի՝ կշռված ծածկոցներ «Խթանել սերոտոնինի և դոպամինի ազատումը, երկու նյարդափոխադրողներ, որոնք հակված են դրան դարձնել Ժողովուրդ զգալ որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ դանդաղ և մեղմ հպումը կարող է խթանել լիմբիկ համակարգի որոշ հատվածներ, ուղեղի ՝ հույզերն ու վախը մշակելու ցանցը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքա՞ն հաճախ է ձեզ հարկավոր Tdap:
Բոլոր մեծահասակները, ովքեր դեռևս դեռահաս կամ մեծահասակ դեռ չեն ստացել Tdap- ի դոզան, պետք է ստանան Tdap պատվաստանյութը (մեծահասակների մոտ կապույտ հազի պատվաստանյութ): Յուրաքանչյուր հղիության ընթացքում հղի կանանց անհրաժեշտ է դոզան: Դրանից հետո ձեզ հարկավոր կլինի Td ուժեղացուցիչ դոզան յուրաքանչյուր 10 տարին մեկ
Ինչպե՞ս կարող եք ասել, արդյոք ձեզ հարկավոր է նետվել:
Այլ նշաններ, որոնց մասին դուք պատրաստվում եք փսխել, ներառում են կծելը, փսխումը, շնչահեղձությունը, ստամոքսի ակամա ռեֆլեքսները, բերանը թուքով լցնելը (ատամները ստամոքսի թթվից պաշտպանելու համար) և շարժվելու կամ թեքվելու անհրաժեշտությունը: Ախտանիշեր որովայնի ցավ: փորլուծություն. ջերմություն. գլխապտույտ գլխապտույտ արագ զարկերակ: ավելորդ քրտինք. չոր բերան
Ինչու՞ է ձեզ հարկավոր դիվերտիկուլիտով մահճակալի հանգիստը:
Մանրաթելերը չեն բուժի գոյություն ունեցող դիվերտիկուլները, բայց դա կարող է կանխել ավելի շատ ձևավորումը: Եթե դուք ունեք դիվերտիկուլիտ, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, հակաբիոտիկներ կնշանակի և կարող է խորհուրդ տալ հեղուկ դիետա և անկողնային հանգիստ ՝ հաստ աղիքի վերականգնման համար: Պերիտոնիտը պահանջում է վիրաբուժական վերանորոգում, ինչպես նաև ներերակային հակաբիոտիկների ընդունում
Ի՞նչ է ձեզ հարկավոր փոթորկի ժամանակ:
Ինչ փաթեթավորել փոթորկի գոյատևման հավաքածուի մեջ Waterուր. Օրական մեկ գալոն ջուր մեկ անձի համար առնվազն երեք օր `խմելու և սանիտարական մաքրման համար: Սնունդ. Առնվազն եռօրյա ոչ պիտանի ապրանքների պաշար: Մարտկոցով աշխատող կամ ձեռքով պտտվող ռադիո և NOAA Եղանակային ռադիո ՝ ազդանշանային ազդանշանով և լրացուցիչ մարտկոցներով երկուսի համար: Լապտեր և լրացուցիչ մարտկոցներ: Սուլեք օգնության ազդանշան
Ի՞նչ է ձեզ հարկավոր աղետից գոյատևելու համար:
10 բան, որ դուք պետք է ունենաք աղետի վթարային իրավիճակի ջրում: Խորհուրդ է տրվում օրական մեկ գալոն ջուր մեկ անձի կամ ընտանի կենդանու համար: Սնունդ. Դուք պետք է ունենաք առնվազն երեք օրվա սնունդ: Դեղորայք: Առաջին շտապ օգնության պայուսակ. Գործիքներ և պարագաներ: Հիգիենայի ապրանքներ: Մաքրող միջոցներ. Հագուստ